從「枯燥」家務中體驗「快樂」

09-04

從「枯燥」家務中體驗「快樂」

從「枯燥」家務中體驗「快樂」

福建 心理諮詢師 吳劍

《家庭醫生報》2014年4月14日8版心理健康 心理妙招

提到起家務，很多人第一感覺就是枯燥、無聊。其實，枯燥的家務勞動也可以體驗到快樂。　

找節奏感

我們都有過這樣的體驗，做一件事如果找到了節奏感，往往會起到事半功倍的效果，比如跑步默數「一二三」，不易感到疲勞。一是因為節奏感符合了生理需求，比如呼吸、心跳都是有節律的，能有效避免機體因負荷波動造成的紊亂。二是符合了心理的需要。因為按照節奏做事意味著一切在自己的掌握之中，也有助於理清頭緒，使得我們做事感覺更加輕鬆，也更為高效。所以，我們在做家務時不妨找點節奏感，比如有節奏地扭腰拖地。

聽聽音樂

音樂對人體也存在生理和心理兩方面的作用。在生理方面，音樂能改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，調節體內血管的流量和神經傳導，從而減少疲勞感。另一方面，音樂能提高大腦皮層的興奮性，起到改善情緒、振奮精神的作用。所以，做家務的時候可以放一些自己喜歡的音樂。

集體勞動

心理學認為，家務勞動一個人做和一家人做，所產生的心理作用是不同的。一個人做，往往容易出現孤單感、不公平感；而一家人做不僅能夠增加家人之間情感的交流，而且通過勞動分工，能提高每個家庭成員的家庭責任感。尤其對孩子來說，一邊勞動一邊溝通的方式不僅容易被他們接受，還能夠培勞動意識。