一篇文章讓你全面了解產後康復師

經過了妊娠分娩的女性，孕期由於增大子宮的影響導致腹直肌分離和/或盆底肌損傷，許多人產後出現了體形臃腫，腹壁膨出，皮膚彈性減弱等改變，更有部分人孕晚期或產後遠期出現用力情況下尿液溢出（壓力性尿失禁）情況，這些都可以通過產後及時恢復改變。要恢復原有體形防止「發福」，應該從鍛練、飲食及康復方面著手。

一、鍛煉及飲食

1、適當運動

產後24小時後可下床活動，每天2-3次，每次15-30分鐘，產後半個月可做些輕便的家務，但要避免過早乾重活。

2、堅持鍛練

體力恢復後堅持做產後保健操。滿月後堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車、瑜伽、游泳等。每周可減輕體重450g。

3、堅持母乳餵養

母乳餵養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是有效的減肥措施。

4、合理膳食。

少吃動物脂肪、內臟和甜食，多吃高蛋白、高纖維素食物，少量多餐，粗細搭配。如果產後已經超重，要注意減少熱量較高的主食。

產後康復中心

二、產後康復

產後康復包括形體恢復及盆底功能康復。

產後康復技術利用低頻電刺激、磁刺激、生物反饋、手法等幫助產婦進行產後康復，在促進生殖器官恢復的同時，恢復腹部、盆底、陰道等鬆弛部位的緊張度和彈性，這樣可以減少日後婦科病的發生率，達到形體恢復及防治盆底功能障礙性疾病（尿失禁、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的目的，提高女性生活質量。

「

產後變化若不及時恢復，不僅使體形變得臃腫，如果松馳的狀況得不到改善，久而久之，暫時性的衰弱就會逐漸轉為永久性的衰退，使得機體組織的退化進程加快和提前。無論是陰道、外陰還是腹部均是松馳擴展的，這就成了日後多種婦科病症增多的誘因。

」

婦女保健科開展產後恢復項目

女性盆底功能障礙性疾病（尿失禁、盆腔器官脫垂、盆腔痛、性功能障礙）的非手術防治

腰背痛、恥骨聯合分離、腹直肌分離的治療

產後形體塑形

產後催乳、通乳

中藥發汗（蒸氣浴、光波浴）

子宮復舊不良

優點

●安全性：無創、無痛、無需服用任何藥物；

●科學性：引用了經大量臨床效果驗證的康復技術；

●趣味性：治療過程如遊戲般輕鬆愉快；

盆底功能

磁刺激儀

只是坐著，

感受康復的力量

三、康復技術適用人群

1、有意願提高形象及生活質量的女性；

2、尿失禁（漏尿）；

3、陰道異常：陰道寬大、鬆弛，陰道痙攣，陰道壁脫垂；

4、輕、中度子宮脫垂；

5、性生活不滿意：性交疼痛、無性高潮、性慾下降等；

6、術後瘢痕疼痛及盆腔術後；

7、反覆陰道炎、尿路感染患者非急性期；

8、腰背痛等各種疼痛；

9、腹直肌分離、恥骨聯合分離。

腹部形體恢復

四、自我盆底康復保健操（kegel訓練）

kegel訓練是指有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。適應輕-中度尿失禁，輕度子宮、膀胱、直腸脫垂，術前術後的輔助治療，改善性生活質量。

方法：做縮緊肛門陰道的動作，每次收緊不少於3秒後放鬆，連續做15-30分鐘，每日進行2-3次，或每日做150-200次，6-8周為1個療程。4-6周患者癥狀有改善，3個月效果明顯。

此自我鍛煉方法強調肌力達3級以上並正確收縮盆底肌。

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1.盆底康復

2.中藥蒸汽浴

3.產後康復儀

科室簡介

業務範圍如下

1、體檢中心 是濰坊市唯一三級甲等醫院中女性特色體檢中心。體檢中心常年接受男女團隊體檢、單位招工體檢、個人體檢，尤其在女性體檢方面更加精專，可對女性體檢者進行常見病、多發病普查及宮頸癌、乳腺癌篩查、盆底功能篩查、孕前體檢，在女性體檢方面，更加專業、全面。

2、中藥熏蒸、產後按摩、催乳門診 引入「光波療房」、「中藥蒸氣浴」對女性進行發汗治療，加速血液循環，增強組織細胞再生能力，並實現人體低溫出汗、光按摩和安全日光治療，以預防和治療疼痛。配合人工產後按摩效果更好為廣大女性提供專業、高質量的服務。

3、產後形體恢復 是目前我市設備齊全、專業的產後專業保健綜合診療中心。擁有十六台產後康復綜合治理儀，對產婦的子宮復舊、乳腺疏通、催乳、乳腺炎、形體恢復進行康復治療。

4、盆底功能康復 擁有進口盆底肌篩查及治療儀、盆底磁治療儀，為產後42天婦女、30歲以上已婚盆底肌肉鬆弛的婦女、尿失禁、器官脫垂、陰道寬大、陰道痙攣、性交疼痛、無性高潮、性慾下降的婦女進行常規篩查和治療。

5、婦科病查治門診、孕前保健、更年期、青春期門診 以檢查婦科常見病多發病為主，重點進行生殖器炎症、婦科腫瘤的檢查以及宮頸癌、乳腺癌篩查，為孕婦提供心理衛生保健。青春期少女提供營養指導、心理及生理衛生諮詢，為更年期婦女提供心理輔導、更年期疾病的診斷及治療。

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