「蚯蚓腿」可怕，但更可怕的是大多數人不知道這些！

關於靜脈曲張概念：由於血液瘀滯、靜脈管壁薄弱等因素，導致的靜脈迂曲擴張；

關於靜脈曲張發展階段:毛細血管擴張->血管彎曲增粗->曲張增多出現水腫->血液淤積過多滲透至血管外->急性潰瘍期皮膚破潰->潰瘍反覆發作->壞死截肢。

關於靜脈曲張病因病理，我們知道的並不少。但在飲食運動方面的緩解調理，我們或許所知甚少。今天就視頻內容，在這裡給大家好好梳理一下：被「蚯蚓腿」纏上，我們要知道哪些改善方法。

1、每天堅持正確走路。

何為正確走路？就是走路時一定要保持正確的姿勢。

（1）抬起腳跨步走。行走時將腳抬起，跨步而行，這樣才能運動到腿部肌肉。拖著腳步易造成腳部關節及肌肉的疲勞。

（2）身體保持正直。走路時，身體要保持正直，眼光向前看。低頭行走容易疲勞，會阻滯頸椎通氣，壓迫胸腔空間，影響心肺功能。

（3）雙腳平行向前。雙腳要像車輪般平行向前，內八或外八，會影響甚至損傷腳部關節。

（4）隨時收小腹。走路時要收小腹，挺胸膛。若小腹凸出易引發腰痠，且腰椎彎曲會造成脊椎氣血不通。

堅持正確步行能增強下肢肌肉的收縮能力，促進下肢靜脈血迴流，可嘗試堅持每日兩次，每次30分鐘的步行。

2、常做血管保健操。

為什麼要做血管保健操？

因為下肢靜脈曲張者長期靜脈高壓，靜脈血管張力逐漸下降。做血管保健操可增強靜脈血管的張力。

保健操要怎麼做？

患者去坐姿雙下肢伸直，用雙手對患肢由下而上進行反覆拍打，力量以能耐受為度，每次15min。長期堅持可見效果。

另：除上述血管保健操外，多做一些軀體拉伸的健身運動，盡量讓四肢舒展放鬆，也可緩解靜脈曲張。

3、正確合理的飲食。

中醫學理論認為，靜脈曲張是濕邪下注瘀血內阻，濕瘀相搏化熱損及脈絡所致。所以，在飲食方面，要選擇具有清熱利濕、活血化瘀功效的的清淡食品。

那麼，清淡食品都指哪些呢？

這可就多了。

像胡蘿蔔、紅豆、綠豆、山藥等，這都是很好的清熱利濕的食品；

那活血化瘀的食品呢？

像葡萄、檸檬、洋蔥、西紅柿、大白菜等等。

清淡的食品要多吃，熱性、辛辣刺激性食物要少吃。像是高熱量高脂肪的羊肉、狗肉、魚、蝦，還有辣椒、大蒜等，這些食物定要少吃遠離。

靜脈曲張是慢性病，對它的調理也不可操之過急。緩解改善要從方方面面，飲食運動更是要注意。