不管身高多高，腰臀線比例好才是好身材，練瑜伽有雙C腰線

女人味的秘密都在腰臀比例里，瑜伽修鍊好身材

美好肉體集合地，快來一起玩耍

很多人身高很高，但是身材並不好，不是腰太短就是腿太粗，要不就是屁股太平。白白長了超模的身高但是卻沒有超模的身材。其實女人味都藏在好的腰臀線比例裡面，雙C腰線才是好身材。

夢露和赫本的演繹風格和形象都差很多，但是你沒有想到兩個人的腰臀線比例是一樣的，都是6：:8。好的腰臀線比例才是好身材，不然不管身高多高還是腰多細，看起來都是很奇怪的。

駱駝變式

動作分解：雙腿膝蓋彎曲跪在地上，臀部和腰部向上拱起，打開胸膛，雙手在身體兩側手肘彎曲撐地，頭部後仰。

戰士二式變式

戰士二式變式加入了部分舞王的體式，既展現了瑜伽體式中力量的一部分，也充分展現了女性柔美的一部分。動作分解：雙腿前後分開左腿在前膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，右腿向後膝蓋彎曲小腿觸地，上半身向右側後方傾斜，右手向下抓住右腳小腿，左手向上在頭部上方，頭部向右側傾斜。

八體投地變式

這個體式有點像頂峰，都是需要我們的臀部和腰部向上拱起，優化了腹部曲線，拉伸了四肢的比例。動作分解：雙腿分開和肩同寬，雙腿膝蓋彎曲跪地，臀部和腰部以及胸部均脫離地面，臀部向上拱起，雙手向前伸直觸地，頭部朝下。

單腿脊柱前屈伸展式

為了讓朋友們能夠在第一時間將自己的身體打開，小伴就選擇了常出現的一字馬來打開身體韌帶，不要偷懶啊。兩條腿張開一字馬，一條腿支撐地面，身體彎曲靠近支撐的腿，一隻腳支撐地面，增加平衡點。

花環變式

花環變式伸展了我們的雙腳特別是腳踝，拉伸了我們的手臂並且舒展了我們的背部。動作分解：雙腿膝蓋彎曲蹲在地上，腳尖觸地，上半身貼近雙腿，頭部靠近雙腿膝蓋，頭部向下，雙手向前下方伸展撐地。

側板變式

側板變式可以優化你整個側腰的線條，手臂上的贅肉也可以減少，同時減少頸部的細紋。腰臀線比較好，身材的比例才是真的好。動作分解：右腿伸直向前伸展，右手伸直撐地，整個身體向右側翻轉，左手向後上方伸直，左腿膝蓋彎曲小腿向下腳尖觸地，頭部看向右手方向。

反斜板變式

反斜板變式是一個注重鍛煉肩膀、胸部和腰部力量的體式，因為這些部位都必須懸空。動作分解：雙手在身體兩側直立撐地，頭部仰起，身體脫離地面並和地面保持平行，右腿大腿伸直膝蓋彎曲小腿向下，腳尖觸地，左腿大腿向上伸直，膝蓋完全，小腿向下，左腳靠在右腿大腿上。

美麗沒有固定的標準，但是好的身材總有相似的比例。黃金的腰臀線比例，帶來視覺的雙C線，也讓你整個人線條都很流暢。

關注「練瑜伽」微信公眾號，各種煩惱一天比一天少