力量訓練多了柔韌會變得越來越差嗎？
你是說這樣？這樣肯定不行啊，貝吉塔教你打架系列……
蘇炳添這種跑進10秒的黃種人，用的是偏力量的跑法。
但是他練力量的同時，可不是只練力量的……
中國和日本堅持黃種人的「敏捷性跑法」那麼多年了，
第一個跑進10秒的黃種人卻是偏力量的跑法，可見當年其實進入了一定的誤區。
那麼為什麼會有這個誤區？
就是因為力量和敏捷很難兼得。
只練力量而不得兼顧要領的話，
蹬地力量變大的同時，一不小心擺腿頻率什麼的就跟不上了……
柔韌性變差的主要原因是肌肉得不到合理放鬆導致的肌肉僵硬，跟力量訓練沒有關係。
柔韌性本身和力量的關係是很近的，力量訓練的過程可以改善肌肉供血，促使肌肉更高的放鬆，反而能加強柔韌性。
這一點跟一般人的認知是有差別的。
很多人練完力量訓練後根本不放鬆，一直對著鏡子擠啊擠，就怕肌肉一放鬆就小了。久而久之肌肉就變成僵硬的，放鬆不下來了，自然柔韌性變差。這跟力量訓練本身沒有關係。
啥都不練，天天坐辦公室不動，柔韌性也照樣變差。可能比練出一身肌肉來的人還要更差。
肯定不是！
完全在於你自己的訓練方式。
肌肉力量和肌肉維度與你的柔韌性好壞沒有必然關係。
人家相撲選手，每天都要練力量，柔韌，沒有基礎素質，就無法做專項技術訓練，畢竟是激烈對抗的運動，不要光看大胖子。
柔韌性直接決定你是否有運動障礙，卧推，深蹲幅度都下不去，做什麼力量訓練？
肯定的告訴你舉重運動員的柔韌性都不差！
詹姆斯能不能劈叉我不知道，
但我知道像詹姆斯身上掛一兩個人還能上籃上進的人也是要經常做柔韌訓練的。
確實會 培訓的時候講到了很多健美訓練者不注意拉伸運動導致肩關節踝關節腕關節的靈活性變差，長此以往影響動作的訓練質量。當然不會。
力量訓練用來增加肌肉量，而所有的力量訓練必須配合足夠的拉伸和放鬆，否則無法有效幫助肌肉成型。所有這些拉伸和放鬆的運動，都是增加人體柔韌性的。
力量訓練每3天要休息一天，休息的過程教練都是要求做柔韌性的運動，比如瑜伽。要多拉伸肌肉，才能讓肌肉更有彈性，幫助肌肉更好的塑形。
可以會也可以不會。很多回答里也說了，要配合拉伸和放鬆就不會，理論上沒錯，但是絕對不是一般日常的拉伸放鬆就能實現的。那這個量和度怎麼把握？
作為一名舞者和健身達人，我用身體做過實驗。有一段時間著重舉鐵，確保每次都做正常的拉伸放鬆，但是舞蹈訓練的時候就明顯發現動作受限了。例如壓腿踢腿的時候，感覺腘繩肌拉扯產生酸痛感，後來我暫停舉鐵一周左右就恢復了。
所以，理論歸理論，一般的拉伸放鬆根本無法保證徹底放鬆肌肉筋膜，量上不去就是不行，這個量包括力度和時間。但如果你可以做到每天放鬆拉伸兩小時，或許也可以。
另外這個柔韌度也要看到哪種程度，對於一般人來說可以相對輕鬆保持，但舞者畢竟要求更高，這個度也就更難把控了。
飯量大了柔韌性會越來越差么柔韌性，其實就是關節的活動角度。活動角度比較大，我們通常就說其柔韌性好。
那麼關節活動角度和什麼有關呢？主要是兩點：
一是關節的結構，這個是天生的，就好像亞洲人的踝關節天生就比歐洲人可活動的角度大，所以就有了亞洲蹲這種說法。
力量訓練顯然改變不了關節的結構，所以從這方面來說，不會影響柔韌性。
二就是肌肉的伸展性，肌肉的作用就是控制關節的活動。
我們都知道，肌肉附著在關節的兩端，肌肉收縮，關節就發生彎曲。肌肉伸展，關節就伸展。
如果你的肌肉伸展性很好，關節就能伸展的很開。（但也不是無限開，關節活動也受韌帶限制）
但是如果你的肌肉伸展性不好，簡而言之就是沒法拉那麼長，那麼你的關節被你的肌肉拽著就肯定不會伸展的那麼開。這時候柔韌性就出現了問題。
力量訓練會使肌纖維增粗，張力變大，如果訓練後不注意拉伸，久而久之，肌肉的伸展性就會變差，進而影響柔韌性。所以拉伸對於保持柔韌性至關重要。
看你怎麼定義柔韌了，練多了不拉伸的話肌肉的確會變僵硬，肌肉塊大到一定程度了也的確有可能會讓你摸不到以前能摸到的例如後背中間之類的位置。不過只要你沒到健美冠軍或者大力士的程度，每次訓練前後適度的拉伸完全就能糾正過來。至於韌帶關節之類的應該沒什麼影響。我自己感覺我的柔韌其實比身邊同齡男性都要好一些。而且拉伸也是避免受傷很重要的一環，一般練力量舉之類的話會更重視動作標準程度，各種關節的mobility應該會比不運動的人好很多。
柔韌如果是指肌肉和韌帶的話，那麼力量訓練應該不會過多影響。但如果題主的意思是靈活性和協調性那麼我認為還是有一定影響的。
另外，健身房一個哥們練了很多年也很有心得，但是不敢上大分量，因為他肩膀會有脫臼的情況。想想那些練柔術的小哥哥小姐姐，他們一定不太敢做大重量訓練吧題主你有沒有聽說過一個被人叫做自卑的胖子的人
推薦閱讀：
※健身| 當她脫下衣服，讓男人如此的瘋狂！
※老阿更的文件夾【健身養生吧】
※男人強不強，就看腰力怎麼樣！
※90後如何佛系養生指南
TAG:健身 |