木蘭的拳擊日記35：舉舉更健康

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按照計劃，昨天是技術訓練日。

教練全程一對一訓練，繼續針對我的薄弱項:

1. 4回合握啞鈴空擊，正架返架各2回合，練步伐
2. 4回合搖閃反擊
3. 4回合沙袋，練出拳爆發力和耐力
4. 4回合手靶，糾正技術
5. 跳繩俯卧撐核心訓練等等每日必練項

最需要重點關注的錯誤：

1. 雙腳距離太開。以後要注意盡量保持和肩寬一樣。
2. 上身太直立，不夠前傾，導致出拳無力
3. 前手抱架總是太低，尤其是出拳收拳以後，要舉高高才行。
4. 下潛的時候頭別亂晃，眼睛別往地上掉，盯住對手啊。

優點也是有：

1. 體能有提高，俯卧撐可以多做好幾個，能堅持兩分鐘持續打沙袋或者打手靶
2. 組合拳慢慢的就流暢一點點了，平勾拳殺傷力增大。
3. 下潛反應快一點了。

明天公共假日，早上和教練實戰，

Eva女王的教練和另外兩個比較有名的拳擊教練專門到我們城市來看，據說是為了給我更好的指導，他決定友情幫忙提供技術支持。

以及他們需要在整個中歐東歐範圍幫我找實戰女對手，畢竟我從打拳到現在從來沒有和任何一個同體重級別的女拳手打過(要麼高體重的新手男/新手女，要麼高體重的經驗男/經驗女)。只有和同級別的有經驗的姑娘們打過了，才知道我現在真正是個啥水平。為了找到合適的對手，教練團們首先需要分析我的實戰情況。

教練昨天定下來了我的比賽日程，至於是職業首戰還是表演性質的攢經驗的比賽，取決於我的成長速度和到十月初能達到的水平。還有兩個月，時間很充裕的，好好練希望能又有大幅度進步。

今天是力量訓練日，教練給了具體訓練任務，我會在體能教練的陪同下訓練：

3X10 , 75% RM

3X10 , 75% RM

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