我們經常聽的一些學習方法上的建議！科學檢證，是李逵還是李鬼？

來自專欄高效學習&高效記憶10 人贊了文章

涉及到平時的學習，我們肯定會看到、聽到也想嘗試各種各樣的建議。

比如，「複習很重要」，「分割學習時間切換學習內容學習」，「暗記時把內容關聯起來記憶」......

很多很多，而這3個特別具有代表性。

其中一些方法，贊同的人多了，看到的頻度多了，自己也會想當然地認為「這就是常理」。

但是，真的是這麼回事嗎？

如果沒有科學實驗的檢證，沒有經過實踐得出結果，或者乾脆不適合自己的情況，那麼這種無根無據的認可只是「隨波逐流」，是從眾，可能會害了後來者，也會影響到自己。

所以，就事論事，我就上面所提3個代表性的學習上的建議為例，從神經科學、心理學的角度來「搜根引據」，看看它們的真偽。

【複習很重要】

艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，人好不容易記住的東西，會隨著時間的經過而漸漸忘卻。

所以，為了讓記憶定著下來，有必要向大腦中管理記憶的「海馬」，不停反覆地輸送相同的情報信息。

而讓這個反覆最有效的方法，也是複習時最重要的關注點是，

拉開間隔

學習新知識，在接下去學之前，要讓大腦有整理這些情報的時間，數小時~數日間的間隔，可以把知識「埋入」長期記憶中，並強化記憶痕迹。

即使一時忘了，通過腦內的搜索和想起，可以再次把這些記憶統合強化，記憶效果則會愈加明顯。

引用自：1萬時間勉強するより効果的な學習方法とは？（http://gigazine.net/news/20140423-ditch-the-10000-hour-rule/）

也就是說，與不停歇地往大腦內輸送相同情報，以期記住相比，隔開一段時間，在大腦將要忘與不忘的時候再次輸送入情報，記憶的定著率會顯著提高。

而這已經在神經科學中的得以實證。

【分割學習時間切換學習內容學習】

這個建議，也是在學習不同科目內容時，意外能持續集中力的方法，而且能獲得意想不到的效果。

這裡涉及到一個關鍵詞，叫做「記憶干涉」—某些記憶會受到其他記憶的影響，讓想起變得困難的現象。

越是相互間相似的記憶，越是容易引起記憶干涉。

所以，分割時間，切換學習內容，交互學習時，能有效避開這個記憶干甚的影響。

比如，2小時一直用在文科學習上，長時間的英語學習+語文學習，之間即使有分割時間（學了30分鐘，休息5分鐘，繼續學30分鐘），因為相類似的學習思考，也很容易引起記憶干涉。

因此，最好的學習分割是，學了英語，再學數學，再學語文（或者再次學英語）......以完全不同內容的學習來改變。

科學上已經實證。

而且，從瞬間集中力的科學角度來考慮，這樣做也是最得策的。

【暗記時把內容關聯起來記憶】

之前說明的「反覆」，這個反覆，在心理學上有單獨的說法，叫做「rehearsal （排練）」，是從短期記憶變成長期記憶的程序，也是唯一的通路（心理學實證完）。

這個通路上有2個「車道」，一個是「維持的rehearsal」，一個是「精緻化的rehearsal」。

維持的rehearsal，比如練字、背單詞、練鋼琴基本功等，只是通過反覆來記住、來熟悉的方式，是單純的反覆。

精緻的rehearsal，比如學習歷史的時候，用記憶樹的圖形來記憶的方式。

我想大家都知道記憶樹吧？！舉個簡單的例子，講到「秦始皇統一六國」的歷史章節時，你可以把它畫成一顆樹，秦始皇是枝幹，而「焚書坑儒」、「統一六國」等則作為枝葉添加到枝幹上，什麼都可以，甚至可以是「兵馬俑」，只要和秦始皇搭界的都可以成為枝葉。

這樣一來，就可以從一個事實把其他與之相關的事實都關聯起，連貫著記，記憶起來效果會比沒有連貫的單記，效果自然要好上好幾倍。

就像這樣，

一時保存的作為短期記憶的情報，把它和其他的知識關聯起來的構造，以此理解和記憶，並加以反覆

這就是精緻化rehearsal。

這樣的情報整理方法，可以讓長期記憶的網路和短期記憶內的情報相互關聯，想記住的事實的理解也會更深刻，記憶起來也更容易。

小結

以上3個例子的說明完成。

知道根據，有科學做依據，你就可以大膽放心地去實踐，當然實踐起來也會變得容易。

好了，到這裡我要說明一下，「實踐是檢驗真理的唯一標準」才是我寫這篇文章的真正目的—如果有科學原理或者科學實驗的各種依據來支撐的學習建議，可行；如果沒有，那麼必須通過自己的實踐去求證，是否可行。

要有「真能辨你是雄雌」的眼光，而不能人云亦云。

只有這些通過科學驗證的建議方法，才是高效學習中適合人人的通用技巧—在通用的技巧上再發揮個性，才能找到真正適合自己的高效學習方法。

【一句話】

學會分辨網路上的層出不群的所謂與自詡的「學霸的學習方法」、「高效學習技巧」等，辨別標準就是是否有科學驗證的支撐，而這些得以科學實證的東西，才是真正的好的，是通用的基本適合任何人的東西，以此為基礎，載加入適合自己的個性運用，你才能找到真正的高效學習方法。

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