愛運動的人，為什麼容易腰痛？

來自專欄 David體能康復11 人贊了文章

筆者：張翔煒David

＃小白健身系列 將運動科學應用到實踐中

有70%的人曾經有過背痛經歷，而運動後背痛的原因，大多是因為肌肉無力導致骨盆位置不正確導致

背痛原因

腰胸和骨盆都有非常多骨骼保護。而腰椎只有一根骨頭鏈接，並且還往前凸。所以這裡就形成了一個非常薄弱的環節，容易發生疼痛！

因為坐姿、站姿不正確或腹肌無力。胸椎和骨盆經常處於錯誤的位置。不僅影響身高，還會造成後背疼痛

運動愛好者背痛還有一個原因，就是：拉伸不到位，大腿前側肌肉過緊造成

大腿前側緊繃會造成骨盆被拉向前方，導致骨盆前傾。進而造成背部壓力的增加、疼痛

如何解決背痛問題？

體能康復師通過評估姿勢、肌肉力量、柔軟度，開具適合每個人實際情況的背痛運動處方：

不用開刀、不用吃藥，效果卻能持續很久

1.評估姿勢

2.評估核心肌肉力量

3.功能性動作質量

如何進行矯正訓練？

從姿勢、跑姿、訓練方法、日常活動教育等方面，對客戶進行針對性的解決

一、力量訓練

二、姿勢調整

三、拉伸訓練

四、背部按摩

五、理療放鬆

小結：運動康復師通過評估結果，科學的設計訓練計劃。從運動、日常生活等方面給大家全面的背痛解決方案！

關注David，學習正確的運動康復方法

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