李醫生：一線明星大都患有頸椎病，唯獨她沒有，原因到底是什麼？

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方法不對，治療白費。你好，我是肩頸腰專家李國民，每天寫一篇文章分享我的經驗和觀察，這是第69篇原創文章

頸椎病越來越傾向於年輕化，央視網和中國健康促進與教育協會，調查北京的白領中，23%均存在頸椎病，也就是說10個人中有2個就有頸椎病。

頸椎病的治療存在很多的誤區，為什麼？你害怕頸椎病壓迫脊髓導致癱瘓，四處的買葯吃，可結果是還是老樣子，仍然沒治療好。

你也擔心會發生腦梗、腦出血，所以四處的求醫，我相信你看到這篇文章，你仍然還在被頸椎病纏繞。

頸椎病該如何去預防治療呢？

這裡我想給你分享一個案例，這是一個明星的案例，你看過《甄嬛傳》吧？你知道那個飾演嬛嬛的孫儷吧？

為什麼分享她呢？因為她的頸椎病的預防治療是做的最好。

你到網上搜頸椎病，基本上都是蘇有朋、徐靜蕾、孫紅雷，蘇有朋還做過頸椎的微創手術

為什麼同樣是拍戲，有的人會反覆的頸椎病，有些人卻沒有呢？

孫紅雷是經常拍戲的過程就頸椎痛，為什麼他也反覆發作，吃了葯也沒效果，難道他的私人醫生不厲害。不可能，起碼是級別很高的醫生。

因為頸椎需要預防，你一個勁的拍戲，都沒放鬆他，有沒有針對性的進行治療，怎麼可能好。

為什麼我說孫儷的頸椎病預防的最好，給你看一個圖片，你就明白了

這張圖片熟悉吧，曾經一段時間這張圖曾經霸屏，這項運動叫做普拉提，你也許聽過。

但我相信你沒做過，或者你以為普拉提就是瑜伽。

這項運動不僅僅是預防頸椎病，還是預防腰椎病，提高全身免疫力的運動。

這項運動訓練的是人體深層的核心肌肉的力量，任何的頸椎病、腰椎病，都存在深層肌肉的無力，無一例外。

因為深層肌肉的無力，你的頸椎小關節才會紊亂，出現半脫位，肌肉的平衡失調出現疼痛等癥狀。

今天李醫生給你分享2個基礎的頸椎病預防訓練；

你在家就可做的，這兩個也是來源於頸椎病普拉提的基礎訓練。

1、呼吸訓練

你可能不相信，或者沒想過通過呼吸也可以調節頸椎病。只要你堅持做，一定有效。

動作要領：

吸氣時，胸部擴張，肋骨向兩側橫向打開，肩部保持放鬆，雙手放於肋骨下緣防止腹部擴張；

呼氣時，胸部排除空氣，肋骨放鬆還原靠攏，同時雙手輕壓腹部排盡空氣。

有兩個因素很關鍵，首先腹部始終是收縮的，不能向外膨出；其次就是，鼻子吸氣嘴巴哈（呼）氣。

2、靠牆站立訓練

這個訓練，我在前面的文章一直說，可是你每次都問怎麼去做，可見你並沒有去做。

我在自己的群里反覆分享了這個靠牆站立訓練的方法，如果你能持續的練習，你的頸椎會越來越好。

第1步：雙腳靠牆站立，距離牆根20cm，身體靠著牆上

第2步：兩個肩部及後腦勺貼近牆壁，去找到雙肩及後腦勺貼到牆壁的感覺。

第3步：下巴和額頭呈一直線垂直地面，也就是下巴不能翹起，也不能太往下低，同時想像有一根繩子拉著你的頭頂往上拉。

這個動作你可以反覆做，每次5-10分鐘，堅持一段時間你會感覺你頸椎的變化。

你還在擔心頸椎病壓迫脊髓而導致癱瘓嗎？

你還在擔心頸椎病治不好，影響工作嗎？

這2個基礎的預防頸椎病方法，你學會了嗎？