從近視到眼睛的變化來談羽毛球的技巧

4 人贊了文章

點擊上方藍字關注「鏡外天」，關注微信公眾號：glassesNO，學習的是知識，學會的是自律，改善的是視力，戒掉的是眼鏡，收穫的是人生！

社區從成立至今發展到上千人不容易，而當每一個朋友或者是社友問我如何改善視力的時候。我一般和她說的第一句話就是改善視力必須改變以前錯誤的用眼習慣，生活習慣。第一要素是要增加體質。可能有的人認為這是風馬牛不相及，但是作為一個經歷過視力變遷的人來講，這真的太重要了。人的身體是一個整體，任何一個地方出現問題都會出現一系列的連鎖反應，就好像眼睛不舒服一般會導致你的肩周脖頸或對應的反射區也會不舒服。而恰恰運動能有效的來調理我們的身體，讓已經發生絮亂的身體走向正循環，眼睛自然也就舒服多了。另外，隨著身體的改善視力也會明顯的提高，特別是第一階段的朋友，運動真的太重要了。我把這個階段理解為和你戒煙以後出現的戒斷反應相似。當然，運動也有技巧，掌握好的技巧可以事半功倍，這一周我主要的精力就帶大家了解一些關於運動的技巧，讓大家在視力改善的時候運動也能得心應手。今天給大家寫的文章標題叫從近視眼到眼睛的變化來談羽毛球的技巧，如果我的分享對你有所幫助，請分享到你的朋友圈，讓更多的人受益。

一 、羽毛球的好處

1、預防視力改善視力

打羽毛球讓人練得「眼明手快」的原因很簡單：因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

2、舒筋活血人精神

羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術佔40%，體力佔60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

3、治頸椎(肩周)病舒服

參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拚命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

4、排毒養顏更魅力

長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕鬆，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

5、全身鍛煉不生病

羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。

6、增強友誼心情好

通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

7、提高技能更自信

通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

8、開心娛樂都不誤

養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

9、身體靈敏技巧在

打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，採取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

10、健腦增智變聰明

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。打羽毛球能鍛煉身體，還能放鬆心情，是個不錯的運動項目。而且只要不是正式的比賽就不要場地的制約，所以很適合平常運動。

二、羽毛球的技巧

1、直線平高球練習

2、直線高遠球練習

3、對角平高球的練習

4、對角高遠球練習

5、吊直線

6、吊對角練習

7、吊上網

8、殺對角

9、殺上網

10、對搓練習

11、正手勾對角練習

12、反手勾對角練習

13、搓勾練習（網前對打）

14、推球練習

15、反手推球練習

16、網前多球練習定位練習

17、最基本的步法訓練

18、對角上網後退

19、接殺碰球練習

20、接吊殺指揮步伐

21、全場步伐

22、全場指揮步伐練習

四、習慣性的來幾個視頻

1、看高手如何大羽毛球

2、羽毛球技巧1

3、羽毛球技巧2

觀看視頻清關注微信公眾號：glassesNO

原創不易，予人玫瑰，手留余香。關注微信公眾號：glassesNO，獲取更多的內容。如果我的經驗對你眼部健康有啟發或幫助，請轉發至您的朋友圈，讓更多的人開始注重眼部健康。