月經前跑步致昏迷！這7類人群輕易不要跑步！

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昨天，一女子在黃體期跑步致月經期間大量出血昏迷一度上升到微博熱搜榜第一名，引發眾多網友的熱議

家家都有本難念的經，更何況是女人呢

就你最機智

這位網友的身體素質是很強悍了

太極、瑜伽、哈呀趣運動了解一下？

跑步雖然是一種大眾運動，但是並不是所有人都適合跑步的，除了月經前後不能跑步的情況（月經期間不適宜做有關腹部運動的所有活動哦~）

以下七大人群不適宜跑步

幼小的孩童和上年紀的老人是一項負擔量過重，消耗體能很大，持續時間較長的運動，並不利於幼小的兒童的生長發育

（孩子四歲左右可以進行適當的跑步鍛煉，注意控制強度）

而年紀過大的老人，因為內臟器官和組織老化，並且生理功能逐步的老化，並不太適合做劇烈的跑步運動。

沒有運動基礎的人

平常缺乏鍛煉的人，身體狀況並不適合進行長時間長跑，這樣容易導致頭暈，而且身體承受的運動量過大。當運動超出負荷之後，容易導致一些不必要的運動傷害。平常可以試著慢跑，然後每天逐步增加鍛煉的量。

嚴重肥胖者

嚴重肥胖者（指的是體脂率遠超過28%的肥胖者）的體重比較重，在長跑的時候，有可能產生超負荷作用，傷到裸關節和膝關節。建議可以進行對關節壓力少的運動，比如游泳、快走等。

（小科普：正常體脂率範圍：男性15~18%，女性25~28%）

患有高血壓和糖尿病的患者

糖尿病的病人如果跑步的話，有可能會導致糖原儲備不足，容易導致低血糖，如果嚴重的話，還會引起血管的病變。

對於高血壓病人來說，跑步會使得血壓和心率都上升，導致心率失常，引發一定的危險。

心臟有疾病的人

對於患有先天性心臟病和風濕性心臟病的人是不適合跑步的，因為跑步的劇烈運動會導致患者心臟承受不穩定的跳動。另外近期內犯過心絞痛的人，也是不適合做跑步運動的。

膝關節曾受到嚴重傷害者

跑步是一種對下肢充分鍛煉的運動，對膝關節的靈活性有一定的要求。

對於膝關節曾經受過嚴重傷害者，在康復後，並不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起，循序漸進，情況轉後，可以考慮慢跑。但是如果發現膝關節有反覆發作情況，建議不再跑步為宜。

感冒的人

在感冒期間，好好養病，不要在繼續跑步了。病毒性感冒會誘發心肌炎和心衰，所以不要去嘗試，可以在感冒好轉後，再逐步恢復運動。

除了以上七種人群不適合跑步，想跑步的人也要注意以下兩種情況哦

1.清晨不要在樹林里跑，植物進行了一晚上的有氧呼吸會釋放大量二氧化碳。

2.霧的天氣不要跑步，霧氣會夾雜著很多灰塵，對呼吸極為不利

盛夏將至，想瘦身減肥，鍛煉身體的客官要根據自己的身體情況適當的調節哦~

資料來源於網路

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