薏米祛濕是不假 這樣服用才有效

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曾經有位朱女士向我諮詢說：「我每天早晨起床後感覺依舊很疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感覺全身很浮腫。」我了解了一些她平常的生活細節，微胖體型的她夏季很愛出汗，因此一刻也離不開空調，貪涼食；冬季最愛吃涮肉、烤肉一類重口味的食物；平常也不運動。

中醫認為，引起體內濕氣重的原因一般分為兩大類，一個是外濕侵滯，再一個就是內濕。

像朱女士這樣夏季長待在空調房，喜歡重口味飲食，不做運動，吃過冷的食物都會導致體內濕氣加重。而她訴說的起床後的疲倦感和一系列的身體不適其實都是體內有濕氣的表現。

食療祛濕氣

紅豆薏米怎樣服用才有效

1、紅豆、薏米、燕麥、蕎麥和赤小豆洗凈後，放入鍋中用清水浸泡4小時以上。

2、泡好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。

3、在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。

ps：熬的時候多放些水，薏米的有效成分多半在湯里，可以一天中當水喝。

其中的燕麥，對下身浮腫的肥胖有作用，還有潤腸通便、降血壓、降血脂、去水腫、調解血糖、解毒抗癌的作用。

現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要養脾胃，非紅豆、薏米和燕麥莫屬。

下面再給大家介紹幾個薏米的經典配方

神色晦暗、精神不足：薏米紅豆加桂圓

煩躁失眠，臉上起痘：薏米紅豆加百合、蓮子

體虛、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實