身上的戾氣太重了怎麼辦？

總是哭的這個世界很殘酷，覺得別人對自己不夠好，特別是男朋友。總是會莫名其妙的生氣，遇到一點點不開心的事沒有達到預期的效果就對他發火，他說我不溫柔，是母老虎，我也很無奈很想改變自己，可是不知從何處下手，

說一個我遇到的一個負能量爆棚的人吧。

首先，她人心思不壞。但是！！！她每天掛在嘴邊最常說的就是：累死了！熱死了！餓死了！煩死了！困死了！難受死了！不想上班！不想工作！每天差不多可以說十遍吧。

明明是個23歲的小姑娘，卻每天像一個隔壁家老阿姨一樣，絮叨這絮叨那。吐槽她的男朋友，嫌她男票長得丑不上進；吐槽她的領導，覺得她領導每天讓她幹活兒累死她了；吐槽她的同事，嫌她同事做事墨跡不利索；吐槽她的父母，管她管的特別嚴；吐槽她的哥哥，不成器給她找麻煩；吐槽她的姐姐，覺得她沒有眼光找的對象對她一般。

我剛開始的時候，會安慰她開解她。但後來發現她的話題總是這些負能量的時候，我就不願意再和她說了。我勸她的，她從來不聽，倒是她總是不顧我繁忙的工作和生活，老是來找我說話。其實她就是想傾訴而已。

後來我發現我的心情也會不好，因為每天接受了太多負能量，我就拒絕和她再說話了，畢竟我也需要消化。

後來演變到了什麼地步呢？我甚至聽她說話我都覺得是浪費時間。

朋友，如果你繼續每天戾氣很大，很快，你身邊的愛人和朋友都會離你而去。

世界上那麼多修身養性、提高自己的方法，你都可以嘗試一下。去旅行，學畫畫，多讀書，去交朋友，多看看外面的世界，不要被狹隘所困擾。

祝好。

您好。

與君分享佛陀教人控制戾氣的方法。

不見他過失，

亦不舉人罪，

離粗言慳吝，

是人當解脫。

這首偈誦教導我們要從四個層面著手，來控制自己的情緒。

第一層，不見別人過。

不見別人的過失，內心就不會產生對行為的辨別。也就沒有後來的評說、嘮叨、抱怨，更不可能產生爭吵。

第二層，不說別人過失。

不見過失雖然根除煩惱，但是普通人很難一步達到。退而求其次，不品評別人的過失。這樣雖然心中產生對人的不贊同，但是不會傷害對方。

第三層，說話不粗魯。

看到了不說還憋不住，怎麼辦？再退一步，說話婉轉一些，不要那麼直白。抱怨、指責、謾罵不是解決問題的辦法，平和的溝通才可能解決問題。

第四層，不佔便宜，不小氣。

或有疑問，物質層面的事情怎麼可能和見解不合有關係呢？

人與人之間的衝突分兩類:一是見解不合，二是利益衝突。

這兩類衝突就像孿生姐妹，一個出來另一個就會陪同。

我們來模擬一下順序，疑問就會明了。

佔便宜和小氣看清來是物質利益，但怎麼才能佔到便宜和不給呢？

欺騙與借口！

孩子單純，只會說『想要和不給』。

成年人呢？欺騙和撒謊。

一定會找一個方法來隱藏自己的貪婪，一定會找一個借口來掩飾自己的吝嗇。

欺騙別人的方法和用來做借口的理由不就是見解嗎？

我該得與他該舍，我不該舍和他不該得，利益衝突就演變成了見解衝突。

另外，欺騙和借口被拆穿，是不是也可能惱羞成怒，進而粗言相向？

君如果想要控制情緒，首先要自省處於哪個層面。從第四層開始，逐步向上練習，待到不見別人的過失時，心態自然平和。

祝君早日戰勝自己，做自己人生的主宰。

末學後進，才疏學淺，僅供參考。

我就是一個長年負能量纏身的人，覺得全世界都欠我的，看電視劇能聯想到自己悲慘的一生，不值一提的小事都可以炸上一整天，每天腦袋裡想的是大多數人很多地方不如我卻比我過的幸福。可我從來沒有表現出來，即使心裡早已罵罵咧咧想摔東西大發脾氣，就算委屈的要哭都憋在沒人的地方哭，不發朋友圈抱怨，不跟朋友大吐苦水，不把負能量的一面表現出來，我清楚的知道一旦泄開這道閘門，便再也控制不住，我不想心愛的人都離我而去。

閑下來的時候嘗試一個人去吃東西逛街，把糟糕的事情拋到腦後。

學會換位思考，親人和朋友們每天生活中遇到的瑣事不比自己少，也會心累煩惱，根本沒心情聽你一直嘮叨那些為自己加過戲的憤怒。

少玩手機，戾氣會加重的。

寫寫日記，做做手帳，把心裡的話對它說吧

自己實在控制不了，要去找心理醫生疏導。

很多時候脾氣不好都是自己心靜浮躁造成的，讓自己忙碌一點，看看書，努力工作，不斷學習，充實自己，改變自己消極的心態，換成積極的心態去處理

嚴於律己寬以待人，善意的眼光。

也可以看看心理學的書籍，比如

親密關係
非暴力溝通
我們內心的衝突
身份的焦慮
必要的喪失
改變心理學的四十項研究
卡夫卡隨筆
少有人走的路

謝邀～將對別人自己好的期待多轉變為自己對自己好，自己給自己買些衣服，化妝品，自己寵愛自己。多做一些自己喜歡的事情，充實一下自己～願你生活順心～

謝邀

我大概能懂你所說的戾氣是什麼意思...

其實歸根結底就是你太閑了...

希望你沒事打打遊戲 逛逛淘寶 約朋友逛逛街 跟朋友出去旅遊...

讓自己忙起來...

就不會無病呻吟了...

另外建議不要把所以生活的重心放在男朋友身上...

總有自己的小生活不好嗎...

以上僅代表個人觀點 不喜勿噴

請先百度下戾氣重是啥意思 再提問

大概就出去走走就好了吧 多看看外面的世界

我之前就是心裡很沉重 看什麼都不順眼 天天都很喪 那段時間我媽說她都不敢多看一會兒我的眼睛 裡面是一種很深的負面情緒 她好擔心我會得抑鬱症 然後把我送出去玩了一兩個月 回來就好了 眼睛裡也沒有那種很深的恨意了

散散心 要相信自己 沒有過不去的坎 如果有 那大概就是死亡

謝邀，

不知道題主是一個什麼年齡段的人，心浮氣躁不穩定，你對自己應該也沒有什麼安全感吧，有想到你比起別人又差什麼嗎？有沒有想過你是什麼人你身邊才會物以類聚

試著多看看書，多鍛煉，出去旅遊，可能某一瞬間你就知道自己要幹什麼。可能就是閑的，負能量太多大概是很難活下去吧。

你這哪裡是戾氣太重，明顯是你太作了.真心疼你男盆友.建議你養個寵物或找個事做，別興趣轉移一下，好好修修性格

不久之前，我也是戾氣很重的那種。就我自己的感受而言，戾氣重的人心裡的幸福感太低了，就像整天活在陰冷環境里，非常痛苦。但幸運的是，我碰到了一些非常sunshine的朋友，就那種biu~biu~biu放光的小太陽(′?ω?`)，溫暖了我很多，同時也在這種合適的時間看到了一些好書，現在正慢慢的改變，幸福感越來越多了，也可以去biu~biu的去溫暖一下他人。

我出現這種情況的根本癥結在自己的認知，對於人與人關係和溝通的誤解，或者說是不了解。不展開討論，隻言片語說不透人間百態(? H ?)，準備接招。

推薦給你一本書

截取的豆瓣簡介:

這本書遵循由淺入深、由一般到特殊的認知規律，論述了親密關係的基礎、活動形態、類型、矛盾和修復等內容，讀完本書，你將對人際吸引、愛情、婚姻、承諾、友誼、激情、溝通、性愛、依戀、擇偶、嫉妒、出軌、家暴等親密關係的方方面面有全新的認識。

親密關係是人類經驗的核心，處理得好能給人帶來極大的快樂，處理得不好則會造成重大創傷，因此科學地認識親密關係，攸關我們每個人的幸福。

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這本書不會那麼呆板、學術化。讀起來還是挺有趣的，直接跳過第二章服用，效果更佳。豆瓣的簡介感覺不那麼好，但我自己也寫不出來更好的，寫作水平很欠缺唉:-(，你可以先試試讀一讀(注意作者，有同名的書，別看錯了)。祝好。

多讀書，多看報，少吃零食，多睡覺。

也可以每天念念靜心咒

多看身邊人的優點 多想別人的好 讓自己變得溫柔

可能也是自己了，我與遠方的距離，還隔著我的戾氣。

有一個信仰會比較好 比如我信佛

我來，我來！就半個星期前，我路過一個同學身邊，看了一眼，之後他找了他們班幾個男生來問我，開口便說，你是不是要打我，後面被拉走了。。。。然後我認真的問了身邊人我是不是看起來超級凶，他們無不點頭，之後為了和諧點，我就不看人，現在得了個又凶又臭屁的評價。。。