哪種泳姿對身體傷害最小？

傷身和健身是硬幣的兩面，本人就想單純的健身（也不追求長肌肉，就想單純的鍛煉身體），但聽說蛙泳傷膝蓋，自由泳傷肩，在以健身為目的的游泳中（即不過度游泳），到底哪種泳姿對身體的傷害最小，健身效果最好，望各位大神解惑。

我就不信你能達到專業運動員的運動量，據說菲爾普斯職業生涯平均一天游兩萬米，他現在快四十了也沒聽說他有肩周炎多嚴重。我感覺游泳怎麼都比跑啊跳啊受傷小。因為水是柔的。難道你還聽說誰游泳把腳崴了嗎？頂多會抽筋。怕受傷就像烏龜一樣少動，絕對不會受傷，還能活一萬歲。要想活的有品質就多運動只要不過度，那個泳姿都沒問題。感覺你問這問題就想我一哥們在問我，自己應該當什麼兵種，海軍怕暈船，陸軍怕累，空軍又怕摔死。結果最後體檢都沒過關。總是想清華北大哪裡不好，先想想自己能不能考上再說。不要說我愛噴，只是我也經歷過這個階段，沒有天花板的身高就別先考慮碰著頭會疼。

沒有錯誤技術，就算是再大的運動量也不會受傷的盆友~~~

請不要把受傷這件事情想得這麼簡單、這麼難。因為一切的受傷都是在不注意技術動作規範、以及不注意教練的囑咐下產生的。

我的答案是狗趴。我不知道題主從哪聽到的？想問你練一次游泳運動量是多少？強度百分之幾？泳姿是單一？是花著練嗎？運動前作準備活動嗎？運動後做牽拉嗎？你的游泳誰教的？教練是自學成才的？還是在體校或專業隊練過？練過多長時間？你的蛙泳腿能跪下去嗎？動作對嗎？蹬夾發力是多少？肩關節柔韌性如何？轉肩多少CM？自由泳動作對嗎？學前班至一年級體校游泳隊2小時訓練量2000M～2500M。小學二年級到初中2小時大概2500～6000M。省隊的游泳運動員2個小時大概要游6000M～12000M。目前就我知道的體校游泳隊初中生一下沒有出現你說的情況。專業隊長期大運動量、高強度的訓練才可能出現。（我的兩個教練50～60歲了。一個有耳洞穿孔，一個有肩周炎，都是某大市體校游泳隊教練，正宗省隊退役）就普通人那點訓練量和強度我只能呵呵。除非你的泳姿超級垃圾，柔韌性差，又喜歡大運動量，高強度的練一種泳姿。（就我在游泳池看到的沒這種人）

標準的任何競技泳姿都是對身體傷害很小的，前提是夠標準。

強度強度強度。。。。

強度是最主要的問題，強度太小達不到鍛煉目的，強度太大會受傷，無論是膝蓋肩部還是心肺，一定要量力而行，這個不好說，這個弄明白了還有私教什麼事兒啊，人人都能自我調節，私教都失業了。

第二個，自由泳移臂的動作是建立在轉體的基礎上的，如果轉體不到位，那麼你會出現傳說中的別肩的情況，這種即便強度還沒達到，傷害也會有的。

多關注身體的狀況，進而調整自己的運動強度，是我目前能做到的。

朋友，你每天游泳多大量？過不了每天5萬米的量，什麼毛病都不會有！

每種泳姿都有其技術點，錯誤游的話會出現因人而異的損傷。保險的話，多學幾種泳姿，當然最好在教練的指導下提高標準。這樣輪換著游，其實可以互相促進，也避免單一姿勢運動過量引起損傷。最重要的是樂趣多多哦～一般學習順序蛙泳，自由泳，仰泳，蝶泳

報個好的游泳班，學會了標準姿勢就可以了。之後，水泡多了會有後遺症的。所以，要注意保暖。

那種泳姿都沒有傷害除非你用頭去頂池邊

emmm...一個旱鴨子也能收到邀請？？？（黑人問號?） 個人覺得泡澡 這種泳姿就很好，題主可以考慮下哈哈

抬頭蛙泳

游泳傷害本來就不大吧，如果非要選一個的話，我選仰泳。

其實無論做什麼運動都會對身體有傷害的，其中也包括游泳，而且你非要說游泳姿勢中對身體傷害最小的，那我感覺是蛙泳吧。對於泳姿咱們可以一個一個來說，首先說自由泳，咱們平常在網上看到的比如說游泳肩的問題就是指的是自由泳的過程中手和胳膊的擺臂造成的局部酸痛的一個問題，而且這個問題如果沒有正確的游泳姿勢來解決的話，慢慢會越來越嚴重。仰泳它和自由泳算是一種類型的泳姿，只不過一個趴著而另一個是仰起來。再有一個就是蝶泳了，這個泳姿先不說它對身體傷害大不大，它本身這種泳姿就是反身體關節的一種行為方式，所以如果你想單純的游泳的話，就是找樂趣的那種，你可以選擇蛙泳，它不累，而且對身體的傷害比較小，但是如果你想減肥健身的話，還是推薦你自由泳，它對身體的脂肪熱量消耗還是比較多的。

說個題外話，其實仰泳是各泳姿裡面換氣最不好掌握的泳姿，太容易嗆水了。爬泳，對身體傷害最小。