使人變胖的8個預兆，快來看你中了幾條？

每當遇見許久未見的老友

互相總會感嘆

「你怎麼又胖啦？！」

於是在一臉懵圈中感嘆肉肉的突如其來

其實，變胖也是有徵兆的

抑制肥胖的關鍵在於儘早發現並扼殺

以下八大變胖徵兆

快來看看你都中招了嗎？

變胖的八大徵兆

1

兩周沒有運動

大部分人肥胖，都是從懶惰開始的。如果你已經超過兩周沒有運動，就要注意啦！此時體內新陳代謝水平正在下降，身體機能減弱，極大增加發胖幾率，同時腸胃蠕動變得緩慢，易便秘並造成腹部脂肪堆積。

應對策略

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想要減重，單純靠節食是遠遠不夠的，還應該加上運動。堅持做一些有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，這樣不僅能提升新陳代謝，加速熱量的消耗，還能消除懶惰的情緒，讓身體在運動中充分蘇醒。

2

過度疲勞 壓力大

人在過度忙碌時思想壓力變大，人體腎上腺糖皮質激素增加，易造成血糖的升高，並使人的大腦更機警和清醒。但也因此會使得人體內脂肪組織的分布更容易被改變，長期久坐，身體其它部位的脂肪會在短時間內轉移到腹部和臀部，從而造成下半身的肥胖。

應對策略

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平時應多注意休息，學會放鬆心情、釋放壓力，不需要工作時建議外出走走多散心。良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。

3

一個多月沒有測量體重

前段時間微博上「楊紫拒絕上體重秤」的話題佔據了多日熱搜，每一個「豬豬女孩」在感覺自己發胖時，都會有「體重秤彷彿地獄」的想法…如果你已經一個多月以上不敢測量體重，那可就得小心啦，肥胖很有可能已經悄然來臨。

應對策略

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直面自己的體重！只有勇於面對，才能深刻意識到自己的肥胖。在體重剛上浮的前夕就要及時控制，努力讓自己恢復到苗條的狀態，否則長胖太多，後悔可來不及哦！

4

偏好高油高糖食物

有研究表明，偏好重口味食物的人更容易發胖。無論你的口味是偏咸、偏油炸還是偏甜，它都會導致消化液分泌過多，從而引起滲透壓失衡，造成脂肪的堆積。

應對策略

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日常飲食口味盡量保持清淡的口味，少油、少糖、少鹽、少吃辛辣的食物，這樣不僅能最大程度地保存食物的營養成分，還有益於健康。

5

總是口渴

突然變得特別容易口渴，這是身體缺水或鹽分攝入過多的表現。身體在缺水時，脂肪是沒有辦法進行分解消耗的，就只能儲存在身體易胖的部位。

應對策略

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根據《中國居民膳食指南（2016）》指出，全民日均飲水量應達到1500ML-1700ML（視個人體質和運動量而定），這樣不僅可以保持正常的新陳代謝，還能讓你拒絕飲料。

6

愛吃零食

很多人都有看劇、上網或者工作時吃點零食消遣的習慣，而這些小零食熱量一般都不低，特別是當你的注意力還不在吃的東西上時，極易造成熱量過多攝入。

應對策略

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改掉用零食消遣的習慣，工作之餘可以聽聽音樂，上網時選擇喝杯清茶，看電視時運動一下，都是不錯的方式。

7

長期便秘

偶爾的便秘是正常現象，但如果你經常便秘且持續較久時間時，那就要開始警惕了，它可能是身體發胖的信號。長期便秘的人，會導致營養物質二次吸收，從而每日攝入的熱量會高於正常狀態。

應對策略

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造成便秘的原因往往是因為不注意飲食、蔬果攝入量少、水分缺失等原因所引起的。所以在平時的飲食中要多增加富含膳食纖維的食物。

8

打鼾情形嚴重

據說許多人打鼾是由於脂肪讓喉嚨深處與氣管變得狹窄所引起的肥胖徵兆。所以夜晚睡覺時的打鼾嚴重，睡眠品質不佳都有可能是發胖前的危險信號哦~

應對策略

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最有效的方法就是減肥，因為越胖的人打呼嚕越嚴重。脂肪堆積在脖子周圍，壓迫氣道使之變得狹窄，脖子胖一圈，氣道就窄一圈。

看完學會了吧

那就注意了哦！

願大家都可以恢復自己想要的身材

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