月子服務——產後身材恢復

近日，在社交網站曝光了熊黛林雙胞胎女兒百日宴現場的照片。從照片上看，除了見到萌寶的真面目，更吸睛的是：熊黛林比產前更驚艷的身材，腰細胸大，名模果然是名模！很多媽媽在羨慕的同時，要知道，這些身材維持姣好的明星媽媽，除了選擇月子服務幫自己做產後恢復，對自己的要求也相當嚴格。

孕期如何長胎不長肉？

1、抓住產後瘦身黃金期

產後6個月是媽媽們控制體重的黃金時期，這段時間母體的荷爾蒙會迅速恢復到原有狀態。新陳代謝的速率也會漸漸提升，所以這個時期進行產後恢復是最有效並且最持久的。

2、月子忌盲目進補

雖然產後媽媽身體大多虛弱，需要利用月子好好補一下，但怎麼補？什麼時候補也是有講究的，大魚大肉已經不是月子餐的唯一選擇。傳統月子餐高脂肪、高熱量是不可取的，容易給產婦身體造成負擔，也不利於身材恢復。多喜娃月子服務里的月子餐，要求攝入高蛋白、低熱量的營養，瘦肉、雞肉、蔬菜、水果都是月子餐的不錯選擇。

另外，月子里需要多補充水分，其中湯品是很好的選擇，但切勿太油膩，想要減肥的媽媽，可以適當撇出浮油。產後想要瘦身的媽媽，飲食上，大原則就是均衡飲食，少吃多餐，控制熱量。

3、抓住間隙多運動

當身體逐漸恢復，孕媽可以從有氧運動開始，如散步，健身房的固定式自行車（可以調整速度，慢慢開始），或者游泳。當你精力變好，可以逐漸增加運動的時間和提高運動的強度。

4、哺乳，吸奶就是吸脂

如果注意了飲食，又堅持了運動，再加上哺乳，那麼母乳餵養就可以帶動整個身體燃燒脂肪，恢復身材指日可待，因為分泌乳汁需要消耗很多能量。根據研究顯示，媽媽每製造100ml的乳汁，平均能消耗60～70大卡的熱量，多數哺乳女性每天平均消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可減少1公斤！

明星媽媽生完秒速恢復著實令人羨慕，但多喜娃不認為這是明星天生麗質，選擇合適的月子服務，嚴格的飲食控制和運動才是瘦下來的真正原因。

作為平常人的我們，不需要像明星那麼瘦，但保持健康的體態還是很有必要的。自我要求也是一種正能量的表現。相關研究表明：產後恢復身材能有效增強女性信心，降低產後抑鬱症的發生率，同時也更有利於媽媽產後重新回到職場。

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