還在因為失眠而苦惱？教你如何用心理暗示治癒失眠！

大家好，今天跟大家聊一個與催眠沒有關係的話題，但又是很多人都非常關心的一個話題，就是失眠。其實失眠本身不可怕，只是我們越睡不著越想睡，越睡不著越害怕。

其實導致失眠的最直接因素就是情緒，而最深層次原因是潛意識不配合，讓人在入睡前無法安靜，大腦胡思亂想，然後就是植物性神經系統混亂，而導致興奮和抑制錯位。

外在原因雖然錯綜複雜千變萬化，但只能通過影響情緒的波動，影響植物性神經系統來干擾睡眠。那麼這種外在因素主要表現在工作壓力、夫妻關係、親子關係，或者各種身心疾病等方面。

在睡覺之前我們盡量的放鬆自己，早一點的上床，不要熬夜，因為一旦過了12點之後你再上床，你的生理機制也不同於你安睡，這個時候你就很難入睡。

化解失眠痛苦的一些方法

第一招是與內在的自己說話，也就是與自己身體裡面的潛意識對話。

當你瞧不起一個人的時候，這種輕視一定能夠感覺得到，那麼他就會做出某些事情來捍衛。也就是說潛意識是在無形之中表現的，它在時刻影響著我們，包括睡眠，同時它並不受意志的控制，一般情況下是無法意識到的。

當一個人的意識逐漸消退時，潛意識逐漸走向前台。當軀體逐漸放鬆的時候，潛意識會慢慢的褪去，而當進入睡眠狀態時，潛意識又會慢慢的登場。比如做夢的時候，潛意識不斷的湧現，這個時候你喜歡誰，你想誰，你愛誰，就會非常明顯地湧現出來了。

這意味著睡眠的時候，我們自己無法完成與潛意識溝通，因此與潛意識溝通的最好時機是我們的軀體放鬆，也就是當我們心情平靜的時候，應該好好的與內在的自己聊一聊。

盤點這些與潛意識溝通的方法

選擇最舒服的坐姿或者躺著，用呼吸放鬆法，放鬆身體，深深地吸一口氣，慢慢地吐一口氣，再吐氣的同時注意肩膀的放鬆，首先讓這個承擔人類所有壓力與負擔的肩膀放鬆，然後允許這种放松擴散到全身。

這個時候我們的意識在漸漸的消退，潛意識在慢慢的湧現，把左手或者右手放在胸口，然後輕輕地對自己做心理暗示。

第二點，我想跟大家說，失眠本身不是問題，你如何去看待失眠才是問題。很多人認為失眠對身體健康有很大的影響，而研究一再地表明，失眠本身對健康的影響是很小的。

經過科學研究顯示，一個成年人每天只需要五小時的睡眠就夠了。不過不同的人也存在個體差異。那麼一般來講，多數人每天可以睡6到7個小時已經足夠，也有人睡眠時間很少就已經足夠，甚至有些人晚上只睡兩個小時就夠了，像愛迪生每天就只睡4到5個小時。

第三招就是要堅持自我催眠，很多失眠患者或輕或重的都存在一定程度的神經系統混亂，從而導致興奮。

你躺在床上準備入睡，大腦會不自主地去回想白天工作的事情，不由自主的去回憶過去發生過的事情。我們可以通過身體的放鬆來達到植物神經的正常的一個系統狀態。

希望大家能夠利用潛意識的對話和一個全新的比較放鬆的生活方式來對待失眠這件事情，希望最終通過自我成長來完善自我，從根本上消除失眠產生的原因。

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