超高效記憶術：提升記憶力的三個方法

來自專欄記憶

有過準備考試經驗的人，或者是現在正在進行式的人，應該都思考過有沒有什麼方法可以輕鬆記憶學習的內容吧。為此，「記憶力時空」研究了該怎麼做才能提升記憶力。

首先，記憶既然是完全使用大腦進行的工作，那麼就應該先去理解大腦的記憶機制。經過了解，原來大腦里有個控制記憶的部位，叫做「海馬回」，正是這個海馬回決定是否能夠形成長期記憶。

換句話說，海馬回就像法官一樣負責審理信息，決定「這個是重要信息，所以留下吧」或者「這個不太重要，可以丟掉了」。既然大腦有這樣的機制，那我們只要反向操作即可。

隨著研究逐漸深入，精英特發現如果要讓大腦誤以為是重要的信息，大致上可以有以下三個方法。

1、對大腦表現出想要記憶的意志

所謂想要記憶的意志，換個角度來說，就是對於學習的專註度。

有沒有人是一邊聽音樂、一邊看電視或者一邊上網，一邊學習的呢？一旦分心在學習以外的東西上，大腦就會認為「我還以為他只想學習呢，結果還在聽音樂，而且動不動就滑手機，他對我不是認真的吧。」從而判斷學習不重要，因此就不打算把內容記憶下來。

如果是一個一心一意專註在學習上的人，大腦就會認為「哇，這個人好棒，他非常專心呢！他是認真的吧。」進而替他打開記憶開關。這裡的記憶開關就是讓大腦比較容易進入容易記憶狀態的誘因。

由於對大腦而言，記憶這項行為是一種負擔非常沉重的作業，因此大腦會盡量避免進行記憶。如果什麼都不做就這樣的話，那一邊東摸摸西摸摸的人，大腦自然會懷疑你不認真，而不把你放在眼裡。

所以要讓大腦認為你是認真的，進而替你按下記憶開關，首先該做的就是準備一個可以專心學習的環境。關於記憶這件事，請把「一邊學習一邊做其他事」視為大忌吧。

2、多次造訪大腦

對於一而再、再而三進入腦海的信息，大腦會判斷：「這個信息一再造訪，肯定是很重要的信息，把它留在長期記憶里吧。」若以學習來說，這就等於是在複習。參閱：艾賓浩斯記憶遺忘曲線記憶法

在過去的研究當中，有實驗顯示，人腦對於已經記住的東西，如果一直放在那裡什麼也不做的話，記憶就會越來越差。

大腦很害怕寂寞，對於不常登門拜訪的人，是不會有好印象的。不過如果是個忠實的人，登門拜訪的次數越多，即複習的次數越多，大腦心情越好，記憶也就越強烈。

換句話說，「記憶的定著度＝複習的次數」。

3、把要記憶的事物變得有趣

人類的大腦會優先記住伴隨著情感的信息。感受力強的大腦在記憶事物時，只要有任何情感發生，就會做出「這很重要！」的反應，試圖將事物留在記憶里。其中最好的例子就是回憶。回憶之所以能夠長期留在記憶里，就是因為大腦對於體驗時的喜怒哀樂等情感做出了反應。

參閱：右腦圖像記憶的優劣對比及運用

要把對記憶如此強而有力的情感運用在學習上，必須在自己要記憶的事物上，添加一些會影響心情的信息。雖然聽起來好像很困難，但這並沒有想像中那麼麻煩。這裡需要的是享受學習的態度，只要稍微花點心思，讓學習變有趣即可。

如果是學習歷史的話，就聯想一下與歷史人物相似的演員；如果要記住著名的事件，就不要只是單純閱讀文章，而要在腦海里上演如電影或戲劇一般的場面。

此外，像諧音記憶法，也是很有效的方法。遇到枯燥無味的專門用語時，只要使用冷笑話等方法，也會頓時令人感到很親切。像這樣利用情感提升記憶力，很重要的一點是，在面對要記憶的事物時，最好經常思考有沒有什麼有趣的事，或者有沒有辦法把內容變有趣。

總之，只要遵循「專註+享受+一再複習」這套基本的記憶原則，任何人都一定可以提升記憶力的。

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內容來自公眾號：記憶力時空（jint66）/ 快速閱讀、提高記憶力、注意力、思維、腦力、高效學習 等方面的知識分享。

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