馬甲線只練腹部，形狀不好看，側面拉伸線條才好

馬甲線光練腹部可不行，側麵線條練習要比正面更有難度

想要練出馬甲線，必定是要費一番苦功夫的，但是很多人對馬甲線都有誤解，在明星的照片當中，大家只看到了正面的效果，其實側麵線條也是非常重要的，如果你只練習腹部，你就會發現你與明星的身材還是相差很多，這回朋友們一定要注意了。

得出這個真相之後，你們應該知道為什麼練習了馬甲線效果卻沒有那麼好了，側麵線條練習要比正面更有難度，希望大家能夠抱有信心，認真練習。

大家都知道腹部上的馬甲線會顯得整個人都纖細無比，所以為此付出一定努力還是很值得的，有機會的話也可以配合著穴位按摩，效果更為驚人。

幻椅式

加強腿部肌肉鍛煉，如果你也有一個擁有大長腿的夢想，那絕對別錯過這個體式，它可以讓你如願以償。兩條腿並在一起輕微彎曲，臀部緩慢向下坐，一條小腿抬起靠近臀部，身體轉向側面兩個手臂高抬放於胸前，然後兩手並緊。

關於馬甲線，大家只知其一不知其二，側麵線條可以讓整個腰部盡顯苗條，整個人看上去都瘦了一大圈，而且非常優美，這就是側麵線條的功勞了。

半月式

這個體式有一個非常巧妙的記憶方法，大家看他的動作像不像是英文字母大寫的A,通過技巧先記住瑜伽體式，這樣更牢固。手臂與腿部張開，形成一定角度支撐地面，空中的手臂與腳需要抓緊注意手臂地面垂直，這樣才能鍛煉到腿部韌帶。

用瑜伽練出的馬甲線要比普通運動線條更為明顯，因為瑜伽運動主要是通過舒緩拉伸，而其他運動則較為激烈，會對肌肉造成很強的違和感。

八曲式

容輕易完成這個體式的說明力量一定了得，千萬不要惹這樣的人，你很容易會受傷的，千萬不要懷疑小伴的說法。還說地方去支撐在大腿與腰部，兩條腿向一側彎曲，相互繞緊擠壓大腿韌帶，有效拉長腿部擁有大長腿。

想要練習側麵線條一定要選擇好瑜伽體式，很多動作都是鍛煉正面的鍛煉，側麵線條想要練出也是非常不容易的，光是動作就很難尋找。

聖瑪麗琪一式

今天的拉伸腿部動作出現了，與弓部相比這個動作能更有安全性，而且他的鍛煉力度也更加強大，朋友們別錯過。坐在地面上兩條腿向兩側拉伸，其中一個小腿回縮搭在臀部下方，手臂分別交叉撫摸膝蓋，腳掌，注意要交叉。

小伴推薦給大家的瑜伽體式，希望你們能夠認真完成，不要浪費了小伴兒的一番心意，不出所料，一個月之後大家就會有明顯效果。

瑜伽動作不僅能夠鍛鍊出馬甲線，對於身體其他部位也是很有幫助的，比如腰部，腿部，還有很多其他地方，感興趣的朋友們趕快試一試。有些東西只有自己嘗試了才知道是多麼美好，不要總聽信他人覺得瑜伽又苦又累，也許在你身上就會有不一樣的事情發生呢！

今日話題：側麵線條完美了，你才是真正的馬甲線女神。

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