白天還是夜晚，究竟是誰偷了我的凌晨？

白天還是夜晚，究竟是誰偷了我的凌晨？

來自專欄墨魚學院1 人贊了文章

熬夜這個習慣是在大學的時候落下的，那時覺得時間彷彿用不完似的，白天上個課，晚上就要貪婪地把時間要回來。以為自己在戲弄時間，沒想到，時間早已絕塵而去。轉眼間，我已經畢業了好幾年。

工作以後，情況有些好轉，但每周還是會有幾天熬夜，尤其到了周末，更是如此。直到慢慢發現，熬完夜的第二天總感覺頭昏腦漲，上午完全不在工作狀態，有的時候一整天都頭重腳輕。

網上那些猝死的例子一遍遍地在眼前飄過，自己的身體也慢慢出現紅燈，於是開始重新審視這個問題，我為什麼要熬夜？熬夜的快感是什麼？

碌碌無為的白天

白天是因，夜晚是果。《鋼鐵是怎樣煉成的》裡面說，人的一生應當這樣度過：當他回首往事的時候，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨，也不會因為為人卑劣、生活庸俗而愧疚。其實人的一天何嘗不是如此呢？

當夜幕降臨，想起白天混了一天沒有任何進步的時候，愧疚、不安同時又充滿對明天的恐懼。於是抓緊一點時間假裝在學習，喝點雞湯，看些大人物的採訪，希望可以彌補今天的不作為。殊不知感覺第二天起來仍舊沒什麼變化，工作還是不專心，晚上還是不敢睡。

情緒波動的惹的禍

如果今天彩票中了五百萬，晚上你還睡得著嗎？如果今天有至親好友受了災難，晚上恐怕也是輾轉反側。當然這兩個例子比較極端一點，不過白天的情緒波動對晚上的睡眠確實有相當的影響。

今天被上司罵了，和同事吵架了又或者和家人鬧不愉快了，這些都是造成情緒波動的原因。夜深人靜的時候，不想去回憶卻一直在腦海中循環，無法入眠。

為了不再去想這些事，我只好求助於手機，在這裡，熬夜是為了入睡，熬到睡著。睡著以後後，哪管他洪水滔天！

手機是個劊子手

不管熬夜的原因如何，現代人熬夜的手段大多數還是藉助電子產品。我曾經試過晚上12點之後看書，要不了半個小時就能呼呼大睡。但是如果睡前玩一會手機，就有可能不知不覺地玩到一兩點。

手機的好處不用多說，但是它各種各樣的app確實很容易讓人上癮。不管是遊戲，社交，還是新聞，它們設計的最大目的就是讓用戶儘可能長時間的停在裡面。再加上手機的屏幕藍光會讓身體以為仍然是在白天，造成生物鐘混亂。

我的對策

白天不作為和情緒波動，夜晚手機容易玩上癮，這簡直是為熬夜提供了天然的土壤。白天是主謀，夜晚是同謀，兩者聯手作案，偷竊了我的凌晨。那我該怎麼應對呢？

內功

白天更加踏實地工作，聽起來很簡單，似乎實踐起來並不容易。除了容易上班分心，比如說看網頁，刷手機等，還有個重要的原因，我是否對這份工作有足夠的興趣？假如沒有，要麼培養自己的興趣，要麼換一個方向。

白天發生一點小事情到了晚上就睡不著，其實就是情緒管理能力不夠。最近看的一本書《非暴力溝通》令我獲益匪淺，在實際應用過程中，我學會了不再用別人的過錯用來懲罰自己，學會了更好的溝通方式。

比如上司發脾氣罵了我，如果是我的問題，我會總結哪裡出錯，下次不要再犯；如果不是我的問題，那我根本不會放在心上。不管怎樣，我都不會為難自己，讓自己鑽牛角尖。

外功

睡覺之前，把手機放在卧室外。不要高估自己的自制力，手機的設計充分利用了大腦上癮的原理。我不想挑戰它（試過多次，失敗告終），而是合理地規避它。

睡覺之前做十分鐘冥想訓練。通過冥想，紛繁雜亂的思緒可以安靜下來，讓大腦休息片刻，獲得深度的寧靜。

結束語

現代生活的快節奏、高壓力已經讓人透不過氣，那我更加要學會善待自己。吸煙、喝酒和熬夜這些方法看起來能讓自己解壓，實際卻只會加劇身體的變壞和內心的焦慮。

如果人生是一場旅途，如果每個人都是一輛奔跑在這路上的車，雖然不知道旅途的終點在哪，但是可以選擇避開路上的那些坑，畢竟再豪華的車也經不起長時間的顛簸。只是有的車還有機會修好，而有的車卻只能拖到廢車場永遠沒有上路的機會了。

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