秋天由肺主宰,此時養肺,作用最好!

秋天由肺主宰,此時養肺,作用最好!

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秋天由肺主宰,此時養肺,作用最好!

中醫名家 2018-08-28

立秋過後,秋天的氣息越來越濃,而秋季正是養肺的好時機:

《內經》上說:春主肝,夏主心,秋主肺,秋天由肺主宰,此時養肺,作用最好!而且,秋天的氣候特點是風乾物燥,養生也應該多注意養肺、潤肺。

另外,大量臨床數據發現,肺是人體最「嬌嫩」的器官,它容易受內外因素損害,是人體最易失守的防線。在秋天,養好肺,就能養全身,讓你一整個秋天不生病!

生活中,我們應該如何保護「嬌弱」的肺部呢?權威專家的9句護口訣,立馬收藏起來!

養肺兩個最佳時刻

一天中,養肺最佳時間是早上7點—9點。這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。

一年中,最佳養肺季節是秋天,即立秋到立冬。補水量要更多,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟安度金秋。

最便宜的養肺方法:笑

養肺的方法多種多樣,「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。

多吃白色食物:滋陰養肺

中醫認為,白色入肺,對滋養肺部有益。秋季最適合吃的養肺食物,比如蓮藕、山藥、百合等,有很強的滋陰潤肺的作用。

蓮藕:生吃能清熱潤肺,熟吃可滋陰補肺。

山藥:含皂甙、黏液質,有潤滑、滋潤作用,可益肺氣,養肺陰,益肺止咳。

百合:清心潤肺、滋陰寧神,可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。

銀耳:味甘淡性平,歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

蘿蔔:生吃能清肺熱、止咳嗽,熟吃能潤肺化痰。

兩種呼吸方法:常練能清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,有興趣的人不妨一試:1、腹式呼吸法:伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

2、縮唇呼吸法:快速吸滿一口氣,呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出,目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組,每組次數可量力而行。

按摩兩個穴位:護肺養肺

1、叩肺俞穴

肺俞穴位於人體的背部,第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。此穴位內應肺臟,是肺氣轉輸、輸注之處,為治療肺臟疾病的重要腧穴。

方法:兩手握成空心拳,輕扣背部肺俞穴數十下,同時抬手用手掌從兩側背部由下至上輕拍,持續10分鐘。除按摩外,用艾柱艾灸此穴位也有同樣的功效。

2、按迎香穴

方法:將兩手拇指外側相互摩擦,有熱感後,用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,然後,按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處),每天早晚各做一至兩組

堅持運動:健肺

秋主收藏,故進行鍛煉時應以靜功為宜。

比如,可在每日晚餐1~2小時後,先慢走10~15分鐘,然後找一環境安靜、相對開闊的地方,站定後全身放鬆,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放於肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放鬆。

練習半小時,對健肺很有幫助。

多喝水,少說話:保護肺氣和心氣

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授解釋道,秋天天氣乾燥,外邪以「燥」為主,老人容易出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、頭痛、乾咳、手足心熱,或是大便乾結等癥狀,因此要多喝溫水,每天1—2升。

少說話是為了保護肺氣,收斂肺氣。

秋天由肺主宰,此時養肺,作用最好!這個秋天把肺養好了,全身都能跟著好起來,一整個秋天不生病!

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