秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好！

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秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好！

中醫名家 2018-08-28

立秋過後，秋天的氣息越來越濃，而秋季正是養肺的好時機：

《內經》上說：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好！而且，秋天的氣候特點是風乾物燥，養生也應該多注意養肺、潤肺。

另外，大量臨床數據發現，肺是人體最「嬌嫩」的器官，它容易受內外因素損害，是人體最易失守的防線。在秋天，養好肺，就能養全身，讓你一整個秋天不生病！

生活中，我們應該如何保護「嬌弱」的肺部呢？權威專家的9句護口訣，立馬收藏起來！

一天中，養肺最佳時間是早上7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

一年中，最佳養肺季節是秋天，即立秋到立冬。補水量要更多，每天必須保證喝水2000毫升，才能保證肺和呼吸道的潤滑，使肺臟安度金秋。

養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。

多吃白色食物：滋陰養肺

中醫認為，白色入肺，對滋養肺部有益。秋季最適合吃的養肺食物，比如蓮藕、山藥、百合等，有很強的滋陰潤肺的作用。

蓮藕：生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

山藥：含皂甙、黏液質，有潤滑、滋潤作用，可益肺氣，養肺陰，益肺止咳。

百合：清心潤肺、滋陰寧神，可減輕心悸、煩躁和失眠等癥狀。

銀耳：味甘淡性平，歸肺、胃經,具有滋陰潤肺、養胃生津的功效。

蘿蔔：生吃能清肺熱、止咳嗽，熟吃能潤肺化痰。

兩種呼吸方法：常練能清肺

適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，有興趣的人不妨一試：1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。

2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢「吹」出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。

上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。

按摩兩個穴位：護肺養肺

1、叩肺俞穴

肺俞穴位於人體的背部，第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。此穴位內應肺臟，是肺氣轉輸、輸注之處，為治療肺臟疾病的重要腧穴。

方法：兩手握成空心拳，輕扣背部肺俞穴數十下，同時抬手用手掌從兩側背部由下至上輕拍，持續10分鐘。除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同樣的功效。

2、按迎香穴

方法：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次(位於鼻唇溝與鼻翼交界處)，每天早晚各做一至兩組

秋主收藏，故進行鍛煉時應以靜功為宜。

比如，可在每日晚餐1~2小時後，先慢走10~15分鐘，然後找一環境安靜、相對開闊的地方，站定後全身放鬆，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放於肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放鬆。

練習半小時，對健肺很有幫助。

中國中醫科學院西苑醫院老年病中心李躍華教授解釋道，秋天天氣乾燥，外邪以「燥」為主，老人容易出現皮膚乾澀、鼻燥、唇乾、頭痛、乾咳、手足心熱，或是大便乾結等癥狀，因此要多喝溫水，每天1—2升。

少說話是為了保護肺氣，收斂肺氣。

秋天由肺主宰，此時養肺，作用最好！這個秋天把肺養好了，全身都能跟著好起來，一整個秋天不生病！

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