天生皮膚黑的自救指南

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中國有句俗話叫「一白遮三丑」，天生皮膚黑的妹子們表示不服氣：市面上那麼多美白精華，含有各種美白成分：VC、VB3、377、熊果苷、傳明酸等等，想變白還不是分分鐘的事？那還真不一定！

想要百分百達到美白效果，就要選對成分！你除了需要知道這些美白成分是怎麼起效的？可以讓我們的皮膚達到哪種程度的美白？最重要的是：你需要辨別哪些成分才是對自己最有效的？

美白與基因的關係

我們每個人的膚色，是由「基因」決定的。我們通過來自巴西的女攝影師Angelica Dass 的一組非常有趣的照片，可以直觀的看出不同人種膚色的不同。Angelica Dass拍下了世界各地各種膚色的人們，根據國際通用的Pantone色卡，給每個人匹配上了不同的色號。

基因決定了我們皮膚的色號。

從生物學角度來說，人的膚色主要是由人體的黑素細胞產生的黑色素決定的。從直觀上可以分為：白種人、黃種人、黑種人。黑種人產生更多的真黑色素的分泌，同時黑色素「顆粒」也會更大；而黃種人和白種人的皮膚黑色素小體較小，顏色也較淺。

不同人種黑色素細胞的區別

美白的四大途徑

我們想要美白，無外乎通過以下四種途徑：

1.對紫外線say no

說紫外線是皮膚的頭號敵人一點也不為過，紫外線是大多數皮膚問題的罪魁禍首。往小了說，容易將皮膚晒黑，形成色斑、黃褐斑，影響美觀。嚴重了，可能將皮膚晒傷，產生炎症反應，甚至會得皮膚癌。所以，做好防晒很重要。並不是只有夏天才防晒，要養成一年四季防晒的好習慣。

• 物理遮擋：

使用防晒衣，帽子，口罩，遮陽傘，太陽鏡等物理方式直接遮擋皮膚。並且盡量避免在紫外線強度最大的10點—14點外出。

• 塗抹防晒霜：

參與戶外活動的，至少每四個小時補塗防晒霜。

物理防晒霜：主要成分是二氧化鈦（TiO2）、氧化鋅（ZnO）等小顆粒，其作用原理是在皮膚表面塗抹一層小顆粒，相當於給肌膚裝了擋光板，可以直接反射紫外線，不與皮膚髮生化學反應。敏感肌膚一般建議物理防晒。

化學防晒霜：其含有的化學防晒劑可以吸收紫外線中的UVA、UVB。

當然，物化結合的防晒霜也是不錯的選擇。

2.使用含有美白成分的護膚品

我們皮膚的顏色，主要是取決於皮膚細胞中黑色素的含量。關於黑色素合成的信號通路，現在已經研究的比較清楚了。就是下圖這張看起來很複雜的信號通路圖。這些都不重要，你只需要知道現在市面上美白護膚品的成分，都是通過作用於黑色素生成通路中的某個關鍵因子，來抑制黑色素生成達到美白的目的就行了。可以細分為以下四種途徑：

• 減少黑色素生成：主要成分有熊果苷、曲酸、間苯二酚衍生物、壬二酸、鞣花酸、十八碳烯二酸等
• 減少黑色素轉運到表皮層：煙醯胺（維生素B3）等
• 促進角質細胞更新，加速黑色素代謝：果酸、水楊酸、木瓜蛋白酶、水解梨果仙人掌花提取液（均勻膚色）等
• 抑制炎症性色素沉著：光果甘草根提取物，凝血酸（傳明酸）等

這裡插播一下（劃重點）：每個人導致皮膚黑的因素都不盡相同，想知道皮膚黑的具體原因，可以做一下皮膚基因檢測，看看到底是黑色素表達通路中的哪個環節出了問題，再根據檢測結果選擇含有相應成分的美白精華，做到「對症下藥」，省的錢包沒少遭罪卻效果甚微。再說畢竟咱的臉都價值百萬，豈容隨意折騰~

3.即時的美白效果

使用粉底液，BB、CC霜等美白產品，讓我們的肌膚看起來白皙無暇。注意要選用適合當前皮膚狀態的相應質地的粉底液，並且選擇適合自己的色號，能使底妝與我們的皮膚更加貼合。

4.堅持認真抗氧化

抗氧化是一生都需要認真對待的事情。大家都知道氧化反應讓我們的皮膚容易變得粗糙暗沉，除了外用的抗氧化精華，吃一些抗氧化食品也有助於幫助我們對抗自由基。

有句話很形象的說出了我們的健康飲食指導：多吃神造的，少吃人造的。也就是說，多吃天然未加工的食品，少吃膨化、油炸、燒烤食品，戒煙、適度飲酒、適度攝入咖啡，這些都是加速肌膚老化，造成肌膚糖化的重要因素。

「富含維生素A，β-胡蘿蔔素，維生素C，維生素E，硒的食物，都是天然的抗氧化食品」

下面列出了一些富含這些成分的食物，覺得麻煩記不住的，請直接「劃重點」：不要挑食，多吃不同種類的食物，就ok啦！

• 維生素A：動物肝臟、土豆、胡蘿蔔、菠菜、甜薯、羽衣甘藍
• 維生素C：橙子、青紅椒、花椰菜、番茄、土豆、捲心菜
• 維生素E：葵花籽油、麥芽、紅花油、花生、玉米油、菜籽油等
• β-胡蘿蔔素：胡蘿蔔、紅薯、羽衣甘藍等
• 硒：金槍魚、鮭魚、巴西堅果、蛋類、糙米、全麥、燕麥

美白全套來一遍，究竟能變多白

基因決定了你最大限度能變多白，也就是說雖然使用美白產品是可以在一定程度上讓你白幾個度，但是變白不是無限度的，具體可以參照你的大腿內側或者胳膊內側未被紫外線照射的皮膚顏色（一般皮膚不會白過這個程度）。

另外在這裡告訴大家：停用美白精華之後，大多數人膚色會恢復原狀哦！畢竟基因是不可改變的。

參考文獻：

1、 Christina Wasmeier, Melanosomes at a glance. Journal of Cell Science 121 (24), pp.3995-3999.

2、 Zaidi KU, Microbial tyrosinases: promising enzymes for pharmaceutical, food bioprocessing, and environmental industry. Biochem Res Int.2014;2014:854687.

3、 營養學—概念與爭論，[美]佛朗西斯·顯凱維奇·賽澤，清華大學出版社。