拯救一個平庸者，教會他這點就夠了

來自專欄靈姍說5 人贊了文章

-01-

不知什麼時候開始，讀書成為了一種奢侈，我們似乎忘了怎麼靜下來閱讀。在網上不費多少力氣，便可讀完一篇文章，學到一些小知識，收穫滿足。

相比之下，書本太厚，需要長時間的堅持才能獲得的滿足感，我們漸漸失去了耐心。

有人覺得，在手機上去聽專欄，學付費課程，也能學到很多知識。

確實可以，但是，這些知識都是經過反覆加工後的內容，在不斷的傳播過程中，失去了不少原有關鍵信息.

就像反覆泡過的茶葉，已經失去了源知識的醇香。它們是乾巴巴的，看完之後無法聯想，更無法繼續向前探索。

比如流行的番茄工作法，大多的理論來源於《番茄工作法圖解》這本書，其實只需要一個小時左右的時間就能讀完。

我們能知道大腦的喜好，了解為什麼需要番茄工作法，明白做事情的最佳狀態，也能延伸理解精力管理.在工作實踐中應用，遠比看二三十篇相關文章更加清晰。

在個人成長中，我們想從閱讀中不只是獲得字面意思，或是某種方法。

更多的是思維能力的提升和實踐中的運用，這是其他閱讀所不能實現的。

這也是為什麼，我們仍要讀書。

-02-

《心理學原理》的作者威廉·詹姆斯在1982年曾這樣寫道：「所有人的生活都有其明確的形態，但其實都是由各種各樣的習慣構成的。」

即便有些人記不住自己的年齡甚至什麼都記不住，但身上依然會出現複雜得不可思議的各種習慣。

所有人每天都在依賴相似的神經過程生活，構成了我們的種種行為。

如今讀書的缺失，也多是因為沒有養成讀書的習慣。如果讀書能夠像寫進我們的行為系統中，再有空閑時間，我們第一個想到的就不是拿出手機刷微信，而是抄起一本書。

如何培養閱讀習慣？

參考微習慣的方法，從最容易開始和堅持的小行為入手。微習慣是一種非常微小的積極行為，因為它的微小，也更不容易失敗，不會給你造成任何負擔。

《微習慣》這本書中，作者斯蒂芬·蓋斯堅持每天至少做1個俯卧撐，兩年後他擁有了夢想中的體格。

最開始寫作的時候，我給自己定的目標是每天寫50字，非常簡單，但是十分有效。當我想偷懶的時候，也要堅持每天寫兩句，當我狀態好的時候，寫50個字根本停不下來。到現在，雖然目標仍是50字，但每天的文字，不管是閱讀心得，還是反思日記，早已達到400字以上。

-03-

回到讀書習慣，給自己定一個每天閱讀5分鐘的微習慣。

在接下來，挑一個每天最適合的時間點，找一本自己感興趣的書，堅持至少閱讀5分鐘。

5分鐘的時間大約可以讀3000字，基本是一本書中一節的內容。

慢慢會發現，很多時候5分鐘的時間一下過去，還想多看一會。日積月累，大腦建立起快速的神經反饋，到點會不由自主的想去找書。

這也是為什麼，要挑一個最合適的時間，這樣微習慣更容易延伸下去。如果都是兵荒馬亂的，5分鐘的時間只是煎熬過去，哪裡還會有讀書的滿足感。

我們需要一個能夠自己支配，相對比較安靜的時間，我把它叫做「自我時間」。

對於當代人來說，沒有時間是常態，怎麼找到並利用自我時間，是拉開人與人之間差距的關鍵。

對於上班族和有娃族，這個時間多在早起上班前、晚上吃飯後，合理睡眠創造早起時間，高效做家務抓住睡前時間，是我們需要努力的。

——————

書籍推薦：

《微習慣》，如果想對微習慣的養成方式有更深的理解，推薦去看這本書。

我把這本書分享了出來，在公眾號「靈姍說」回復 「微習慣」 就能看到。