坐月子每周身體變化表附熊貓媽實戰分享，讓你輕鬆應對產後檢查

09-03

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第1周

　　1、陣痛從第3天開始得到緩解。

　　2、惡露量在分娩當天和第2天較多，然後逐漸減少，1周後與平時的月經量差不多。

　　3、分娩後第1天開始分泌乳汁。

　　4、分娩1周過後，子宮縮小。

熊貓媽實戰經驗：產後第一天和第二天，下半身基本是沒有感覺的，包括產後立即需要排尿時，只感覺一堆沉重的東西在下沉，很害怕沒有尿，狂喝水，終於是有了，但是沒有奶。。。產後第二天白天嘗試餵奶，果然有，雖然不多，不過護士說，量是可以了，小寶寶剛出來喝不了多少。

關於惡露量——量在第一二天相當多，我穿的是紙尿褲型的衛生巾，所以很快用掉2大包，往後開始減少量，就用衛生巾，不過後期是量不多，但是一直穿不舒服，而活動範圍都是在家裡，我就改成了墊護理墊，直接光pp坐在上面。

關於乳汁——產前2個月每天按摩乳房，刺激乳頭，真的會有黃色淡淡的乳汁溢出，到產後第一天晚上和第二天早上其實是可以餵奶了。

關於分娩後子宮縮小——因為我是母乳餵養，所以一邊每次在小朋友喝奶的時候一邊做收縮動作，痛是痛，但是貴在堅持（堅持到差不多2歲，也母乳到2歲左右。）

　第2周

　　1、惡露的顏色由褐色變成黃色，量也逐漸減少。

　　2、母乳分泌更加順暢。

　　3、子宮繼續縮小，恢復到分娩前的狀態。

熊貓媽實戰經驗：產後需要給孩子哺乳，喝清淡的湯水和飯菜就可以了，不然吃太補的東西很快上火，便秘在產後最可怕，何況我每日都有習慣性的排便習慣，產後上廁所真的非常非常的痛苦。。。

關於乳汁——乳汁會持續的增多，每次漲奶時，乳房皮膚都會撐到最大，在孩子小只能喝另一邊的時候，最好將另一邊的奶抽出，身體會舒服點。再過一會餵養的時候兩側乳房不會那麼難受。之前看文章說提倡兩邊交替的來餵養，我也試過這個方式，乳房皮膚會舒服點！

洗完澡後，給自己的身體包括乳暈周圍塗滿上滋潤霜，這樣皮膚會好受點。產後身體會劇烈變化，包括皮膚乾燥，會因為保養不當得濕疹（我就是個例子）

最後補充一點，開始哺乳的時候，每次餵養完奶，直接用乾淨的水沖洗下乳頭和乳房，不方便就用濕毛巾擦下；而孩子每次喝完奶，就喂一口乾凈的水，如果不喝也沒關係，早晚用乾淨的軟毛巾（半干半濕），刮刮孩子的舌苔和軟軟的牙床，這樣下次哺乳的時候，媽媽的乳頭會舒服點，因為後期乳頭皮會越來越薄，很容易破皮，孩子嘴巴不太乾淨的話，媽媽會受傷的。（這些其實我沒注意，都是一邊帶孩子一邊自己看別人寫的文章學習來的）。

第3周

　　1、黃色的惡露幾乎消失。

　　2、分娩時的傷口基本痊癒。

熊貓媽實戰經驗：到達第三周，其實人基本上因為睡眠不足，加上精神焦慮，人其實恍恍惚惚的，這個時候人其實會想不開，會鑽牛角尖會胡思亂想，還總是害怕別人照顧不好孩子。同時，乳房漲奶多，乳房周圍的皮膚居然開始過敏（本人是過敏體質），居然還有人對自己的乳汁過敏？簡直讓我欲哭無淚啊～所以說，母乳對孩子好是好，對母親本人就是受苦啊。

關於乳汁——每次餵養完畢，孩子的清潔和自己乳房清潔做完，就開始給乳房輕揉幾下，再將另外一側乳房的乳汁排出些，人就可以舒服的也跟著休息一下。

第4周

1、惡露消失，分泌出和妊娠前相同的白色分泌物。

2、恥骨恢復正常，陰道恢復正常，會陰部消腫。

3、腹部變得較為緊繃。

4、妊娠紋的顏色變淺。

熊貓媽實戰經驗：到達第四周，身體的下半身開始清爽，不過人還是極度疲憊，如果有家人幫忙就儘可能幫忙，孩子媽的精神很重要。

關於孩子的清潔——臉部和身體的毛巾儘可能分開，因為清潔不當的話，會出問題。我產後不舒服，讓別人幫照顧一周，回來時孩子的左眼開始流綠色的液體，看了醫生說是淚囊堵塞！沖洗眼部，再配眼藥水，可一直持續到孩子5個月，還是沒好。後期自己去看母嬰文章，有位媽媽分享用紅蘿蔔蒸熟搗爛接著煮水，大概是寶寶碗小半碗量，讓孩子一天分3-4次喝上幾口，一周後痊癒，同時母乳的媽媽注意不要吃上火的東西。

關於妊辰紋——因為產前都有每日擦去妊辰紋的乳霜，加上肚子也不大，肚子恢復到現在還是有馬甲線的，不過膝蓋和pp上會增多白色條紋，畢竟皮膚增加因為懷孕撐到極限。都是孩子來到這個世上，帶給媽媽的痕迹，沒辦法消除。

第5周

1、腹部下垂不明顯，身材恢復原狀。

2、身體大多已調整至原來的狀態。

熊貓媽實戰經驗：到達第五周，身體不可能那麼快調整到原來的狀態，腹部還是鬆軟的，乳房一漲一縮，加上皮膚病，根本無法穿任何內衣，人的精神疲憊極致。如果哺乳期無論媽媽和孩子出什麼情況，立即去醫院，我就是發現自己乳房皮膚瘙癢都沒顧及，結果病了2年，痛苦。

第6周

1、子宮完全恢復。

2、擺脫產後抑鬱症。

熊貓媽實戰經驗：到達這個時候，有可能老公要上班，婆婆來接手照顧，要麼就是沒有婆婆幫忙，需要自己照顧孩子和處理家務事，甚至有2胎或3胎媽媽的手足無措。

媽媽的精神是高度緊張的，如果只有一個人，只能用斷舍離的方式來處理家務事。

關鍵字：寶寶 / 寶媽 / 餵養 / 產後 / 新手媽媽 / 護理 / 新生兒 / 母乳 / 奶粉 / 順產 / 初產婦

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原電子商務設計工作多年，在知乎也開專欄「電子商務廣告案例總結」講解以往的作品案例和分享經驗，想了解也來點點看～

願每一位媽媽都會被溫柔對待，經歷過鬼門關的女人，都是不容易的。