進入夏季，緩解腰突帶來的腿疼腿麻，一套「腰椎伸筋操」少不了！

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什麼是腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是骨科常見的疾病之一,近些年來，已經成為一種常見病，甚至很多年輕人也出現了腰椎不好的情況。

主要是由於腰椎間盤各部分(髓核、纖維環)，尤其是髓核，存在不同程度的退行性改變後，在年齡增長、勞損或外力的作用下，椎間盤的纖維環破裂。

從而髓核組織從破裂之處突出(或脫出)於後方或椎管內，導致相鄰的組織如脊神經根、脊髓、馬尾等遭受化學刺激或物理性壓迫，進而表現出腰骶部酸痛、下肢疼痛、麻木，甚至大小便失禁、雙下肢不全性癱瘓等一系列神經癥狀。

腰椎間盤突出發展趨勢圖

現在人腰椎間盤突出的人很多，導致腰椎間盤突出的原因，大多有以下幾個：

不良姿勢

久坐，會增加腰椎間盤的壓力；長期穿高跟鞋、彎腰搬重物、蹺二郎腿、單手提重物等都會對腰肌及腰椎造成損傷。

肥胖

肥胖也會讓腰疲勞，尤其是「啤酒肚」明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負擔。

貪涼

腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性，導致腰疼。

請注意：針對腰椎病的治療，不是盲目的胡亂嘗試方法

這就要細說一下，腰間盤突出，發病原因很多，大家一定要理解一點，疼痛，麻木，酸脹等等這是癥狀！不是病因！

按摩，針灸，理療，火罐，運動，這些都是針對某一項癥狀的緩解！當時你按摩完覺得很舒服，很輕鬆，這些都是針對癥狀的緩解。歸類一下，按摩，針灸，火罐，這些都是針對肌肉產生作用的。都是單一的治療方法，而且只針對癥狀。治標不治本！

腰椎間盤突出

進入夏季，是恢復腰椎的好時機，醫煉事半功倍

長期坐著的人群腰背部受力比較多，容易出現髖部屈肌短縮、緊張，臀部肌群廢用、無力，腰部深層肌激活不足的情況，從而進一步導致腰肌勞損、腰椎失穩、腰椎退行變、腰椎間盤突出等腰部疾病。針對腰部和下肢的拉伸，可以很好地讓腰背部得到放鬆。

側腰部拉伸

側腰部拉伸

髂腰肌拉伸

髂腰肌拉伸

大腿前側拉伸

大腿前側拉伸

臀部拉伸

臀部拉伸

大腿後側拉伸

大腿後側拉伸

康復醫學鍛煉，是「根治」腰椎間盤突出的關鍵一步

很多人不能堅持運動，主要是沒有緊迫感，沒意識到鍛煉身體對他們生命的重要。想鍛煉總是有時間的，也不用什麼高檔設施。我每天晚上10點後，邊看電視邊鍛煉一個多小時。

康復鍛煉，一方面加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回復解剖功能位，達到適應狀態。