21天英語魔鬼訓練背後的故事？

21天英語魔鬼訓練背後的故事？

4 人贊了文章

訓練時間是從2017年12月12號開始，2018年1月1號結束，總計21天。

下面是我的實踐成果總結報告，包含每一天的實踐感悟：

總計背完231句，背完23篇，

總結抄寫了355頁紙，

總計抄寫了5900個句子。

總計訓練用時8281分鐘，

總計抄寫3930分鐘，

總計背誦4351分鐘。

1.【Reach the goals】抄寫69分鐘，背誦12分鐘；

2.【Mean something】抄寫86分鐘，背誦84分鐘；

3.【Protect your dream】抄寫46分鐘，背誦33分鐘；

4.【Good artists copy,great artists steal】抄寫73分鐘，背誦 58分鐘；

5.【Failed over and over and over again】抄寫67分鐘，背誦47分鐘；

6.【Pushing through the pain】抄寫115分鐘，背誦73分鐘；

7.【Nasty place】抄寫118分鐘，背誦78分鐘；

8.【Hit】抄寫121分鐘，背誦97分鐘；

9.【Will fight】抄寫109分鐘，背誦73分鐘；

10.【Never surrender】抄寫95分鐘，背誦125分鐘；

11.【Without victory,there is no survival!】抄寫198分鐘，背誦113分鐘；

12.【It takes a strong man to save himself, and a great man to save another】抄寫140分鐘，背誦74分鐘；

13.【Lay this brick perfectly】抄寫136分鐘，背誦118分鐘；

14.【Do what you need do】抄寫135分鐘，背誦213分鐘；

15.【Sickening work ethic】抄寫261分鐘，背誦345分鐘；

16.【Bend your universe】抄寫183分鐘，背誦165分鐘；

17.【Super hard】抄寫220分鐘，背誦260分鐘；

18.【Think diffrernt】抄寫136分鐘，背誦226分鐘；

19.【I always knew I was going to be rich】抄寫163分鐘，背誦435分鐘；

20.【Compound interest】抄寫331分鐘，背誦467分鐘；

21.【Method of learning】抄寫332分鐘，背誦294分鐘；

22.【Change mindset change brain】抄寫234分鐘，背誦457分鐘；

23.【Grit is the key to success】抄寫379分鐘，背誦293分鐘。

Day1戰況：

總計背完13句，背完2篇，總計抄寫了325個句子。

今天抄寫了325個句子，今天背完13個新句子，今天背完2篇。

總計訓練用時251分鐘，總計背誦96分鐘，總計抄寫155分鐘。

今天抄寫155分鐘，今天背誦96分鐘。

感想收穫：

今天第一天，是騾子是馬拉出來溜溜就造了。

1.體驗到了核聚老師的思維訓練程序的「殘酷性」。

背下來（口頭背下來和精準的默下來）的要求是一個單詞都不能錯，不然重新開始。

今天在默寫的時候要麼大小寫錯誤，要麼少寫了個字母或者把字母寫錯了，要麼把一個單詞分兩個單詞寫，比如「myself」寫成了「my 」和「self」等，於是又重新默寫直到完全正確。

雖然都是小錯誤，但是錯了就是錯了，本子上有記錄，不能耍賴。

然後我聯想到昨天買票，明明應該買北京西到保定的火車票，可是我卻買了北京到保定的火車票，北京西戰和北京站在不同的地方，我到了北京西站取票進站進不了才發現自己買錯了。

其實這也是小錯誤，少看了一個「西」字，但是造成的後果是退票之後扣了20%的費用，最主要的是時間耽誤了而且有那麼一點影響心情。

這都緣於自己的粗心大意。

訓練過程中體會到錯了就要從頭開始的「痛苦」之後，後面犯錯就少了，發現雖然是簡簡單單的抄寫句子，默寫句子，但要做到精確無誤確實要細心，對於我這樣的「大老粗」來說需要花功夫去磨練。

2.做事情專註很重要。

在抄寫的過程中把單詞寫錯了，為什麼我會犯錯呢？元認知能力感知到自己胡思亂想，元神飛到其他地方去了，心思自然也沒有在抄寫默念單詞上了。

一不留神就各種小錯誤都犯了，一做事情就暴露了自己的弱點，捂臉！發現想要提高效率其實也不難，提高自己的專註力就好了。

3.感覺自己大腦可能在長神經元。

晚上打算背第三篇文章，突然頭疼，我想到之前體側跑800米之後會肌肉酸痛，因為之前沒怎麼鍛煉過，類比很久木有迫使自己大腦調動眼、手、口三個地方來專註的做一件事了。

今天抄寫都抄到手心出汗了， 走路的時候，洗澡的時候都在背誦抄寫過的句子，怕自己一不留神忘了，那在默寫的時候又要體驗「殘酷」的「痛苦」了，尤其默寫的時候，自己都小心翼翼生怕犯錯，不然又得重來，或許這個給自己帶來了一點點精神壓力吧。

經常跑步可以讓自己的身體素質越來越厚，經常用腦也可以讓它變得越來越好，與其說這是一次英語訓練，我更加覺得這是一次對自己大腦的訓練。

總之接下來要更加的細心，專註，讓自己少犯錯誤，明天繼續加油！Reach the goals,you really can make what you want.

Day2戰況：

總計背完31句，背完5篇，總計抄寫了798個句子。

今天抄寫了473個句子，今天背完18個新句子，今天背完3篇。

總計訓練用時575分鐘，總計背誦234分鐘，總計抄寫341分鐘。

今天抄寫186分鐘，今天背誦138分鐘。

感想收穫：

一、

突然有點佩服自己到最後一口氣可以默寫5篇文章，而在這個過程中其實經歷了許多「失敗」，比如單詞寫錯了，於是重新抄寫，重新默寫，真的是「一次一次又一次的失敗」，這也是為何到最後成功默寫出來的原因了。

尤其在抄寫【Failed over and over and over again】的時候，我似乎能有點體會到他投籃失誤了9000多次，輸掉大約300場比賽的心情，那種一次次面臨失敗的失落但又不甘的心情，於是依然願意再次練習，挑戰直到成功（達成目標）。

同時又在思考，為什麼我總是犯小錯誤，因為「something」這個單詞少寫了後面的字母「g」，導致我又重新把5篇文章默寫一遍，這5篇文章其實也就21個句子，都是由簡單的單詞拼寫出來的。

然而要保證每一個句子的精確性，說難其實也不難，但說容易也不容易，總之需要在熟練的情況下還要非常的細心專註，不然一不留神又犯錯了。

我想這其實就是暴露了我的不足，不僅是單詞，我想到自己之前因為粗心而犯錯的畫面，比如收拾東西出門後發現鞋子忘了拿，坐公交坐地鐵坐過了站，把北京西站的火車票買成北京站從而耽誤了時間等等，都是不細心導致的。

生活已經給了我這麼多教訓，為啥同樣的或者類似的錯誤我會重蹈覆轍，我想是自己內心不夠重視，覺得都是一些小事兒無足輕重，可是真的要等到小錯導致大錯誤再來後悔嗎？當然不能，所以要好好的利用這次訓練來修鍊自己的細心，讓自己少犯曾經犯過的錯誤。

二、

喬布斯說，

「你要盡量讓自己接觸到這個世界上最優秀的事物，並把他運用到自己的工作中去。」

核聚老師精心整理的這二十多篇文章其實都是特別優秀的人說的特別經典的話，給人力量，給予方法指導操作，為啥我之前也知道這句話，但是沒有今天印象深刻。

那是因為之前的自己內心不夠重視，只是表面上的「知道」也沒去行動，而今天通過訓練反覆的抄寫，默寫來讓自己的大腦印象深刻，從而慢慢體會到了這句話的力量。

我想以後不管是工作還是學習一定要努力去接觸優秀的人，向他們學習並且化為己用。如何學習？很簡單，模仿+大量練習，為啥？

因為喬布斯說畢加索說過，

「優秀者模仿，偉大者剽竊」

連喬布斯都說他們剽竊別人的卓越的創意的時候，從不覺得羞愧。我們模仿且大量練習讓自己變得優秀有何不好。

You really can make what you want,you really can reach the goals you set for yourself,go get it.period.

打完上面的英語之後，我發現自己不自覺的在把這兩天背的句子重新組合了，很神奇，才短短的兩天時間啊。

看了一下後面的文章，難度加大了，句子長且多，挑戰性更大了，那又咋樣，明天繼續干直到達成目標！

Day3戰況：

總計背完47句，背完7篇，總計抄寫了1205個句子。

今天抄寫了407個句子，今天背完16個新句子，今天背完2篇。

總計訓練用時959分鐘，總計背誦385分鐘，總計抄寫574分鐘。

今天抄寫233分鐘，今天背誦151分鐘。

感想收穫：

現在是北京時間21點13分，剛剛做完數據統計，感覺到脖子酸痛，看來明天要擺好姿勢抄寫了，此刻的心情不造咋說，可能是酸爽的感覺吧，捂臉！我只知道一定要背完這2篇文章，把這難啃的長句通通拿下，一定要把這件事做好，這就是我訓練自己的信念。

「這世界不完全是陽光和彩虹」

今天第三天訓練，確實很殘酷性，花了二十多分鐘把7篇文章從第一篇默寫到第七篇，對著原文檢查發現自己少寫了個「all the time」，這麼簡單的錯誤也犯了。

而且自認為自己都背得那麼熟悉了還犯錯，真想扇自己幾個耳光，看來還是沒夠熟悉，粗心，責任自己來承擔，所以結果就是重新再花二十多分鐘把7篇文章默寫一篇，很殘酷！

我發現長句子抄寫25遍是肯定可以背下來的，比如「And it`s practice,it`s training and experimenting, while pushing through the pain to be the best that I can be.」

因為在抄寫的過程中，大腦會自動去想著如何分解成短句來記憶，隨著抄寫默念次數的增加，從而把它慢慢的印刻在腦海里，再加上後面的整篇文章的反覆背誦串下來，所以只要願意花功夫，耐心抄寫記憶是一定可以拿下類似的長句子的。

哪怕一件小事記憶一個完整的英文句子，把這件事做好也是需要花功夫的，何況其他大事情，先把小事做好，把握住自己能把握的點滴，慢慢的隨著能力的增強，我相信大事也可以做好！

明天繼續挑戰，加油!

Day4戰況：

總計背完69句，背完9篇，總計抄寫了1813個句子。

今天抄寫了608個句子，今天背完22個新句子，今天背完2篇。

總計訓練用時1359分鐘，總計背誦555分鐘，總計抄寫804分鐘。

今天抄寫230分鐘，今天背誦170分鐘。

感想收穫：

突然有點不敢相信我竟然可以一口氣背下來9篇文章，但確實做到了，本子上白紙黑字都寫著了。清楚的記得自己默寫完7篇文章後，再默寫第8第9篇內心忐忑，但又不得不向前的感覺。

一方面抱著挑戰的心態去做，另一方面又擔心自己犯小錯誤，又得重新來一遍，所以內心是特別不願意犯錯的。

而且在默寫的過程中要不斷的給自己打氣，「前面我都抄寫了幾十遍了，文章也反反覆復的在背了，一定可以默出來的，現在只是需要一個連貫而已……」。

實力在訓練的過程中積累，而挑戰連貫的默寫，需要的最重要的是心態了，一個單詞一個單詞的寫，一個句子一個句子的默，一篇文章一篇文章的背，就這樣慢慢累積，然後就去fight了！

第4天訓練，我想到了核聚老師講過的能力圈法則，其實自己能默下9篇文章的過程，就是能力圈在一點點擴大的過程，如果讓我一開始就默寫9篇文章，百分之百是默不下來的，因為沒有那個能力去做。

但是通過4天的訓練，第一天默2篇，第二天默5篇，第三天默7篇，第四天默9篇，每一篇都背熟，然後也感知自己的記憶力每一天都在慢慢的增長，這個過程中再加上細心一點，所以就挑戰成功了。

今天連貫默寫8篇文章的時候挑戰失敗了一次，原因是自己粗心，在抄寫的時候就把那個「how」看成了「show」，結果接下來單詞抄寫錯誤，句子抄寫錯誤了，那麼在背誦的過程中，印在大腦裡面的程序就錯了，所以後面默寫整篇文章也錯了，連貫默寫8篇文章結束也錯了。

其實上午訓練結束後我還沒發現自己錯了，是在下午來圖書館的路上，背到這一句卡住了，立馬掏出手機看原文，我的媽，這一看才發現原來上午抄寫的，背的都是錯的，錯的，錯的，方向錯了，再怎麼努力也白費了，咋有點「一失足成千古恨」的感覺，捂臉！

於是下午又把正確的句子抄寫了25遍，然後繼續挑戰連貫默寫8篇文章，直到正確才肯安心背第9篇文章。

另一個感受依然是專註很重要，即使今天第4天訓練，但在訓練的過程中，自己一分心立馬訓練都有點進行不下去的感覺了，因為當元認知能力感知自己背文章怎麼停下了，原來是思想跑到其他地方去了，好吧，然後又繼續拉回來訓練，因為當下最重要的事情就是把文章背下來。

剛剛看了後面的文章，越來越長了，有點小害怕，但自己還沒挑戰怕啥，誰知道呢？現在就一個信念：

「You really can make what you want」，（你真的可以做成你想做的事情）。

我就想要所有文章訓練結束以後，然後自己能夠一口氣把這二十幾篇文章背下來默下來，真正的去搞清楚到底自己是如何做成一件事的，讓自己重生新生！

加油，keep moving forward！

Day5戰況：

總計背完86句，背完10.6篇，總計抄寫了2254個句子。

今天抄寫了441個句子，今天背完17個新句子，今天背完1.6篇。

總計訓練用時1743分鐘，總計背誦705分鐘，總計抄寫1038分鐘。

今天抄寫234分鐘，今天背誦150分鐘。

感想收穫：

一、

今天挑戰一次默10篇，失敗3次，第4次挑戰成功。分析原因，還是不夠專註，只要分心要麼就不動筆了，要麼動筆就把單詞寫錯了。

原來做一件事的時候腦子裡會冒出各種不相關的胡思亂想，為了專註，又得讓自己盡量別想那麼多，與其說這是挑戰英語，不如說這是挑戰自己的專註力。

另一方面耐心也很重要，幸運的是通過一年多的冥想練習耐心比之前增強了許多，所以這方面自己還是能夠有把控。最主要的還是專註能力，這方面通過5天的訓練，感知到是自己的弱項，需要多加練習培養！

為什麼自己專註度容易分散？想了一下是自己訓練休息的時間就用來刷微信朋友圈，qq空間，各種群消息了，大腦喜歡新鮮感，喜歡不同的東西，而朋友圈的動態基本每天都不同。

所以這方面有原因，那麼明天改進就是如果訓練累了，休息時間避開微信，qq等搶佔注意力的應用，選擇四處走動活動身體，喝喝水，思考背會的句子如何重組，怎麼讓訓練變得更有趣等。

二、

關於訓練速度方面，是隨著自己對這個句子的熟練程度來慢慢提升的，今天在背一個由8個短句組成的長句的時候，前面一開始大腦不知道該如何去記憶它，因為有陌生單詞不認識，翻譯中文感覺彆扭等。

所以先把生詞的意思查出來，然後去結合中文分解記憶，到底這個句子定語如何倒裝的等，然後慢慢的就能理解了，再加上後面不斷的重複抄寫來加深記憶，隨著熟悉程度的增加，寫的時候也越來越快。

所以明天訓練可以嘗試提高速度了，那就是儘快把句子背出來，然後後面一遍遍的抄寫都當做默寫來對待，從而提升寫的速度記憶的速度。

三、

今天下午挑戰第一遍默寫的時候，第一次把單詞寫錯了，很簡單，但是自己偷懶並沒有重新抄寫句子，直接開始第二遍默寫神，奇的是把那個單詞又寫錯了，除了兩次默寫都在同一個地方分神。

還有一個很重要的原因，是自己沒有把正確單詞的拼寫程序編輯到大腦裡面，於是又得來第三遍，第三遍之前當然是乖乖的把錯的單詞所在的句子都重新抄寫了一遍，然後就沒犯錯了。

所謂的以為自己的大腦聰明發現一個地方錯了，第二次就不會錯了，事實是第二次依然錯了，因為第一次摔倒沒有著實去吸取教訓，也沒有花功夫去訓練。

結果依然要承擔，是你的總跑不了。所以接下來還是腳踏實地去訓練，錯了就重新抄寫記憶，不然偷懶一分鐘後面可能要花十分鐘甚至更多時間來付出代價，所以為什麼不第一次犯錯就吸取教訓呢？

You want something,go get it!

Day6戰況：

總計背完97句，背完12篇，總計抄寫了2533個句子。

今天抄寫了279個句子，今天背完11個新句子，今天背完1.4篇。

總計訓練用時2104分鐘，總計背誦867分鐘，總計抄寫1237分鐘。

今天抄寫199分鐘，今天背誦162分鐘。

感謝收穫：

一、一定要重視自己犯的錯誤

12篇文章默寫結束後，內心非常的平靜，好像這些文章都是碗里的菜跑不了的，然後檢查發現最後一篇少寫了一個單詞，腦子裡第一反應是「算了，不就少寫一個單詞嗎，反正別人也不知道，」

第二反應還是真實的對待自己，接受自己犯的小錯誤，畢竟這個事情是為自己做的，所以明天再花40分鐘左右把12篇文章從頭默寫一遍直到完全正確再進攻下一篇。

這個小錯誤我得到的啟發是什麼呢？

重視自己犯過的錯誤，哪怕是訓練中的一個小錯誤，如果沒有吸取教訓，後面會繼續犯同樣的錯。其實在自己抄寫訓練的過程中，這個句子抄寫好幾遍，但是後面才發現少寫了這個單詞，於是補上。

但是內心也沒有特別在意，而這恰恰導致了後面默寫的過程中，自己大腦裡面的思維程序也缺少了這個單詞，所以犯錯了免，為了引起內心的在意重視，也就是吸取教訓，明天重新默寫。以後不管是抄寫還是默寫犯的錯誤都必須引起重視。

二、把握住自己能夠把握的點滴

6天的訓練讓我慢慢去理解了到底如何做成一件事了，其實很簡單，就是在自己能力圈範圍內的事情做好，把握每一次能夠把握的點滴，然後擴大能力圈做更大的事情。

比如這六天時間我能把握一個單詞，就能把握多個單詞進而把握一個句子，再把握一篇短文章，再把握一篇長文章，再把握兩篇，三篇甚至更多的文章。

這個過程是自己能把握點滴的能力增長的過程，想到以前的自己老想著一口吃一個胖子，那不是給自己找罪受么，完不成就受打擊，自信心下降，其實主要原因是不了解自己的能力邊界，不清楚自己到底能做什麼？

這不僅是一次英語訓練的歷程，真的像老師說的那樣可以說是一次人生的歷程，

以後不管是學習哪個領域，從事哪一份工作感覺也是這個過程，一點點的把握自己能做的，做好之後再想著下一步如何提升。

比如一開始月薪就3千，那麼就把這價值3千的工作做好，然後再想著如果想要增長工資，老闆最需要的是什麼，我能不能提供這個需求，如果要提供這個需求，我需要具備什麼樣的能力，如何去獲取這個能力等。

這樣其實一下子慢慢就清楚了，而不是剛一工作就想來個月入上萬，別人憑什麼給你發這麼高的工資呢？

明天繼續挑戰加油！

Day7戰況：

總計背完97句，背完12篇，總計抄寫了2547個句子。

今天抄寫了14個句子，今天背完0個新句子，今天背完0篇。

總計訓練用時2282分鐘，總計背誦878分鐘，總計抄寫1404分鐘。

今天抄寫11分鐘，今天背誦167分鐘。

感想收穫：

總共24篇文章，截止今天第7天，訓練成果是可以一次精準默寫12篇文章了，用時52分鐘，達成了第一階段的目標（7天7篇文章），要去獎勵自己一個大柚子，嘿嘿！

今天主要是在鞏固已經背下來的12篇文章，沒有進行新文章的背誦，大部分時間用在挑戰自己一次默寫12篇文章，昨天默寫一次挑戰失敗在於少寫了一個單詞，今天上午默寫了兩遍花了將近2小時，都有小錯誤，下午功鞏固，第四次挑戰成功默寫用時52分鐘。

感悟是把每一篇文章單獨的默寫下來不是很難，但是連續默寫12篇文章則沒那麼容易，因為總會有一些自己意想不到的錯誤和感覺產生。

比如默著默著發現自己寫的那個單詞怎麼看都不對勁，好像產生了錯覺一樣，有的的確是寫錯了，比如把「career」寫成」creer」感覺怪怪的，確實後面對著原文是寫錯了，但是寫」terror」也是怪怪的感覺，但是對原文是正確的。

產生的另一個感覺是第4遍默寫，寫到最後兩篇文章的時候，自己的手感覺有點不受控制，所以寫的速度都變慢了，書寫也比前面10篇文章好看一些。

回顧今天3篇默寫的過程，也產生了不想繼續默寫的感覺了，原錯誤改正了，接下來繼續默寫又產生了新錯誤，我也是醉了。

而這些文章又不是一般的文章，好像給了你方法論一樣，比如

「你，我，沒人能夠打擊得比生活還重，但是這並不在於你被打擊得多重，而在於無論你被打擊得多重，但卻能繼續向前，你能承受多少並且繼續前進，這才是真正的勝利！」

想到自己三次默寫12篇文章都因為產生小錯誤而挑戰失敗了，的確內心是被打擊了，但是反覆看這幾句話，頓時覺得這不就是在說我嗎，於是又繼續開啟第4次挑戰。

默寫結束後，我對自己說檢查一遍有沒有錯誤，如果有錯誤就改正，然後繼續挑戰第5遍，很開心的是這一次全部默寫正確。感覺是受到了上天的眷顧，捂臉！

隨著接下來新文章的增加，我想自己承受的要比前面三天更多了，但那又怎樣，還能怎樣，繼續前進，目標只有一個Victory（勝利），已經走到中途了，已經挺過了半路，也突破了自己的三分鐘熱度，接下來更加需要的是耐心和細心。

如果犯了錯誤，沒有關係，這正是自己進步的機會，也是考驗自己耐心的機會了，不管如何，都是一次鍛煉自己，超越自我的機會。

Day8戰況：

總計背完116句，背完13.6篇，總計抄寫了3035個句子。

今天抄寫了478個句子，今天背完19個新句子，今天背完1.6篇。

總計訓練用時2282分鐘，總計抄寫1628分鐘，總計背誦1030分鐘。

今天抄寫224分鐘，今天背誦152分鐘。

感想收穫：

今天的訓練情況感覺比昨天好，一次性默寫13篇文章沒有出現錯誤，可能是昨天默12篇文章的時候把錯誤都犯了吧，捂臉！口頭背出13篇文章挺簡單的，12分鐘就可以，然而默寫需要花64分鐘。

自己默寫的過程感覺很漫長，可能是很久沒有專註做一件事了，在默寫的時候腦子裡還是會有一些胡思亂想，盡量和他們和解，元認知意識到丟神了，於是拉回來，繼續專註默寫這件事情上。

昨天調整了一下，意識到自己默寫空隙時間就看手機會分散注意力，所以今天出門到圖書館訓練都不帶手機，就丟在宿舍，等到中午和晚上的時間才看手機回復消息什麼的，其實也沒啥消息，主要是一拿著手機就想看看朋友圈，各種群消息啥的，生怕錯過了一個億，然並卵。

了解到之前自己有很多時間都被手機吃了，緣於昨天反思最重要的是什麼，有沒有做正確的事情，有沒有正確地做事情。

最重要的是成長，怎麼讓自己成長，一個是閱讀一個是實踐，而看手機更多的是在捕捉信息，當然有好的信息，從概率上來看，有效信息並不是很多，更多的是在刷一個腦袋爽，湊個熱鬧，爽一下然後就沒有然後了。

此處運用核聚老師教授的杠鈴法則，80%的時間學習加訓練做重要的事情，20%的時間用於做其他事情比如刷朋友圈，看各種消息探索有效信息或者機遇。

「不要想著造一堵牆，要想著砌好手裡的磚，把它砌得儘可能完美無缺，然後很快你就有了一堵牆。」

所以今天默寫的時候，自己也在心理暗示，不要想著一下子就把13篇文章都默寫完，想著默寫好目前筆下的文章，儘可能默寫精準，然後慢慢的13篇文章就默寫出來了。感覺自己這個英語訓練是一邊學習一邊實踐的節奏。

每天進步一點點，加油！

Day9戰況：

總計背完130句，背完14.6篇，總計抄寫了3396個句子。

今天抄寫了361個句子，今天背完14個新句子，今天背完1.6篇。

總計訓練用時3113分鐘，總計抄寫1836分鐘，總計背誦1277分鐘。

今天抄寫208分鐘，今天背誦247分鐘。

感想收穫：

今天第一次默寫14篇文章用時70分鐘因為少寫了兩個單詞，於是下午開啟第二輪默寫又花了72分鐘默寫正確，給我的感覺是後面的文章越來越多，一定要想辦法讓自己一次性就默寫對，不然又要多花一個多小時再次默寫，甚至默寫好幾次，那就真的太不應該了。

所以最重要的是提高自己連續默寫的正確率達到100%，從而節約時間可以開啟新句子的背誦默寫，加快達成目標。

想出的方案是多次重複反覆背，這段時間主要是白天都在抄寫背誦，晚上9點30回宿舍之後幾乎就沒怎麼花時間在這上面，而第二天早上默寫的時候出各種小錯誤，我感覺是自己晚上重複的次數太少了，睡前30分鐘，打算進行2輪複習，第一遍背，第二遍讀，第三步睡覺，哈哈。

今天背誦第15篇文章的句子，明明上一秒還記得清楚，下一秒竟然就神奇的卡殼遺忘了，鍛煉記憶力的最佳方法就是忘了立馬複習，多重複，這就是記憶力法則的秘密，公開的，很多人都知道，然而想做到最主要的是需要花時間花功夫，爭取一次性就把水燒開。

今天兩次默寫都是一個多小時的漫長時光，感覺自己大腦經常會各種想法冒出來，之前甚至小時候發生了什麼事情在默寫的過程中也會冒出來。

我能做的是儘力用元認知覺察到它，然後接納它，再把自己的元神調動回來，繼續專註於當下默寫文章這件事情。由此還是感覺自己的專註力很不夠，需要繼續練習這方面。

明天採取一個辦法，每默寫一篇文章就記錄用了多長時間，一方面是休息一方面也有助於自己把控好默寫速度時間，對專註度或許也會有提升。

因為之前閱讀的時候做過實驗，也就是記錄自己每隔10分鐘讀了多少頁書，看的過程中也會寫筆記，這樣專註度確實提升了一些，所以明天試一試這個方法。

這兩天在圖書館訓練都沒有帶手機，之前開啟抄寫背誦之前至少都是十幾分鐘看手機的時間，現在先是大腦溫習之前前天背的文章，或者直接開啟抄寫背誦模式。

大概統計一下之前訓練，一般是半個小時左右的玩手機時間，現在這些時間幾乎都用在了英語訓練這件事上，感覺很開心，嘿嘿！

「There`s no easy way around it」成功沒有容易的路可走

這9天的訓練足矣讓我體會到即使是背英語文章這樣的小事，想要做到百分之百的正確率也不容易，因為犯錯就得重來直到完全正確。但為了達成自己設定的目標，我願意走上這條少有人走的路，那就行動起來吧，加油！

Day10戰況：

總計背完135句，背完15篇，總計抄寫了3521個句子。

今天抄寫了125個句子，今天背完5個新句子，今天背完0.4篇。

總計訓練用時3490分鐘，總計抄寫1936分鐘，總計背誦1554分鐘。

今天抄寫100分鐘，今天背誦277分鐘。

感想收穫：

把第15篇文章背完，也就是新背5個句子用了一個上午的時間大概是3小時左右，下午一直在挑戰連續默寫15篇文章，很受打擊。

第一次錯的竟然是第一篇文章第一句話少寫了一個單詞，第二次錯的是把一個簡單的單詞寫錯了，第三次才過，時間已經從下午2點55走到了晚上7點20，默寫之前花了半個多小時口頭背文章。

感覺真的不是在挑戰英語，而是在挑戰自己，因為並不是文章背不出來，也不是單詞不會寫，而是性格上的粗心大意，如果我能細心一點……然而人生沒有如果，只有默寫錯了又要花一個多小時重新默寫的後果。

明天開始挑戰第16篇文章了。借文章【Failed over and over and over again】裡面的一句話鼓勵自己：

「我的人生一次又一次的失敗，這就是我為什麼成功的原因」

今天一天時間才背了5句話，默寫竟然就花了三個多小時，已經背了15篇文章了，後面還有9篇新文章等著我收割，為了提高正確率，加速達成目標，必須花更多的時間投入訓練，所以明天開始做出小調整，開啟早出晚歸模式，感覺和考研黨一樣了，捂臉！

還是有區別的，早8點到晚8點，然後花一個半小時總結反思，最後十一天必須達成目標，甚至超出目標！即使後面可能還會遭遇類似今天甚至超過今天的打擊，我依然要迎戰！去戰勝自己，去挑戰自己做成一件事。這個目標的達成也是送給自己2018年的禮物，好好乾！

Day11戰況：

總計背完155句，背完16.5篇，總計抄寫了4031個句子。

今天抄寫了510個句子，今天背完20個新句子，今天背完1.5篇。

總計訓練用時3490分鐘，總計抄寫2216分鐘，總計背誦1749分鐘。

今天抄寫280分鐘，今天背誦195分鐘。

感想收穫：

雖然中指因為握筆的原因，關節處已經腫了，貌似是要長繭的節奏，但是今天好開心，滿滿的成就感，因為今天僅用了73分鐘默寫完了16篇文章，一次通過。

後面抄寫第17篇文章句子的時候一開始我都是傻笑著抄的，而且好幾次都停下來先笑一下再繼續抄寫，昨天默15篇文章第三遍成功的時候用了80分鐘，而今天可以一遍就把16篇文章默寫出來且僅僅用時73分鐘，或許這就是傳說中的「對比幸福感」吧，哈哈！

總結一下對比之前為何今天時間短且正確率高？

第一，每默寫完一篇文章，我就記錄當下的時間並在文章末位標記用了多少分鐘；

之前：

從第一篇文章默到最後一篇，僅僅記錄了開始時間和結束時間，而中間沒有記錄時間，也不知道自己每默完一篇花了多少時間，而且中間默寫的時候經常出現注意力分散的情況，所以不僅是大階段記錄時間，每個小階段也通過記錄時間這個小方法可以讓注意力得到小小提升

第二，在默寫的時候我是一邊輕聲讀一個單詞一邊寫一個單詞提高專註力

之前：

1、在心裡默念然後手寫，

心理默念容易分神，今天默寫的過程雖然依然存在注意力分散的情況，但明顯比之前默寫的時候好多了，

2、一個單詞還沒寫完這一句就讀完了

感覺背是挺好的，但是在默寫的時候可能為了要趕上背的速度，寫快了導致有的寫錯了或者少寫了單詞

除了粗心以外，還有方法不正確導致出現默寫錯誤

第三，給自己定了第二天的目標，要背多少句

之前：

有過一次定目標也完成了，後面基本就是背到哪裡算哪裡，而昨天我給自己定了今天的目標要背16句新句子，第16篇文章背12句，第17篇文章背4句，結果超出目標，背了20句，因為第17篇文章背了8句

第四，花的功夫比昨天多

今天中午抽出了一個小時左右抄寫新句子，之前的中午2個多小時都是休息時間，一方面是為了加速達成目標，一方面是擔心自己連續默寫的時候失敗又得重頭再來需要花更多的時間，還有一個方面是受到昨天背的文章內容的影響：

「天賦和技能之間的差別是那些追求成功，追求夢想，想做事的人最容易誤解的觀念之一。天賦是與生俱來的，技能只能通過成千上萬小時錘鍊而來。

我從來不認為自己有特殊的天賦，我擅長的是，荒唐的，病態的職業精神。

你知道，當別人睡覺的時候，我在工作，當別人吃飯的時候，我在工作，成功從來沒有容易的路可走。

不管你的天賦多麼出色，再好的天賦也會讓你失敗，如果你沒有練出技能來。

如果你沒有非常用心的學習，工作，沒有致力於讓自己每天進步一點點，那你怎能讓別人確信你能過自己想要的生活呢？

我覺得我唯一不同的一點就是，我永遠不怕在跑步機上堅持到底，你可能天賦比我強，你也可能比我聰明，但是如果我們同時踏上跑步機。

那只有兩個結果：你會先下去，而我會跑到最後一刻，就是這麼簡單」

想到我這次訓練雖然不是在工作，但是要達成這個目標也不容易，如果我不用心的投入時間訓練自己，沒有讓自己一點點進步，我說自己隨隨便便就把二十幾篇文章背出來且默下來，誰信呢，加上個人也沒啥天賦，可能有還沒發現，捂臉！

所以就老老實實的投入時間打磨自己吧！每天都向自己的目標推進一點點，加油！

Day12戰況：

總計背完172句，背完17.8篇，總計抄寫了4458個句子。

今天抄寫了427個句子，今天背完17個新句子，今天背完1.8篇。

總計訓練用時4432分鐘，總計抄寫2424分鐘，總計背誦2008分鐘。

今天抄寫208分鐘，今天背誦259分鐘。

感想收穫：

今天挑戰默寫17篇文章，因為一個單詞少寫一個字母而導致重新默寫第二遍才過關，第一遍默寫完17篇文章後，不知道為啥內心抗拒去檢查有沒有錯誤，但當自己檢查出某篇文章有個錯誤了，內心竟然很坦然了。

接下來檢查後面的文章也沒啥，默寫的時候沒什麼太大的壓力，但是檢查的時候內心就感覺壓力上來了，為啥會產生這樣的情況，可能是內心在逃避什麼，希望自己都默寫正確又擔心自己犯小錯誤得重頭再來。

不管什麼內心活動，即使再想要逃避自己的錯誤，也是要如實的面對現實的。第二遍默寫就當自己再加深一次對文章的記憶吧。

現在回頭想到當初一次性默寫六七篇文章的時候內心忐忑，而現在默寫十六七篇文章再看之前的那些，都是小菜一碟了，不知不覺或許這就是記憶英語文章句子的能力圈一點點擴大了吧。

大部分背過的文章是99%的部分能默寫出來，1%就是自己的粗心會導致犯錯，比如少寫個單詞，單詞少寫個字母啥的，我能做的還是盡量讓自己細心一點做到第一遍默寫提高自己的100%正確率。

感覺這一路跌跌撞撞，犯錯又重來竟然也走到現在了。內心有很多感慨不知道怎麼用文字表達，或許只有同等參加過魔鬼訓練的戰友能理解。

以前覺得自己記性不是很好，現在覺得記性哪有好不好之分，是是否願意花功夫重複次數多少之分而已，重複多了自然而然就記住了。

比如哪怕在抄寫的過程中再長的句子（比如抄寫完這個長句25次要花43分鐘，而抄寫一個短句25遍只需要三四分鐘）也可以通過25遍抄寫加上內心默念或者口頭朗誦讓自己背下來且默寫出來。

把一件事做成是一定要花功夫的，對於「功夫」這個詞語，比之前有了更深的理解，因為之前做某些事情花的功夫不是很多，卻幻想收到好的結果效果，現在想來真是有點可笑。

想到查理?芒格說的一句經典的話，

「如果你想要什麼東西，先讓自己配得上它」

如何讓自己能配得上它，那肯定是需要花功夫的。

什麼叫超級努力？矽谷鋼鐵俠馬斯克說，

「如果別人工作50小時，而你工作100小時，你的公司在一年之內的作為肯定會比別人公司強一倍」

把一件事做成也是需要承擔責任的，做事過程中犯錯了你要承擔要花功夫要想辦法去解決，比如今天要把準確默寫17篇文章這件事做成，而在默寫的過程中犯錯了，那就得重新抄寫那個錯誤的地方，牢牢記住，下次別掉坑了，然後再重新來過直到完全正確把這件事做成

把一件事做成也需要耐心，比如17篇文章某一個小細節犯錯了，需要重新來一遍，如果急躁肯定又會犯錯，把磚砌好才能慢慢變成一面牆，而把每一個單詞都寫正確，才能慢慢把每一篇文章都默寫正確。

加油，明天挑戰18篇，勇猛精進！

Day13戰況：

總計背完184句，背完19篇，總計抄寫了4764個句子。

今天抄寫了306個句子，今天背完12個新句子，今天背完1.2篇。

總計訓練用時4432分鐘，總計抄寫2638分鐘，總計背誦2252分鐘。

今天抄寫214分鐘，今天背誦244分鐘。

感想收穫：

今天訓練的過程中產生了驚喜的感覺，貌似感受到了一點點的複利效應，因為今天在默寫的時候，之前的某些文章需要七八分鐘的時間才能默完，今天默寫竟然只用四五分鐘，都有點懷疑自己的表是不是走慢了。

不過以前也是它記錄的，所以這個因素排除，那就可能是隨著重複的次數越來越多，反正之前那些文章就是能做到提筆就寫了。

所以「熟能生巧」可能說的也是這個吧，18篇文章挑戰了2遍過關，今天檢查的時候有意識讓自己耐心，而非之前忐忑感受壓力了，但還是有點，畢竟這18篇文章一下子默寫出來，白紙黑字就在那裡，有點「驚嚇」到自己，如果犯錯了也在本子上，有痕迹是欺騙不了大腦的。

以前第一遍默寫和第二遍默寫的時間差距一般是半個小時左右，今天這兩遍默寫的時間差距是2分鐘，一般第一遍默寫用時都比較短，所以通過這個細節發現自己面對失敗的能力好像都比之前增強了一些，之前錯了需要花點時間好好的調解一下挫敗的情緒。

今天錯了比之前平靜一些了，更多的時間和精力放在了第二遍的默寫過程中。情緒化對達成目標並沒什麼卵用，唯有行動！

突然想到默寫的過程其實就是在鍛煉專註力的過程，比如之前可能半個小時都坐不住，而現在為了把英語文章默下來坐一個半小時的情況都有，就好像參加一堂課程考試了。

還是希望自己能更加細心一點，第一遍就能全部默寫正確，這樣可以有更多的時間進攻新文章，且後期也有更多的時間複習所有的文章，尤其是最近新背的文章一定要反覆記憶熟悉，這樣在默寫的過程中可以讓準確率以及速度都有提升。

而前面的大部分文章幾乎能達到脫口而出，提筆就寫，也就是速度相對後面的文章來說會比較快，但一定要細心，保證自己的正確率，不然又得重頭再來。

做所有的措施舉動，方法調整的目的只有一個一定要超越自己設定的目標，當初定下的目標是21天21篇文章，今天是第13天，背下了19篇文章，所以距離目標僅僅兩篇文章，但是一定要超越自己，所以要爭取在21天之內背完24篇文章。

想到之前的很多注意力總會被手機各種信息分散，而自從這段時間參加訓練後，大部分的時間都投入到這裡，甚至最近3天白天（早8點到晚9點40）我都沒有碰過一下手機，因為丟宿舍了，想碰也碰不到，對於一個之前手機不離身的自己來說還真是有點不一樣了。

你可能會說帶了不玩不就得了，萬一錯過啥重要的信息什麼呢？

第一，我也想這樣，但是目前很清楚自己的自控力還沒有介么的強，因為帶了手機，按照之前的習慣我是肯定會看的，所以採取最好的辦法就是物理隔離，讓自己減少手機信息的干擾。

第二其實根本就沒有那麼多重要的信息，因為很清楚自己之前的注意力大部分都花在「湊熱鬧」比如看各種群消息上面，所以為了達成目標，必須讓自己更多的注意力和時間放在重要的事情上。其實這次訓練也是一次專註力提升的過程。

好好加油吧，每天進步一點點！

Day14戰況：

總計背完184句，背完19篇，總計抄寫了4773個句子。

今天抄寫了9個句子，今天背完0個新句子，今天背完0篇。

總計訓練用時4826分鐘，總計抄寫2644分鐘，總計背誦2640分鐘。

今天抄寫6分鐘，今天背誦388分鐘。

感想收穫：

昨天預計19篇文章連續默寫兩遍就可以過關，打臉的事實是默寫了4次才全部正確，上午兩次下午兩次，總計時間6小時28分鐘，雖然花了比較多的時間，但是也對記憶產生了好奇心。

為何一些之前默寫正確的句子，在新默寫的時候也會犯錯呢，為什麼能背誦出來，而在默寫下來的時候也會犯錯呢？

另一個感悟是：打個比方，100分的試卷，從60分進步到80分，90分不難花點功夫就可以，但是如果從98,99分到100分，那就真的不是很簡單了，因為你所把握的任何一個點都不能丟分。

正如默寫英語，其實每個單詞都會寫，每篇文章也都能背誦出來，但是90多分鐘持續的默寫下來，你要能保證一個單詞都不能錯，光會寫單詞背文章是遠遠不夠的，還要非常的專註耐心，真正的投入進去。

因為稍不注意思想跑偏沒有拉回來，就會把簡單的單詞寫錯，而後面檢查發現自己竟然犯了個特別愚蠢的錯誤，真的很打臉。

依然覺得訓練的殘酷在於不能犯錯，犯錯就得重新來，而這樣的好處是自己著實掌握了，確實能口頭背下來也能精準的默寫下來刻在腦子裡，然後進行新文章的學習。

類比其他知識的學習也是一樣的，而很多時候我發現自己之前對待某些知識的學習是「差不多」先生的態度，覺得大概掌握就好了，所以很多事情我並沒有盡全力做到最好。

如果我背英文文章依然按照之前的態度，覺得掌握個大概，反正大部分能默出來就差不多了，那其實也不用花這麼多時間死磕了。

而這一次當完全按照核聚老師的思維訓練程序操作，達到精準默寫的一個單詞也不能錯的程度，我開始真正去體會且明白真正完全掌握的高手和「差不多」先生的區別了。

差不多搞懂稍微花點功夫就好，而想完全搞懂達到高手的境界，真的是需要花比「差不多」先生多出很多的功夫的，因為做成一件事必須下決定花功夫認真去做。

今天是訓練的第14天，我已經能夠拿下19篇文章了，距離當初設定的 目標21篇僅僅差2篇總共26個新句子，雖然近在咫尺，但我也知道拿下不會很輕鬆，還需要付出更多以讓自己21篇通篇默寫下來能夠達到100%的正確。

下一個目標用2天時間拿下第20篇文章，前方有18個新句子需要拿下。

Day15戰況：

總計背完199句，背完19.8篇，總計抄寫了5056個句子。

今天抄寫了383個句子，今天背完15個新句子，今天背完0.8篇。

總計訓練用時5754分鐘，總計抄寫2931分鐘，總計背誦2823分鐘。

今天抄寫287分鐘，今天背誦183分鐘。

感想收穫：

今天這篇文章【複利法則】有18個句子，背下了15句，感覺是訓練以來難度最大的一篇文章，因為前面三四個句子，每個句子抄寫25遍，至少都是半個小時以上了，感覺記住他們比之前的句子吃力一些，不過好歹已經經歷了前面19篇文章的「虐待」，有「免疫力」了。

所以還是用老套路長句拆成短句記憶，唯一的區別是花的時間要多一些，錯了就重來，反反覆復的刺激大腦直到完全記住長出新的神經元，把這些儲存在大腦的某些區域。

記憶的秘訣真的很簡單，就是不斷的重複直到完全記住。背下這15個句子的過程也是重複的過程，第一句重複記住了，開始第二句，第二句記住了，需要第一第二句連貫重複記住，再開啟第三句的記憶，每開始一個新句子的記憶之前都要把之前的句子都連貫的記一遍。

其實也就是在不斷的刺激大腦不要忘了之前已經記住的句子，因為撿了芝麻丟了西瓜前面的功夫都白花了，人的大腦真的是很容易健忘的，如果不重複的話。

看了下今天的日期，想不到一晃半個月就過去了，第二階段的目標背下14篇文章我也超越了，這半個月白天大部分時間幾乎都在抄寫，背誦，抄寫，背誦……其實說句實在的有時候會感覺無聊，因為為了達成目標一直在重複，不斷的重複刺激大腦長出相關神經元儲存這些經典。

甚至午休小睡的時候大腦都感覺在重複一些英語句子，這是快醒來的時候感覺到的，而大腦天生喜歡新鮮刺激的事物，不斷被各種新奇的東西刺激，然後過一會兒或者過兩天就忘了，但它就是喜歡，即使有些新鮮刺激的信息對大腦並沒什麼營養。

所以很重要的一點是一定要明白自己在幹什麼，是自己在掌控大腦，還是大腦把自己給掌控了，比如玩手機VS閱讀好書，若是自己掌控大腦，即使再無聊也可以平靜的讓自己看書，因為無聊只是大腦的一種感覺，而閱讀是可以讓自己積累知識，成長升級的。

若是大腦掌控自己，「先玩下吧，等下再看」，然後回頭一看時間半個小時甚至一個小時過去了，「算了，明天看，吃飯去吧」

即使偶爾會感覺無聊因為重複枯燥，但更多的是收穫。

比如當自己一開始對一個長句子很陌生不知所措，經過25次重複抄寫後，能夠完全的背出來且默寫下來是很有成就感的，當自己昨天經過一天的挑戰，挑戰了4次用時6小時28分鐘，最後完全把19篇文章正確的默寫下來，也是很開心的。

因為我知道這次勝利一方面戰勝了自己，另一方面因為這些英語經典文章實實在在的長在腦子裡了，所以回頭看之前經歷的種種失敗又算什麼呢。

有時候文章默寫下來，自己不敢檢查，因為害怕失敗需要重頭再來，但是還是會去檢查，因為更重要的是鍛煉面對失敗的能力，也就是勇氣，有勇氣接受自己的失敗，也有勇氣繼續向前挑戰自己，直到達成目標，這才是真正的勝利。

幸福時刻分享：

1. 能夠在學校圖書館訓練，感受著陽光照在自己的身上覺得很幸福；

2. 訓練小憩時刻，喝上一口白開水，溫暖直達全身感覺很幸福，味道是甜的；

3.今天在背新文章的時候，每背下一個新句子，有時候會莫名的開心，因為我知道自己離目標更近一些了，感覺很幸福。

加油，明天目標把20篇文章拿下！

Day16戰況：

總計背完205句，背完20.3篇，總計抄寫了5212個句子。

今天抄寫了156個句子，今天背完6個新句子，今天背完1.3篇。

總計訓練用時6245分鐘，總計抄寫3123分鐘，總計背誦3122分鐘。

今天抄寫192分鐘，今天背誦299分鐘。

感想收穫：

今天挑戰連續默寫20篇文章，前面19篇是沒什麼問題了，畢竟前天「虐」了4遍，今天默寫2遍也沒有出現錯誤，主要是第20篇文章，發現自己默寫到最後幾句話，突然有點懷疑自己到底是否正確，結果硬是把正確的改成錯誤的了，尷尬了！

如果下次徘徊不定一定要相信自己第一次默寫的，畢竟形成了肌肉記憶，但最根本的原因還是不熟練，雖然單獨默寫第20篇文章能夠默寫下來，然而連著前面19篇文章一起後，發現自己對某些單詞的記憶就有些模糊了。

最好的方式還是重複，第二遍默寫，默寫完第20篇文章後，感覺有點不確定，所以又從第一句開始看有木有一些粗心的地方需要改正，直到自己確定無誤後才放心「交卷」，開始檢查整個20篇文章。

雖然今天是第16天訓練了，然而訓練的過程中發現自己的大腦還是會產生一些雜念，但我不再排斥，而是接納，然後拉回來回到當下繼續默寫訓練

查理?芒格說：

「人類社會只有發明了發明的方法之後才能發展，同樣的道理，你們只有學習了學習的方法之後才能進步」

想到這段時間的訓練，核聚老師直接在訓練開始就已經準備好了訓練的方法，我們需要做的很簡單，就是著實的按照思維訓練程序走，然後慢慢的就把第1篇，第2篇……第21篇都背下來，完成課程目標。

我作為一個實踐者其實也是一個檢驗員，目前為止按照此方法已經拿下了20篇文章，檢驗確實是有效果的。

前幾天看書看到一句話，「把每一天當作人生的第一天，不論好壞，過去了就過去了」覺得很好，想把它記下來，大腦慣性是直接把這個句子一次性拿下，可是發現自己難記住，要不記得第一個短句，後面的竟然卡殼了。

突然腦子裡閃過自己目前訓練英語的方法是一句一句記下來再連貫的，於是我就把這個句子拆解成三個短句，先記下第一個短句，然後記下第二個短句，再連貫一二句一起記，接著再背第三句，然後連貫一二三句。

發現這樣做效果比之前好多了，記得也很快。當然這個也因人而異，可能你看一眼就記住了。

又想到以前背東西的時候總想一口氣吃一個胖子，結果就是花了很大力氣也沒吃下，因為不懂得背誦的方法，所以即使最後背下來也花了很多時間。

愛因斯坦說，

「複利是世界的第八大奇蹟」

而巴菲特就壓根兒把自己變成了這句話的實踐版本，7歲就開始在本森圖書館借書《賺1000美元的1000種方法》，書里講的一個方法是擁有一台投幣體重計。

巴菲特就算他要花多少錢去購買第一台體重計，第一台體重計賺的利潤購買第二台需要花多長實踐，他還會做複利表計算讓世界的每一個人都擁有一台體重計需要花多長時間。

為什麼他的財富指數級增長，因為他直接按照複利法則來的，小時候就開始做生意，賣可口可樂，口香糖，賣《星球六晚報》等各種報紙，他一天要投遞500份報紙，賣一份報紙賺一便士，然後又通過其他方式把這一便士變成其他的東西。感覺就是錢生錢的節奏了。

聯繫自己這段時間的訓練，也感覺存在複利效應，因為對之前的文章越來越熟悉了，基本不需要再去花時間記憶，直接可以從腦子裡面調出來。

我經常被自己一口氣默寫十幾篇今天是二十篇文章「嚇」一跳，如果不是白紙黑字擺在面前，我真的有點不敢相信，那麼長的文章怎麼默出來的，一兩百個句子是怎麼可以一下子就完全正確的默寫下來的？

如果沒有經過此訓練的朋友可能也會產生我這樣的疑惑，其實很簡單，萬次法則加上正確的方法刻意練習，反正我每成功挑戰完一篇文章，就增加一分信心，突然覺得自己還是有很多潛力可以挖掘的。

你真的可以做成你想要的東西，如果你想要什麼，就去得到它，絕不遲疑！很幸運自己能有這樣的機會參加核聚老師設計的魔鬼英語訓練營挑戰自己，無比感謝！

加油，明天把第21篇文章背完，然後挑戰一口氣21篇文章連續默寫！

Day17戰況：

總計背完210句，背完21篇，總計抄寫了5339個句子。

今天抄寫了127個句子，今天背完5個新句子，今天背完1篇。

總計訓練用時6708分鐘，總計抄寫3307分鐘，總計背誦3401分鐘。

今天抄寫184分鐘，今天背誦279分鐘。

感想收穫：

今天是訓練的第17天，用122分鐘的時間結束了21篇英文文章的戰鬥，全部正確，我提前達成當初設定的目標，21天魔鬼訓練，最後四天全力超越目標。

這21篇文章第一次默寫失敗了，於是重頭再來第二遍挑戰成功，檢查的時候我在想如果還有錯誤，那我明天繼續挑戰，因為只有兩個結果，要麼成功達成目標，要麼暫時失敗繼續挑戰直到成功。

真的無比的開心，當我挑戰十一二篇文章的時候覺得之前忐忑的六七篇文章默寫根本就不算啥，而當現在達成二十一篇文章的目標再看當初覺得有難度的十一二篇文章的默寫覺得也就那樣兒，然後我明白了每天一點點的進步讓自己成長了！

回頭看之前那些失敗是有意義的，每次檢查之前本來體溫常溫不冷不熱，當看到自己犯錯了身體就有反應了，立馬升溫，全身都發熱，因為我知道自己又得花時間重新再來，

之前經歷過一次二次失敗三次依然失敗，真的有崩潰的感覺，腦子裡也有閃過幾秒鐘不想繼續搞了，只想說幸好當初我挺住了，吸取教訓，調整一下自己，想到之前背的文章內容：

「你，我，沒人能夠打擊得比生活還重，但是這並不在於你打擊得多重，而在於無論你被打擊得多重，但卻能繼續向前，你能承受多少，並且繼續前進，這才是真正的勝利。」

再看看核聚老師寫的思維訓練程序，尤其是那意義的部分：

「希望這門課開啟你新的人生，有一天，當別人在抱怨，在隨波逐流，在自我放棄的時候，你能在心理回蕩著一種生命情懷和力量：

我已知道生活和學習的真相，我從殘酷中走來，雖然傷痕纍纍，但所有艱難險阻困難打擊都無法阻擋我前行，我知道，我為何而戰。」

感覺又充滿了力量，我鼓起勇氣挑戰第四次，且做好了如果第四次失敗依然會選擇挑戰第五次的準備，然後第四次我挑戰成功了。

回頭再看做成一件事其實也很簡單，首先你必須得有把這件事做成的信念想法，其次無所不用其極的行動，第三行動過程中你可能會受挫會遇到困難會沮喪痛苦等，這都是很正常的，穿越痛苦做你所能做的一切，然後鼓起勇氣吸取教訓繼續向前，直到達成目標做成這件事。

明天繼續挑戰第22篇文章，超越目標，超越自己！

Day18戰況：

總計背完216句，背完22篇，總計抄寫了5492個句子。

今天抄寫了153個句子，今天背完6個新句子，今天背完1篇。

總計訓練用時7123分鐘，總計抄寫3541分鐘，總計背誦3582分鐘。

今天抄寫234分鐘，今天背誦181分鐘。

感想收穫：

後面的文章感覺句子都比較長，一個句子抄寫25遍需要花1小時左右了，捂臉，不過從另一個角度思考，這是培養耐心的好機會，哈哈！第22篇文章6個句子，每個句子抄寫25遍就花了將近4個小時，不斷的重複一直到讓自己對這些句子刻在腦子裡，學習新句子，建立新的強關聯

【改變思維模式，改變大腦】

「我們發現注重過程的思維模式，會賦予孩子們更多自信，指引他們不斷向前，越發堅持不懈。事實上，我們能夠改變學生的思維模式。

在一項研究中，我們告訴學生們，每當他們迫使自己走出舒適區，學習新知識，迎接新挑戰，大腦中的神經元會形成新的更強的連接，他們會逐漸變得越來越聰明。

看看後面發生了什麼吧，

在這項研究中，沒有接受成長型思維模式訓練的學生，在這一困難的過渡階段，成績持續下滑，但那些受過該訓練的學生，成績強勢反彈，卓有起色。

如今，我們已經證實這一結論，通過成千上萬個孩子的實例，尤其是那些在學業上掙扎的孩子。」

上面講了一個讓自己變得越來越聰明的方法是讓自己走出舒適區，學習新知識，迎接新挑戰，讓大腦不斷建立新的強關聯。

那麼這次英語訓練也是對這個方法的應用，先背一個句子，再背新的句子，背完一篇文章，再背另一篇文章，背完簡單短篇文章，接下來記憶複雜長篇文章。

其實就是在一點點的走出舒適區，迎接新挑戰的過程，挑戰成功則進入下一關，挑戰失敗再回來直到完全掌握再挑戰新篇章。

今天挑戰連續默寫22篇文章失敗了，沒有了以往的全身發熱的感覺，更多的是一種內心的平靜，把錯誤挑出來加以改正，明天繼續挑戰，覺得失敗是正常的了，可能是之前經歷了多次失敗有免疫力了吧，捂臉！

現在的背誦速度比之前似乎有了提高，一般是一分鐘一篇或者兩篇文章，發現自己每背一篇文章記錄用時多少，最後做個總統計是20分鐘左右，而一次性背幾十篇文章只記錄開頭和結束的時間，發現用時30多分鐘，真的方法也很重要。

21天魔鬼訓練倒計時最後三天，希望自己能超出目標2篇文章，明天拿下22篇，後兩天拿下23篇，第24篇是最後一篇文章，也打算再拿出21天訓練之外的2天時間，爭取能夠將24篇文章都拿下，不斷挑戰自己，將這些經典文章刻在腦子裡，以供未來也可使用！加油！

Day19戰況：

總計背完219句，背完22.25篇，總計抄寫了5595個句子。

今天抄寫了103個句子，今天背完4個新句子，今天背完0.25篇。

總計訓練用時7508分鐘，總計抄寫3634分鐘，總計背誦3874分鐘。

今天抄寫93分鐘，今天背誦292分鐘。

感想收穫：

挑戰22篇文章：

昨天晚上默寫一次失敗，用時129分鐘；

今天上午默寫一次失敗，用時160分鐘；

今天下午默寫一次成功，用時116分鐘。

今天成功挑戰22篇文章用時116分鐘，對比前天成功挑戰21篇文章用時122分鐘，文章增加一篇，時間反而減少了6分鐘，而今天上下午默寫情況對比，同樣是默寫22篇文章時間卻相差44分鐘，分析原因，莫過於專註。

上午默寫某篇文章用時四五分鐘，卻因為走神導致默下來花了八九分鐘，竟然有一倍的差距，而下午默寫某篇文章原來一般是12分鐘，今天9分鐘就搞定了，所以提高做事的效率，專註真的很重要

今天下午默寫的時候還發生一個我認為比較神奇的現象，默寫第19篇文章（有18句），我發現自己的元認知跳出來了，筆在很流暢的默寫句子，

元認知就只用看有木有默寫正確，這篇文章之前默下來需要12到15分鐘，今天在元認知的監督下用時9分鐘，把自己嚇了一跳，看錶都看了兩次，發現確實是9分鐘。

當然在這個116分鐘默寫的過程中也產生了走神的想法，然後我會停下來，用元認知能力告訴自己當下最重要的事情是默寫英語，於是喚醒記憶繼續默寫，而且發現越往後面默寫越上癮了，然後就產生了只用看著手下的筆是否把單詞寫正確的情況了。

莫非這就是核聚老師在思維訓練程序當中所寫的通過抄寫形成肌肉記憶，反正當時我默寫第19篇文章的感覺是非常愉快的，根本停不下來的感覺，很微妙也很奇妙！

默寫完22篇文章確認都正確之後，我趴在圖書館的桌子上，竟然情不自禁的淚奔了，身體都在顫抖，後面產生全身發熱的感覺，可能是被自己感動了吧，花了6個多小時終於把22篇文章都默寫出來了。

有時候在想那麼死磕自己幹嘛，文章基本口頭都能背出來，前面兩次默寫也就是錯了一兩個單詞而已，換作之前的自己肯定是無所謂的態度。

但這一次我真的想把這件事做成，必須讓自己全力以赴去做，其實從另一個方面也是在重新塑造自己，因為我並不是文章沒背不出來，而是錯在粗心，想通過這次訓練讓自己更加細心一點。

另一個方面我想到了之前的自己做事情遇到稍微大的困難就退縮逃避了經常半途而廢，錯過了許多成長進步的機會，而這一次訓練在不斷的一篇又一篇英語文章默寫的挑戰中，我發現自己敢於直面失敗，然後重頭再來直到成功即達成目標了，或許這就是成長。

今天看文章，發現總共是23篇文章，粗心的自己以為是24篇，因為最後一篇有16句分成兩頁我以為是2篇，其實是一篇。

所以最後兩天全力衝刺這最後一篇也有點難度的文章了，讓自己21天的訓練完美收官，在元旦那天把這個禮物送給自己作為2018年的新年禮物，我猜這可能成為我新人生的禮物，2018讓自己重生開啟新的人生~指數級成長！

Day20戰況：

總計背完231句，背完23篇，總計抄寫了5899個句子。

今天抄寫了304個句子，今天背完12個新句子，今天背完1篇。

總計訓練用時7998分鐘，總計抄寫3930分鐘，總計背誦4068分鐘。

今天抄寫287分鐘，今天背誦194分鐘。

感想收穫：

今天是2017年最後一天，提前祝大家新年快樂！

今天把第23篇文章搞定了，很開心，還有最後一關通過明天也是第21天來挑戰連續23篇默寫。超越自己，送給自己這個特別的新年禮物！

今天中午睡覺，元認知都感覺那些句子在腦子裡環繞，即使沒去管他們，他們卻自動在腦子裡運行，真的很神奇，這段時間都有這樣的感覺！

23篇文章總共有231個句子，每個句子抄寫25遍，也就是抄寫了5775個句子，加上中途因為默寫錯誤又重新抄寫的句子，總共是5899個句子，完全按照核聚老師寫的思維訓練程序訓練，錯了重新默寫，錯了又重來，這裡面的句子沒有包括，不然肯定超過6000個句子。

抄寫只是一種方法，比這更重要的是把這些句子實實在在的精準記憶，我能感覺把一個長句子從陌生到熟悉的方法很簡單，就是兩個字「重複」，反覆的抄寫背誦抄寫，然後隨著重複的次數越來越多，你就越來越熟悉了。

就是這麼簡單，之前與其說記憶力不佳很多東西記不住不如說是自己從未下過像最近這20天的功夫去重複去行動。

今天仍然因為自己在默寫過程中因為一個單詞少寫一個字母，於是重新再來，我想「細心」不是一天兩天也不是這二十一天就可以完全獲得的，需要持續長期的磨練，但這次訓練是著實讓我體會到了「粗心」的殘酷性，讓我了解「細心」真的是一個對我來說很寶貴也不容易獲得的品質。

我只想說「看向未來，慢慢來」，通過把握當下能夠把握的點滴來讓自己變得「細心」，從把所有文章的單詞都默寫正確開始！

今天抄寫第23篇文章最後兩句話：

「毅力是你對未來的堅持，日復一日，而不僅僅是持續一個星期或者一個月，而是幾年甚至幾十年的努力奮鬥讓自己的夢想變為現實。毅力是把生活當成一場馬拉松而不是一次短跑！」

我想到了背的第一篇文章：

「我的人生是一場交易，如果我想達到我給自己設定的目標，就必須每天為之奮鬥，堅持不懈。必須時刻把它放在心上。我每天一起床腦子裡就要想著要去改進些什麼。我一直被一種想要追求卓越的渴望驅策著。」

感覺有一種首尾呼應的效果，融匯在一起則是給自己設定目標，通過當下的努力，每一天，幾年甚至是幾十年的努力，去達成自己的目標。

Day21戰況：

總計背完231句，背完23篇，總計抄寫了5900個句子。

今天抄寫了1個句子，今天背完0個新句子，今天背完0篇。

總計訓練用時8281分鐘，總計抄寫3930分鐘，總計背誦4351分鐘。

今天抄寫1分鐘，今天背誦283分鐘。

收穫感想：

突然想起一句歌詞「特別的愛給特別的你」。今天，我想對自己說，「特別的禮給特別的你」，是的，在21天之前我就給自己這次訓練賦予了多種意義以及三個階段的獎勵且公眾承諾一定要達成目標，讓自己中途若是產生放棄的想法，也會立馬消滅它。

其中的意義之一就是送給自己當做2018年的新年禮物，很開心，今天是元旦，新年第一天，我做到了，用132分鐘的時間把23篇文章231個英文句子都正確的默寫下來了。

雖然默寫完之後內心很平靜，但聽完音頻對完自己默寫的文章都正確後，感覺無比的開心，我終於通過自己21天的努力踏踏實實的把一件事做成了。

分享一下今天默寫過程中的感受，第一篇默寫竟然就因為少寫了一個單詞而宣告戰敗，我真的真的……當時的心情都不知道用啥詞語來形容，就差那麼一點就成了，殘酷的事實是差一點也是失敗。

於是下午繼續挑戰第二遍，我默寫完第17篇文章的時候，感覺自己不行了，我得休息會兒，而且腦子裡竟然還產生了不默寫的想法了，天哪，都不知道當時的自己到底是怎麼了，於是把核聚老師編輯的【思維訓練程序】拿出來又看了一遍，看到了又讓我內心充滿力量的話：

「希望大家走過這個歷程之中，能在心中回蕩：我已直面學習的殘酷，我超越了以前的自己，我明白了如何學習，我知道如何成為強者，我知道如何擔負保護自己要保護的人的責任。」

眼睛視線開始模糊，拿出紙巾擦了幾滴眼淚，我都走到今天最後一天了，就差那麼一點就可以超越自己了，怎麼可以說不幹就不幹了呢，通過二十多天的「虐待」，我已經知道學習的殘酷性了。

而就差那麼6篇文章就可以拿下了，難道就因為擔憂犯錯失敗又得重新戰鬥而放棄嗎？太不像你風格了！

於是，我繼續拿著筆，看了一下時間已經過去10分鐘，我繼續一邊記錄時間一邊開始默寫，慢慢的我開始越默越順，到後面隨著不斷的行動負面情緒消失。

默寫完整個23篇文章後，我在想這次如果錯了，接下來依然會硬著頭皮迎戰第三次，幸福來得太突然，這一次都默寫正確了。

21天，很短，訓練很密集，強度也不小，但足矣讓我體會「殘酷性」，更重要的是感受牛人的優秀思想，且深深的刻在腦子裡，把這些都裝進自己的「武器庫」，未來有需要隨著準備戰鬥，加油！

推薦閱讀：