血糖高如何對飲食進行追蹤控制？

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【導讀】血糖高也就是人們常說的高血糖。由於體內胰島素的失衡，血糖含量超出正常人的標準，所以很容易引發的出很多情況。所以針對血糖高飲食應注意什麼的話題，一直是人們關注的焦點，下面幾個方面尤為關鍵。

血糖高飲食應注意什麼

1.吃水果需要扣除相應的主食，如果是吃150克蘋果就要扣除25克的米。

2.主食一般要以米或面為主，稀飯要少吃，由於因為稀飯易消化難定量，用餐之後血糖很容易就升高。粗雜糧如燕麥，麥片，蕎麥，馬鈴薯，玉米面，薏仁等。這些食物中有膳食纖維，而膳食纖維具有減低血糖的功效，對控制血糖有幫助。主食玉米調節胰島素分泌，小米適合糖尿病患者經常食用，薏米顯著降低高血糖，黑米可降低葡萄糖的吸收速度，燕麥平緩餐後血糖上升。

3. 以下有降血糖作用的食物：南瓜、銀耳、桑葉、桑椹、豬胰、苦瓜、芹菜、向天果。

血糖高不該多吃的食物

高血糖的人飲食需要特別的注意，以及忌口，很多事物都不能吃，例如：

1.豬油，牛油，奶油，黃油，等不用，可用植物油代替。

2. 花生，核桃，芝麻，瓜子盡量少吃。

3. 蛋黃和動物內臟不用。

4. 水果中含葡萄糖，果糖，如香蕉，紅棗、荔枝等能使血糖升高。

血糖高飲食建議

血糖高飲食應注意什麼呢？在飲食方面有一些建議如下：

1.早餐可以喝燕麥粥，但是要少喝

2.吃米飯可以吃大小米混在一起蒸的二米飯，增加營養種類

3.高血糖不適宜喝粥，因為粥的升糖指數較高，不利於控制餐後的血糖

4. 少量多餐

血糖高飲食應注意事項

1.最好別吃麵食和米飯等含糖的主食，可以吃玉米面等粗糧

2.血糖也不是很高可以適當的吃點水果，像桔子， 但也不能多吃

3.可以吃點西紅柿，但也不能吃大的，因為大的熱量太大

4.總之，要少吃熱量和糖份少的東西，不管主食還是菜類。可以使用健康類智能穿戴設備對飲食進行追蹤，通過監測攝入的卡路里熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪數值，對自身的飲食起到很好的控制和指導作用，從而降低高血糖的風險。

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