有光有聲音就很難入睡的宿舍生活怎麼辦？

09-03

第一次在知乎發表言論，真的很難受了！每個學期我都是班長最晚來學校的，因為真的不喜歡宿舍生活。舍友都拖拖拉拉的，該睡不睡，上課睡。一個舍友喜歡熬夜打遊戲，有些時候還帶著耳機語音，剛開始整個人都爆了，後來習慣了帶耳塞和眼罩。現在好了，對床開著大白燈熬夜到兩三點，那光照在身上，整個人都發熱了，出汗，脾氣躁。好多次都想跟他們溝通下，但是溝通也沒用。想過去學校外面住，但危險花費貴。大學三年啊，真的快精神崩潰了。大家有什麼好的建議嗎？

我理解你。

裝個床簾吧。360度無死角還是遮光簾的那種。再備上一個真絲眼罩，一個入耳式降噪耳機（我帶耳塞耳鳴），基本與世隔絕了。

我覺得大半夜打遊戲還開語音是素質問題了。我們寢室因為專業關係有時候不得不熬夜用電腦，但我們人手都是靜音滑鼠。另外人人裝床簾。

1.和室友溝通，可以選擇直接說吵得時候可以多說幾次，她會不耐煩，但是你不要在乎，時間長了，他會特別注意，因為有的人覺得可能她的聲音對你影響不大。如果第一個不好用的話，就聯合其他室友可以嘗試和其他室友溝通，然後你們一起和那個人協商，把話挑明……

2.只有帶耳塞，眼罩，掛床簾，但是我不建議用這種方法……溝通解決不會影響感情，還會增進感情，在宿舍，不能一味的忍讓……需要協商和溝通，大家相互尊重和理解

3.搬出去住，其實這是最好的方法，兼職，找志同道合的人搬出去住吧，活的舒心，快樂比什麼都好

聯合其他室友和他談談啊，讓他關了大燈帶上耳機不要發出聲音隨便玩。睡覺前不要有心理壓力想太多。帶上眼罩耳塞。實在不行來點褪黑素。

慢慢適應。

我舍友以前也是比較吵，有兩個人還比較能夠理解我難以入睡的悲傷。在沒熱水之前會用完洗衣機，吹完頭髮。有一個女生拖延症非常嚴重，我大一時甚至半夜在我床邊吹頭髮（沒錯，因為我們宿舍超小）。我當時非常痛苦，經常跟她吵架。偏偏我這個人又非常敏感，吵完架會氣得睡不著更糟。

後來慢慢的經過多次吵架與流淚後，我們定下規矩，某個時間點前她不回來洗澡我就不會等她，也就是說她不能使用洗衣機和吹風筒。如果她及時回來，我讓她控制在12:00前搞定用洗衣機和吹頭髮這兩件事。現在基本上都能控制在這個範圍，我們的關係也只能到客氣為主了。

雖然我特別討厭她但是我這個人為達到早睡的目的會盡量保持表面的和諧。而且我還買了遮光簾，真絲眼罩，耳塞，別人送了橡膠枕，睡眠質量已沒那麼糟。

嗯，不過我還是很討厭她，討厭一個喜歡開大燈熬夜玩手機到兩三點，討厭在宿舍待整晚也不去洗澡非要等到快沒熱水才去的這個噁心的女人。

另外兩個舍友出國了，只能和她假假地繼續一起生活啦。

床簾

耳塞

不行就搬

1、遮光窗帘，密封性好點兒，貴點兒的，買那種全方位可以包住的，具體的情況可以淘寶

2、耳塞、眼罩。這兩個你已經有了，就不多說了

3、跟室友稍微溝通一下

自己的情況：自從有了1、2，我就再也沒有擔心過睡眠的問題了

有效的溝通

和

適當的理解

床簾+眼罩+耳塞

如果不行就和室友商量

油鹽不進的那種可以以彼之道，還彼之身

如果輔導員nice還好，不過大部分都是不會調寢室的

謝邀，其實我很無語，自從我回復了一次舍友打呼的問題之後，知乎就一直推送我回答此類問題。最開始還好，每天都推，會煩的啦！

其實我是一個特別膽小的人，所以我覺得有聲音有光很有安全感，所以每次有光和聲音的時候，我就告訴自己，還好還好，我不怕之類的。

還有一個就是我覺得睡不著還是因為不累，可以嘗試晚上跑跑步，去去健身房之類的，多運動，就會覺得精力用完了，然後一沾枕頭就著（每錯就是我了，可是這樣我也沒瘦ヽ(￣ω￣(￣ω￣〃)ゝ）。

我睡眠質量也不好屬於非常淺眠

有時候不管身邊環境如何睡不著就是睡不著

但大部分時間睡著的話一丁點聲音都能被吵醒

出門在外，很多時候生活環境我們選擇不了的

於是上網搜了耳塞。。。

強烈安利這款來自德國的神器

塞著耳朵不痛隔音效果巨好

還有大小號

我買的這個是正常號對於我來說偏大但是並不妨礙它的功能

眼罩+耳塞

耳塞選個好點的

眼罩選個黑色的大點的

我覺得這兩件對我來說就可以秒入睡了

買床簾吧，挑遮光效果比較棒的，再加一個耳塞，睡覺自己和舍友說一聲，讓他們動靜小一定，也可以去網上買一些助眠的香囊之類的

推薦一款泰國的助眠膏，我個人也在用著，感覺不錯，淘寶上就有賣，薰衣草味的，好像要20多