本人性格非常內向，內心敏感脆弱，膽小怯懦。具有社交恐懼症表現，如何才能改善，漸漸性格開朗勇敢善於社交？

09-03

想要改變自己，卻缺乏行動力害怕困難。受挫心理常有，想勇敢面對生活，每天開心快樂。

我將我看到的一篇文章轉發給你，希望對你有所啟迪。

一個人如果總是帶著一份小心與謹慎去和自己周圍的人相處就會莫名的覺得累，其實不光自己累，對方也會覺得累，因為你的這份小心和謹慎同樣會給對方帶來壓力。所以生活中我們總會有這樣的體驗，這個人是個好人，但和他在一起總是覺得不自在，因為無法暢快的表達自己。其實小心翼翼的生活會拿走我們的很多自信與真誠，因為小心與謹慎的背後總在或多或少的透漏著一份對於人際關係的擔心和焦慮，如此一來就會讓我們在人際關係中變得很敏感，不斷的自我否定，自我懷疑，然後帶著這份否定和懷疑去討好別人，久而久之就會形成一種低價值感，不斷的後退，把原有的那份自信與幹勁兒丟的一乾二淨，你越小心就會越有壓力。如此下去只能自己跟自己打架，沒有人能夠清晰的看到你的內心世界是如此的充斥著矛盾，不妨先停下來邀請你可以信任的人走進來，讓他和你一起分擔這份擔心和焦慮，感受一下被看到，被理解到究竟會給你帶來怎樣的力量。

試試極限吧！我一直患有輕微抑鬱症和社交恐懼症。內心極度缺乏安全感。甚至和人之間的關係變得親密一點我都會感到難受。這麼多年我只能和家人以及幾個發小說笑。

2016年，我高二暑假，我離家出走一個人跑到海南衝浪，抱著死了算了的心態，瘋狂做死。在當時我感到，活著和死了一點卻別沒有。在一次衝浪中，我被海浪打落。我以為自己死了，那個感覺很奇妙，我看到了一個人的影子和周圍都是黃色的空間。很舒服，腦子裡什麼都不想，我閉著眼睛但能看到海底，海水給我一種很奇妙的感覺。我無法形容出那種感覺。

現在呢，我還是那種心態生和死沒有區別。甚至我覺得死亡比活著還舒服快樂。

我曾經和我的老師說過，他是心理博士，他說我在當時可能陷入了瀕死體驗。而且他說這種瀕死體驗是可以通過冥想或者其他一些方式進入。

體驗過瀕死的快感後，我感覺自己的內心更加寬廣，為人更為豁達。不過有一點，我現在對什麼都沒有恐懼感。現在我的思維是這樣的，死亡這麼沒我為什麼要怕要拒絕呢？

現在還活著，應該就是我的老師對我的影響。他說，既然你那麼喜歡這種體驗為什麼不多試試呢？所以我有了新目標，學習到最前沿的瀕死方法。

就我知道而言，極限運動更容易進入這種狀態，或者是一種全身投入的狀態。