大家來說說，在健身房不要私教，自己能練得好嗎？

09-03

今天去健身房，私教的費用真是不便宜，隨隨便便就要上萬，我們當然知道有比沒有好，但囊中羞澀，也想塑形增肌，大家來說說可能嗎？

私教的費用真是不便宜，你先看看他值不值一節課幾百的價格。最多十塊，不能再多了。的確有很多不錯的教練，不論自己練的水平或者是專業性，都不錯，只是太少。差不多一千個教練裡面有一個。總之一句話，他的體型只要看上去比普通人好不了多少，那憑什麼配得上「教練」這個稱呼！

在我看來，能在健身房花一萬以上買私教課的，不是土豪就是土鱉。土豪只是去流流汗，買個私教，去了健身房有人為自己服務，買的是個服務。土鱉我就不說了。

健身的確是挺花錢的，私教也是每個人都有相應的，我也買私教（國內一個大咖的課，1500一節），也去到處學，總之不斷的摸索吧。這就相當於你重新開始上幼兒園，小學初中高中大學，不是下個keep，看個視頻就能練好的。也不是你關注一下知乎老一輩的健身科普文章作者，看一些他們從書上搬過來的理論，就能逆天的。

真正的私教是教育，分階段進行，教會你怎麼練，你自己去實踐，帶著問題找教練，他解答疑惑，就是給你指引方向，而不是一個小時課程動態拉伸+熱身+訓練+靜態拉伸+放鬆（常規私教課模式），wtf？一個小時能幹這麼多事。說白了這條路上你必須找個靠譜的引路人，因為彎路太多，人總是會迷失方向，自我懷疑+懷疑別人沒給你教真東西甚至刻意帶你走彎路。

解決方案：如果你是真的想打造好形體，好好去學習和摸索，你要學，找靠譜的人帶你（哪怕這個人就是個普通的愛好者，但是形體很爆炸），肯定得花錢買別人的知識。當然，也可以來報我的線上課，其實都一樣。看你要的學歷（健身目標）是什麼，如果你只是想練個小肌肉線條，女生的話稍微有些馬甲線，翹臀，那找個老師教你，練一年半載就可以。如果你是一直想走下去，那目標肯定也隨著時間在改變，你需要找的教練也越來越高級，從小學升到大學，這個思路能理解吧。

題外話：

現在的私教行業被一群西郊公園的猴子和豬圈裡的豬搞得烏煙瘴氣，很多小白隨便去哪個培訓機構培訓幾天或者一個月，就跑去直接當教練，從商者看到健身行業是個暴利，低投入高回報，到處開健身房，沒有辦法，大環境就是這樣，這個行業在中國也只是雛形，剛起步，所以我也理解很多人覺得對教練都有敵意，甚至沒有接觸過健身的都覺得是在交智商稅（這就是大眾的不對了，不能道聽途說，什麼圈子還沒有歪瓜裂棗了），說這是那些商人的錯，不是，他們也是為了利益，從商者不賺錢去幹嘛，也不是教練的錯，他們也是為了賺錢，我也是為了賺錢來賣知識，還是那句，大環境就這樣，適者生存，沒有本事的人自然會被淘汰掉，還是看個人選擇，信得過我就跟我學（有個很有意思的現象就是，你會發現健身房賣課賣的好的基本都沒有訓練痕迹，而練的還不錯的大多數都不喜歡銷售。）我曾在健身房上過班，也當過管理，深知裡面的套路。還有個事情值得一提就是，凡是免費的乾貨絕不是乾貨，你會發現我的回答里，大部分都是掃除誤區，樹立框架（其實這對大部分小白來說已經很乾了），沒有具體教方案說理論，有的回答里寫到了，那是因為有人付過費了。但凡你看到一篇回答里通篇理論，可以退出去了，因為你看了也內化不了，就像初中時背的那首木蘭詩，如果老師不給你指引方向，樹立框架，引導思路，你單純背了一首詩，能幹什麼？！

送幾個傳送門，都是有人付過費的問題答案，給各位伸手黨看看，線上課的車一個月開一次，等乘客，上車私信我，不上的點個贊吧。

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可以，但是機會不大，而且很慢很慢，基本上很少有人能堅持到滿意的那一天。

網上充斥這個種訓練計劃，方法，飲食，營養等論調，你沒有能力區分那個是有效的，那個是胡說八道。

即便不找私教，也要跟那些練得好的大咖們混熟，以便於隨時請教，雖然沒有私教那種服務性質的態度，但是總比自己瞎練強多了。

再就是，即使要找私教，也要擦亮眼睛，勤於觀察，別隨便就找一個，這個行業目前混亂，魚龍混雜。

有可能，但是會比較慢，有人指點會比較好。

我，踏進健身房的那一刻告訴自己，辦了卡，趕緊跑。

結果我買了私教課

比起自己練，肯定是教練帶著練更有效果，

自己練撐死就是有氧運動做到你枯燥乏味，器械重量也不敢太高，害怕受傷。

本人屬於懶人，真的很懶，所以有個教練督促我，對我而言是好事。

去年年底控制飲食，加上勤於鍛煉，一個半月瘦了12斤左右吧。

然後最近因為戀愛現充，又迅速的胖了

如果你跟我一樣，想要瘦，又沒什麼什麼自制力，找個朋友或者請個私教，起碼不浪費辦卡費用。

如果你自制力棒棒噠，覺得自己okk，也可以嘗試。不過你有氧做多了，身體一旦適應，減脂速度就會慢下來，不要放棄喲！

今天上了15分鐘拳擊體驗課，問了一下費用，如果一周去兩次，連續三個月，價格是1萬4到1萬六，唉！課是不錯，就是貴！

請問第一位健身的人士他請私教了嘛？？

優秀的人盯著自己身上的缺點!

這種理念促使歷屆奧林匹亞健美冠軍們不斷學習，不斷進步!

回歸正題

你必須清楚自己想要什麼

你才能找到你需要的教練

你才能從你需要的教練身上學到你需要的東西

清楚自己想要的

與比自己優秀的人為伍

盯著自己的缺點

如果你有合格的學習能力，合格的搜索能力，合格的本體感知，合格的自制力，可以不用私教也達到塑形增肌效果。