邊聽歌邊工作能提高工作效率嗎？

我喜歡邊聽歌邊工作，但是一旦遇到有歌詞的注意力就會完全在歌曲描述的情形中。聽情緒不激動，不像肖斯塔科維奇那麼彆扭的古典樂曲就會好一些，但還是懷疑比不聽歌效率低。一直不聽歌很壓抑，有沒有什麼辦法可以邊聽歌邊工作有提高工作效率啊？

首先要評估音樂是否能提升工作效率，需要考慮一個特點：當前的工作會不會讓你做到恍神。什麼意思呢？就是這份工作重複性高不高，是不是十分單調。這就和工作需要的多樣性和創造性有關。從頭開始寫一篇論文需要創造和整合的能力，回信寫信就不需要。所以，如果你認為眼前這份工作不太需要靈感或是創意激發，那聽音樂，絕對有用。再例如，你在開放型辦公室工作。許多人認為，在開放型空間中工作可以增加交流，但你怎麼能避免閑聊和八卦？工作環境太吵，效率一定低，沒帶耳機，你根本無法做事。

近期，許多研究單位進行了相關實驗，試圖找出背景音樂和工作效率的關連。而眾多結果都顯示，背景音樂確實有正向的影響，甚至能利用在產業上，提高收益。不過，其他研究單位則認為，其實不是背景音樂提供了幫助。我們聽到自己喜歡的音樂，心情自然好，那在狀態佳的情況下適當的背景音樂，會增加氣氛的愉悅度，確實有展現更高的工作效能和快樂程度。

可是根據近期一項研究，音樂也算是外來干擾的一種。在研究中，邊聽音樂邊完成任務的受試者，與沒有聽音樂的受試者相比，需要花更多時間來完整回憶他們做了什麼，也就是說，邊工作邊聽音樂，其實會影響到一個人的短期記憶。

對於不需要高專註力的工作，歌詞不會造成影響。邊聽有歌詞的音樂邊運動可以大大提升持久度；反之，如果你手邊的工作如上述一般，需要大量動腦，那歌詞只會完全破壞你的專註力。

聽歌詞會使我們腦部的語言中心開始活動。如果你剛好在寫作，就等於同時運用到同一個大腦區塊，專註力就會分散，就像你同時要跟兩個人說話，還要邊彈吉他。反過來看，如果要做不需要使用到大腦語言中心的工作，有沒有歌詞就不那麼重要，像是設計類的工作。近期一項研究也顯示，軟體工程師如果邊聽音樂邊工作，他的工作表現就越好；但如果你是一位文字工作者，那就別放有歌詞的音樂。

如果你是屬於那種聽音樂反而工作效能越好的人，那不妨多試試氛圍音樂。近期的研究顯示，當噪音達到「適當」的程度時，其實真的可以幫助一個人發揮創意。但重點是，音量要「適當」，也就是說，如果你要邊聽音樂邊工作，就要避免太小或太大聲，兩者都可能導致反效果。如果你喜歡聽bass或是有大量效果器的音樂，在工作時，其實可以多考慮更柔和的音樂。

如果你真的需要好好專註於一項企畫，而且非聽音樂不可，那就聽舊歌吧。原因在於，新的音樂總是會帶來新的驚奇，你不知道下一段是什麼，也不知道會出現什麼solo，所以你會分心專註在音樂上，導致工作進度短暫延宕。聽舊歌或是熟悉的歌時，你可以全神貫註解決當前的事，因為你早知道下一句歌詞是什麼，也知道這首歌會在什麼時候結束。多聽不同的新音樂當然是好事，但在工作上呢？還是走你熟悉的路好。

如果要推薦的話，古典音樂沒有歌詞，而且高流暢性的譜曲似乎是個幫助工作的好選擇。一項研究還指出，巴洛克時期的古典樂特別能夠提高工作效率。不過，古典樂也需要稍做挑選。和柔和的Fur Elise相比，起伏激昂的Toccata Fugue in D minor就不太理想。

以上

詳見：The effect of background music and noise on the cognitive test performance of introverts and extraverts

從注意力的角度來看，邊聽歌邊工作會降低工作效率，因為音樂容易分神，一般是剛剛參加工作的人才會邊聽歌邊工作。

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因人而異，想知道梨子的味道就親口嘗嘗；此外，跟工作難度有關係：音樂對需要高度專註的工作是噪音，對專註要求低的工作是享受。

當你的工作與高強度的思維活動有關時，不推薦一邊聽音樂一邊工作。

當你的工作與高重複性的活動有關時，可以嘗試一邊聽音樂一邊工作。

只能說在很多情況下「可以邊聽音樂邊工作」。

但是無論是什麼音樂，分散注意力是肯定的，而注意力的分散其實就意味著工作效率的降低(只不過不是那麼明顯罷了)