在原生家庭中缺失的自信，現在已經長大的20多歲的人該怎麼建立自信？

09-02

各位前輩，我現在非常迷茫。原生家庭對一個人的塑造很重要，現在這個年齡20多歲已經不能「回爐重造」了，那麼靠自己，應該如何慢慢塑造自信心？我現在表現就是不想見任何人，總覺得自己不漂亮，遇事總會想逃避，很宅其實不想呆家裡，而且很懶也不收拾自己，一旦收拾了自己覺得挺漂亮的，又想有什麼用呢，三分鐘熱度····我不知道我的這種心理根源是什麼

你好，如果我沒有理解錯，你的問題是在原生家庭中沒有建立起來的自信，長大後應該如何建立起來。

原生家庭對於人的人格形成的確非常重要，相信你的不自信問題可能會有一些原生家庭的原因。但如你所言，你已經20多歲了，已經到了能夠獨立的年齡。我有點好奇你跟你的家庭關係如何，原生家庭是否仍然在持續影響你，還是你已經有了相對獨立的生活空間。如果你已經獨立生活了，那繼續怪罪原生家庭可能是你的一種不需要為自己負責的借口。

自信如何建立起來，我認為自信的建立並不是自己說什麼就是什麼，它來源於個體的經驗。你有沒有足夠的經驗去支撐你的自信呢？如果沒有的話，即使你建立了一種所謂的自信，可能也是虛幻而脆弱的。同時，原生家庭對你的影響是在關係中產生的，那出於同樣的道理，或者一次好的關係體驗會對你有療愈的作用，比如一段良好的諮詢關係，或者一段親密關係。

但無論如何，自信並不是一個能夠在家宅出來的東西。或者可以嘗試先不要考慮什麼自信不自信，就是去過一過自己想過的生活。這樣，最起碼你會活得開心一點。

祝好。

個人的自信來源於自身的強大，自身的強大會加強自己的自信。

我以前也是個很沒自信的人，而且我很內向，小時候老師提問都會臉紅那種。畢業之後找工作也曾經很沒自信過。

我的變化來源於2010年跳槽，當時我想做出一些改變，去了一家銷售企業，做銷售工作，每天面對市場和客戶，自己還要管理促銷人員，經過這麼三年我才慢慢找回了自信。

你既然要想改變，就必須做幾件事

1.勇於邁出第一步

2.多和他人接觸，其實每個人都活這麼大，閱歷也都差不多，人和人之間有個體的差異但並不至於到你不敢或者覺得自己不配和別人接觸、交流的程度

3.多學習，強大內心。舉個例子，當大家都在討論現在的經濟情況時都會抱怨四萬億，但你能準確的說出四萬億的好處和它帶來的缺點，以及未來作為個體應該做些什麼的時候，相信別人一定會對你抱有讚許的暮光

找專業的諮詢師解決問題你能夠認識到這一點，就已經是進步的表現啦～ PS：這個諮詢師名錄請查詢：中國心理諮詢師註冊系統，不要相信網路上的一些自稱有二級證書卻沒有經過專業訓練的所謂諮詢師。

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