耳機沒戴對，你可能會「未老先聾」

題圖：yestone 正版圖庫

長期用耳塞聽歌會導致聽力下降嗎？

知友：Devymex Wang

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首先放答案：

聽耳機（含各種耳塞）如果音量過大，容易引發耳鳴，並會對聽力造成不可逆的嚴重損害，甚至到 40、50 歲就會聾掉。

下面解釋音量過大導致聽力下降的原因，請看人耳結構：

1. 聲波（空氣振動）進入耳道，撞擊鼓膜。

2. 這些聲波帶動鼓膜和中耳內的三塊骨頭（聽小骨）振動。

3. 振動經過螺旋狀內耳（稱為耳蝸）中的液體，使耳蝸中微小的聽毛細胞振動。聽毛細胞探測到運動，並將其轉化為聽神經可接受的電化學信號。

4. 聽神經通過電脈衝將信息發送到大腦，大腦對信息進行轉譯和理解。

看年輕人的聽毛細胞排列整齊：

老年人就變成這樣，脫落大半：

這是耳蝸內壁的電子顯微鏡照片，可不是耳朵毛

通俗解釋一下聽力損傷機理：

大音量會震壞聽毛細胞，而聽毛細胞是不可再生的

，掉一個少一個，所以任何時候都不要把耳機音量開到過大。不過，只要在適宜的音量下，每天聽上幾個小時是不會有太大問題的。

「答主你說這麼多煩不煩，誰不知道音量大有損聽力吖！我把音量調低些不就行了嘛？！」

且慢，實際情況並非如此簡單！

關鍵問題在於所有的耳機都是被附了黑魔法的，這些黑魔法會讓你對耳機真實音量的判斷完全失准！

黑魔法一：音樂噪音都進來

聽者使用非降噪耳機在戶外或吵鬧的室內收聽，往往會把音樂的音量調整到「壓過」雜訊。因此

當你覺得音樂的音量剛剛比雜訊大時，已遠遠超過了你耳朵能夠承受的範圍。

可以做一個非常簡單的實驗，到車水馬龍的路邊聽音樂，調整到剛合適的音量，然後用此音量在夜深人靜時聽，你會對音量之大感到非常吃驚。

孰不知，喧囂的環境噪音加上更大的耳機音量，你那可憐的耳朵在承受著雙重打擊。

黑魔法二：低音高音全滾開

有些耳機刻意把低音調的非常重，但實際上由於本身品質問題，都只是 50 到 60hz 的低音，根本潛不到 40hz 以下，這就導致中音區和高音區很薄，人聲音量小，聽者就會不自覺的把音量調到比較大。

另一種情況則是相反：更加劣質的耳機低音極弱，為了聽出低音的刺激，聽者也會故意把音量放到很大。

下面是人耳的聽閾曲線：

注意人的聽覺在低頻和高頻區對於聲強（音量）並不敏感，也就是說要有較大的音量才會讓你聽到。

如果耳機在這些頻段的聲強輸出本來就有衰減，那聽者必須將音量調到很大的程度才能聽清這些頻段的聲音。

黑魔法三：就是讓你聽不懂

練習英語聽力時聽不懂會話其實不是因為沒聽清，而是因為你的英語還很渣，實際聽清了卻聽沒聽懂句子……

然而往往你會誤以為是音量不夠，下意識的放大音量，結果導致聽力受損，白練了你造嗎？要是你看動畫片也敢開那麼大音量，估計有人的屁股要挨揍了。想真正提高英語聽力，把聲音放小點練才是王道啊！

此外，打電話時音質較差聽不清楚，而被迫把通話音量調到很大，對聽力的損傷也是極大的。喜歡煲電話粥的同學，這一點千萬要注意了！

黑魔法四：感觀盡失變廢柴

音響或其它環境噪音音量過大時，我們不僅會覺得耳朵難受，身體和皮膚也會感受到強烈的空氣振動；

此外還能通過對比感知實際的音量大小，比如你在馬路上聽到一個商家的大音箱的音樂比汽車喇叭還響，那一定是太吵了，所以比較容易察覺到危險。

但如果是耳機，一方面皮膚完全沒有感覺，另一方面也缺少對比，因此我們就很難對耳機音量大小有準確的估計。

上述四個黑魔法使我們對耳機真實音量的判斷產生了極大的偏差，最多可能會超出安全範圍 20 分貝，這意味著你的聽力健康正在被嚴重的損害！

聽說只講原理不講實操的都是耍流氓？額，快閃開，本座要放驅魔大招了——

保護聽力方案

為了避免遭到上述黑魔法的攻擊，本座教你三條咒語，勞記心中可保平安：

1. 購買使用高保真的降噪耳機，質量好的入耳式耳塞可能更好。

2. 在每一台播放設備上確定最合適的耳機音量，並始終保持不變。

3. 避免在喧鬧的場合使用耳機聽音樂，但可以戴上降噪耳機純裝逼。

一副好耳機不僅可以提高你的音樂欣賞品味，還能保護你的聽力健康。要知道再貴的音響設備也比不上一對好耳朵，保護聽力對於熱愛音樂的你來說真的比什麼都重要！

找到合適的音量

這樣，前提是你做到了上面的第 1 條，然後為了確定你的耳機在設備 A（比如隨身聽）上的最佳音量，你還需要另一個帶外放的輔助設備 B，比如手機或電腦音箱。

步驟如下：

1. 挑選一個夜深人靜的時間，先用設備 B 播放一個比較奔放的歌曲，調節音量使其不要超過人的正常說話的聲音；

2. 耳機只戴一隻耳朵，把線插到設備 A 上，播放相同的音樂，最好兩台設備同步播放；

3. 只調節 A 設備音量，使左右耳音量平衡（一隻耳朵聽 A 設備耳機，另一隻耳朵聽 B 設備外放），此時便是設備 A上 最合適的耳機音量。

當然了，不同的設備、不同的耳機其最佳音量大小都不同，需要分別調試。

如果你覺得最佳耳機音量不足以讓你聽清音樂，那說明要麼你的耳機品質或降噪性能太差，要麼環境噪音已經大到不使合長時間滯留，請儘快離開，到安靜的地方去。

使用入耳式耳塞必須選擇和你耳朵大小匹配的膠套

，太大會導致不適或耳道發炎，太小起不到降噪效果且影響音質（主要影響低音質感），這個沒有統一標準，只能自己嘗試了。

另外如果你是

油性耳道，應當定期更換新膠套

如果你有過長期使用大音量聽耳機的經歷，建議去大醫院做一個聽力測試（用「聽力計」測，可以給一個曲線報告，測試費用在幾十到一百），很可能已經有某些程度的下降了。

回答一些問題：

1. 用耳機連續長時間聽音樂對聽力是否有影響？ 

答：

只要音量合適（較低），時間長短影響不大

2. 如何判斷一個耳機的降噪性能？ 

答：不要插耳機，只是戴上，戴緊。然後用音箱來放音樂，放一個純音，調到你能聽到的最小音量，記下分貝，拿掉耳機再測一回，看兩次測得的分貝數差多少，差的越多越好。

差到 15 以上都是相當不錯的耳機。這樣的測試誤差很大，僅做參考。不過用來對比兩個耳機的降噪性能還是基本準確的。

3. 我的音量開的不大，聽的也不多，怎麼還是耳朵痛啊！

答：首先確認你的真實音量的確不大。如果是耳道疼，甚至有皮膚髮炎、感染的現象（長膿包），說明你的膠套大小不合適，要換用小號的膠套，並做到經常清洗（用普通香皂即可，注意別掉到下水道里去）。

4. 除了入耳式塞子，其它類型的可以嗎？ 

答：封閉式的頭戴也有較好的降噪隔音效果，但是價格較高。開放式的耳機，例如開放式頭戴、掛耳式、貼耳式、平頭耳塞等都不予考慮，除非你能保證你始終在安靜的室內聽音樂。

5. 打電話是否影響聽力？ 

答：在車水馬龍的路邊，直接拿起手機打電話對於聽力的損傷極大，因為其音量可能會遠遠超過你聽音樂的音量（原理與黑魔法 3 類似）。

從你看到這一條開始，請務必做到：

1) 要麼在安靜的、信號良好的地方打電話；

2) 要麼用降噪耳機打電話（說有輻射的滾粗）；

3) 把音量調小，能夠聽清即可；

4) 這三點都做不到？只好把聽筒往耳朵下方移動一點咯……

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