女人30歲是個檻，一定要小心這個病！

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心態上，女人可以「無懼年齡」，但身體上，卻不得不接受「歲月不饒人」的事實。

中華醫學會骨科分會副主任委員、北京協和醫院外科學系副主任翁習生提醒，女人從30歲開始就要小心骨質疏鬆症！

翁習生

副主任

北京協和醫院外科學系

骨質疏鬆，更偏愛女性

骨質疏鬆是以骨量流失，骨強度下降，並導致骨折發生風險增加為特點的疾病，年齡越大越容易發生。

我國骨質疏鬆症的患病人數在7000萬以上，2015年中國發生骨質疏鬆性骨折260萬人次，到2050年這個數字或將增加到一年約600萬人次。

這僅僅是粗略的預估數據，中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會主任委員、北京協和醫院內分泌科主任夏維波透露，全國骨質疏鬆症的流行病學調查結果將於2018年底出爐。

理論上，男女都有可能患骨質疏鬆，但男女作對比會發現這個病更

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骨質疏鬆本身並沒那麼可怕，可怕的是骨質疏鬆導致骨折。夏維波主任介紹，一項面向北京地區絕經女性的流行病學調查結果顯示，50歲絕經女性因骨質疏鬆導致椎體和髖骨的患病率達到3%~5%，到了80歲這一數據增加到36%。

一旦骨折，尤其是年齡比較大的人，在治療過程中很容易誘發心肺併發症，因此預防骨質疏鬆，預防骨質疏鬆導致的骨折刻不容緩。

　預防骨質疏鬆，女人從30歲就要開始！

儘管不斷進步的醫學有很多有效方式治療骨質疏鬆，但預防永遠是最好的治療，中華醫學會骨科分會副主任委員、北京協和醫院外科學系副主任翁習生提醒，對骨質疏鬆的干預或預防越早越好，女性從30歲開始就要提防骨質疏鬆。

翁習生解釋，骨質疏鬆的老年患者即使經過規範的治療，骨量每年也只能提高一點點，但如果能在年輕時通過運動、飲食等方式儘可能把骨量儲存到一個高峰，相當於建立了一個「骨量銀行」，可以延緩骨質疏鬆的發病年齡，即使不可避免患上了骨質疏鬆，程度也會比較好。

在翁習生看來，在生命的起點就可以預防骨質疏鬆，比如相關研究證實，如果一個母親懷孕期間吸煙，或攝入過多咖啡因，其後代患上骨質疏鬆的概率就會大大增加。如果避開這個危險因素，骨質疏鬆的風險就能有所下降。

當然，更多預防骨質疏鬆的方法依賴的是每個人的生活方式，翁習生醫生給了以下幾個小建議：

多喝牛奶：牛

奶是鈣質的重要來源，而鈣是維持骨骼的重要營養元素。

適當曬太陽

：太陽中的紫外線可以幫助身體產生維生素D，而維生素D可以促進鈣質的吸收，所以天氣允許的情況下，偶爾不擦防晒霜或不打遮陽傘出門也不妨一試。

適當運動：

運動可以增強健康人群的骨密度，而也可以幫助骨質疏鬆患者改善疼痛等癥狀，「越不動越糟糕」。

「女人50歲絕經以後，再單純補鈣或維生素D預防骨質疏鬆是不夠的，必要時還要採取藥物治療！」翁習生提醒。

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早睡早起身體好~