闢謠 | 刷牙前不該讓牙膏先沾水？

相信很多人都會有這樣的疑惑，明明自己一直刷牙都是沾水的，突然有一天有人跟你說刷牙時不能沾水，到底怎樣才是對的，刷牙前到底該不該讓牙膏先沾水，這個話題引起不少爭議。畢竟刷牙是重要的自我口腔保健方法，究竟真相如何呢？

 闢謠者：鄭玉香 徐州市第三人民醫院口腔科副主任醫師 

刷牙前牙刷是否沾水要先看牙膏的作用，有的不沾水反而等於白刷。

一般牙膏：沾水

大多數人用的牙膏里主要包括表面活性劑、起泡劑、潤濕劑、增稠劑、芳香劑、防腐劑等，比如表面活性劑和起泡劑等成分是需要水才能發揮作用的。如果不沾水，反而不能全面清潔牙齒，豈不等於白刷！

概念牙膏：脫敏牙膏、美白牙膏等，不要沾水

市面上一些概念牙膏功能比較特殊，如含有抗過敏成分、美白成分、牙周病護理成分的牙膏，遇水後活性成分反而會快速釋放，建議干刷。

有個兩全其美的辦法：刷牙前先稍微漱漱口，待口腔濕潤後再刷；或者在杯子里沾一下水再刷也行，不過這樣的缺點是牙膏容易滑落。

刷牙的正確方法是：每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙齦交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙齦交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。

怎麼刷？正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙一顆牙的刷，一點一點從前到後、從後到前。幅度不要太大了，這樣力量不好控制，會把牙刷壞的，最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。

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