分辨真假宮縮，孕媽們不用盲目緊張！

宮縮來了也許它出現的很不是時候，會讓媽媽擔心有早產可能。又或者它欺騙我們去了醫院一次又一次，著急喊來一家大小，大包小包到醫院，醫生檢查後才知道是假性宮縮，還沒要生。就這樣，難辨真假的宮縮搞了個大烏龍，害得全家大小一番折騰。真正的分娩徵兆當然是真宮縮來臨，都是子宮收縮的感覺，媽媽們該如何區分呢？

假宮縮

在准媽咪分娩前1個月，子宮肌肉較敏感，時不時會出現不規則子宮收縮，持續時間較短，力量弱，或只限於子宮下部一般幾個小時就結束，不會使宮頸口張開，所以不是臨產。假宮縮無規律性，無周期性，也不會有疼痛感。

雖然不是臨產，但是假性宮縮也是臨近分娩的信號之一，特點是發生時間不規律，程度強弱不一。如果准媽媽持續一個坐姿或站姿較長時間，就會感到肚子一陣陣的變硬(即肚皮發緊)，這就是假性宮縮。假宮縮一般在產前2—3周內出現，常在准媽媽興奮或疲勞的時候出現。

這種收縮的出現往往表明媽媽的子宮已經開始屈伸、鍛煉自身肌肉，強健子宮為即將到來的辛苦分娩工作做好準備，在孕第8、9個月時，假性宮縮會變得更頻繁出現，更讓孕媽不舒服。

真宮縮

真正的分娩來臨，子宮收縮是有規則性的。臨產的子宮收縮特點是有規律，陣痛持續時間越來越長，間隔時間越來越短，強度也會越來越強。剛開始可能10分鐘一次，陣痛幾秒鐘，隨後陣痛持續時間逐漸延長至40—60秒。程度也會隨之加重，間隔時間縮短約3—5分鐘。真宮縮的疼痛如浪潮一般，一陣一陣向下腹擴散，或有腰酸並排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。當然，這個時候准媽咪只要和醫生配合好，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。

臨產的准媽媽們配合宮縮頻率，採取這些措施緩解陣痛：

宮縮陣痛開始時

孕媽可以像騎馬一樣，雙腿跨坐在椅子上，上半身前傾，將胸部腹部靠在椅背上，注意別把椅子壓翻了，這樣有利於產道擴張，同時能減輕腰部負擔。此時可以讓寶爸幫助按摩背部。

宮縮陣痛持續期間

孕媽可以膝蓋跪地，上身前傾，趴在墊有棉墊的椅子上，也可以緩解疼痛。

宮縮緩解期間

孕媽用胳膊摟住寶爸的脖子，頭靠在寶爸的胸部，上身托在寶爸身上，寶爸的雙手要扶在孕媽腰部，孕媽會感覺很安心，心情也很放鬆，可以緩解焦慮。

宮縮陣痛持續時

孕媽單腿擺成弓字步，伸直胳膊，身體前傾,用手掌面緊貼牆壁，並壓向牆壁，這樣可以用外力進一步幫助胎兒在子宮裡下降。

宮縮緩解期間

孕媽雙腿盤坐，雙手放在肚子上，挺直背部，這樣可以使骨關節打開。

孕媽宮縮陣痛難忍時

寶爸扶著孕媽坐在健身球上，讓身體左右擺動，可以緩解臀部壓力，幫助骨盆打開，讓寶寶順利通過產道。

呼吸

陣痛一旦開始時，孕媽要將注意力集中在自己的呼吸上，緩慢地深呼吸，也可以說一個詞或一個音，來緩解疼痛。

補充能量

孕媽在忍受一次又一次的宮縮陣痛時，會不斷消耗體能，身體變得虛弱。孕媽可以利用陣痛的間歇期，子宮放鬆時，吃些補充能量的食物，巧克力、紅糖水等，補充能量。

在分娩進程中，真宮縮的意義何在？分娩過程中的真性宮縮當然很重要，比如宮縮和分娩產程中的擴張有關。擴張指的是宮頸打開了多少？內診時，醫生會測量宮頸打開程度有幾厘米。分娩之前或分娩前期可能打開1到2厘米，分娩劇烈時會打開3到9厘米，過渡期打開最後的1到2厘米，當醫護人員告訴媽媽已經打開十厘米了，說明宮頸已經完全打開。