楊冪，趙薇的腿原來是這樣瘦的，懶人瘦腿大法奉上！

大部分能稱為女神的女明星，不外乎高挑的身材、精緻的臉蛋等。但是擁有白皙美玉長腿卻不多見的，還有那俏麗的小腿，看著讓人心生妒忌。

憑藉《金陵十三釵》爆紅的「謀女郎「倪妮，完美的身材,白皙修長的美腿更是閃瞎人眼。

唐嫣唐嫣憑藉《仙劍奇俠傳三》中「紫萱」一角爆紅，儘管太多瑪麗蘇的角色，但高挑的身材、甜美的笑容、精緻的臉龐、時尚的裝扮，加上一雙閃瞎人眼的修長白玉腿,為她贏得「九頭身美女」之稱。

趙薇自從又瘦下來之後，顏值都感覺回升了，視覺上腿也變得更加細長，風格也瞬間時尚起來了，其實趙薇是浮腫腿界的代表成員，不過她有自己的消腫秘訣哦~

她透露每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液循環，改善腿部線條，睡前將腳微墊高，有助消除浮腫！

女神蔡依林因為多年練舞，幹什麼都很拼很努力，腿雖然很瘦，但非常有線條有力量，很健康的美感~看採訪說她每次演唱會前都會做腳底按摩和倒立，平時休息也會拉拉筋~

倒立並不是人人都可以做到的，但大家可以做簡易的動作，放鬆一下雙腿。

靠牆倒腿，注意腿與臀要緊貼牆壁，與牆壁形成90度，並保持腹部收緊的狀態。別看動作簡單，但是卻可以有效的幫助腿部血液迴流，消除腿部浮腫，也不影響你玩手機，一舉兩得。

別的不說，楊冪的腿還是很能打的，一說到美腿，小編絕對第一個想到她，心疼主持人1秒鐘，如此強烈的對比！

就算天冷也要露腿的大冪冪~紅黑搭配，又酷又時尚~寬鬆的毛衣比較顯臃腫，通過露出纖纖細腿的反差來展示身材的線條。

做客小s的節目《姐姐好餓》中，小S就感嘆楊冪的腿是真的細，上手就要摸一下是真是假。能讓身材超hot的小s都叫好稱讚的女藝人真的不多，估計是大家都太喜歡大冪冪的腿了，那麼小編就為廣大仙女們奉上楊冪瘦腿大法啦～！

楊冪美腿課堂

絕招一：擺一擺就瘦大腿

讓身體平躺於瑜伽墊上，把雙腿抬起45度，收緊腹部力量，然後進行交叉運動！楊冪對此還說道：「注意雙腿分開的幅度越大，效果就越好哦。」

這一個動作看上去非常簡單，但其實做起來還是挺累的，它可以令大腿內側肌肉變得更為緊緻有彈力，此動作一般要持續做半分鐘，再休息一會，做5-6次。

絕招二：臀腿雙修大絕招

雙手與肩伏撐在地面上，單膝要跪在地上，另外一條腿要慢慢的抬起來，然後再慢慢的落下，注意是慢慢落下來！

這一抬腿需要注意的是：要把背部、腰部，還有膝蓋在整個過程中保持挺直！這一招絕可以重塑腿部的線條，又能起到提臀的效果！此動作，左右腿各練習20次！

絕招三：小腿線條拉拉細

先單腿向前邁出半步做出屈膝的動作，讓自身感覺另一條小腿有拉伸的感覺，楊冪介紹說：「因為經常走路，很多女生的腿部線條顯得比較壯，常做這一動作是可以保持小腿線條修長！」

這一個動作每個單腿要保持20秒的時長，然後換另一隻腿接著做。

怎麼樣，是不是超級簡單呢，但大家注意一定要堅持，堅持下來才能看到效果！瘦腿完怎麼能不練臀部呢，快跟著前任維秘天使的小KK一起學習快速又簡單的美臀動作吧~

動作一

Step1：雙腿跪地，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行；

Step2：右腿向後伸，利用臀部力量以平行狀態向上高抬兩下，再原路收回；

Step3：雙手依然保持撐地的動作，臀部盡量向後收，整個人形成一個前撲狀態，對臀部和大腿進行拉伸；

Step4：重複Step2，10次後換左腿。

動作二

Step1：雙腿跪地，雙手撐地與肩同寬，上身與地面保持平行；

Step2：右腿向後伸，膝蓋向上彎曲，繃緊腳背，腳尖朝上，利用臀部力量向上高抬兩次，再原路收回；

Step3：雙手依然保持撐地的動作，臀部盡量向後收，整個人形成一個前撲狀態，對臀部和大腿進行拉伸；

Step4：重複Step2，10次後換左腿。

如果還是覺得累，

那就試試這些小妙招，

超級簡單的方法

而且每個人在家都可以做

就別再為你的偷懶找借口了！

小編為你們操碎了心

1、別久坐或久站

這樣一天到晚坐在辦公室寫稿的人

其實這樣都容易讓自己的腿變粗

久坐和久站都一樣

要偶爾走動，促進血液循環

才不會造成粗腿

2、大腿夾書或水瓶

即使是坐著也不能鬆懈

可以在大腿中間夾一本書或者一個水瓶

腳掌呈V字形，大腿一直夾實不放

能有助於緊緻大腿

我試了一下！確實！

3、勤拉筋

多拉筋能讓你緊繃的腿部肌肉軟化

每晚用15-20分鐘的時間

除了可以改善身體線條

也可以讓我們更容易把腿瘦下來~

4、最能瘦腿的運動

跳繩、長跑、游泳

都是最有助於瘦腿的運動

但是還有一項叫「平板支撐」

每天做兩分鐘，持續一個月

你的全身肌肉都會緊實

腿也會瘦下來~

5、多喝熱水

多喝水對瘦身有幫助大家都知道

多喝熱水有助於血液循環

6、多吃果蔬

香蕉、番茄、菠菜是減肥首選

不僅脂肪很低，既容易有飽腹感

可以減少下半身的脂肪堆積

促進血液循環，排毒瘦腿

7、少翹二郎腿

這個動作真是大家的習慣

阻礙腿部血液和淋巴循環

導致下半身浮腫

減脂瘦腿小叮嚀

進行腿部運動後

都要記得要幫腿部來做一些適當的拉伸喲！

可以讓腿部的線條更加緊緻優美！