秋天刮刮痧，活到八十八！

來自專欄美食 健康 視頻

夏天的暑氣已經逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼，雨天悶熱潮濕，晴天的炎熱不亞於暑夏……

在這樣的環境里待久了，人就易受暑濕、暑熱與細菌病毒的侵襲，從而引發咽喉腫痛、口腔潰瘍、水腫等問題。在北方就容易感受燥熱病邪，常出現發熱、怕冷、頭痛、少汗、咳嗽少痰、咽干鼻燥、口乾唇裂等。這時候通一通膀胱經，能排除長期堆積在體內的濕與熱。

那麼怎麼通呢？專家表示，刮痧是個不錯的方法。

一般情況下，刮拭過後，健康的身體是不會有痧出現的。那些呈鮮紅、深紅、紫紅甚至黑紅的痧點、包塊代表了血液裡面毒素的沉積。痧點顏色越重，反映您體內的毒素淤積越重。

俗話講，「經常刮刮痧，活到八十八」。刮痧能把這些黏積在血管壁上的垃圾和廢物排出體外，可以說每刮一次痧，體內的毒素就會減少一部分，血液就得到了凈化。

清熱除濕膀胱經

膀胱經：說起清熱排濕來，有一條經絡可謂是「主力軍」，那就是膀胱經，它是人體最大的排毒經，還能調節腰腿的各種問題。

方法：很簡單，在家的話，找一把喝湯的小瓷勺就能代替刮痧板，再準備一點點橄欖油就可以。先把橄欖油塗在背上，能起到潤滑的作用。然後握住勺柄，把勺子的邊緣按在要刮的部位上，用點勁反覆刮15~20遍即可。一般最常刮的部位是後背部脊椎的兩旁，這裡是肌肉最厚實的部位。

膀胱經是向下走的，所以刮痧一般都是自上往下刮。刮的時候，要把整個後背分成上中下三段。先刮上段，然後是中段和下段，每一段都從左邊颳起。另外，下午3點正是膀胱經值班的時間，選在這個時間去刺激它，效果會更好。

膀胱經與腎經相表裡。人一老往往會情緒低落、精神不好、記憶力下降，這跟腎氣不足有關。常刮膀胱經也能刮出好心情。

精神不振百會+太陽

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前髮際從前向後梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了；第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會為中心，全頭放鬆刮；第三，頭正中向前刮，頭正中向後刮，頭兩側太陽穴向後刮。促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利增強記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛風池+肩井

風池穴：在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦後的兩個坑就是這個穴位；

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

方法：風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然後沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘天突+膻中

天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。

膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用稜角側著由里向外刮，一般刮十次到二十次，颳得胸部有點潮紅就可以了。

提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。

天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應由上向下。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經也刮下腹部。

補血養肝血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方；

三陰交：位於小腿內側，踝關節上4指。

方法：由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚髮紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮後側(膀胱經的位置)，然後再刮內側。

刮痧小技巧：

專家介紹，手拿刮板，刮板前進的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環的方向刮，不得來回刮。每次刮3～5個部位為宜，每個部位刮3～5分鐘，最長不超半小時。力道不同也會產生不同效果，輕刺激是「補」，強刺激是「瀉」，一般人不知自己體質是實是虛，拿捏不準該補該瀉，就保持力道平均，這叫「平補平瀉」。第一次刮完等3～5天後再進行第二次刮治。

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