產後「辣媽」修鍊秘籍，盆底肌康復訓練不能少

來自台州的蔣女士在美中宜和順產生下寶寶，還直接訂了美中母嬰中心和禧月閣的月子。當時並沒有意識到自己的盆底肌會有什麼問題，因為整天在媽媽群里與其他媽媽聊天交流，媽媽們告訴她，產後盆底肌還是有必要做一下修復訓練的，很管用。

經朋友介紹，她認識了美中產後修復中心的華敏老師。華老師先給她用鏡子照了一下私處，用肉眼就可以直接觀察到臟器已明顯掉了出來，看來她的身體確實有問題了。然後進行盆底肌Glazer評估，評估時按壓盆底肌有非常疼痛的感覺，盆底肌肉也非常緊張。

華老師建議蔣女士做盆底肌生物反饋治療，同時輔助肌筋膜按摩治療，因為她的盆底肌肉太過緊張了，要先經過按摩放鬆肌肉張力。蔣女士欣然接受了華老師的建議。

蔣女士開心地說：「想想第一次做肌筋膜按摩的時候，華老師用手接觸的每一個地方，那是真痛啊，華老師只能輕輕地為我做按摩。隔了一天第二次再做的時候，華老師加大了按摩力度，但疼痛感已經減輕了很多，看來純手工活就是專業啊，不過華老師確實受累了！」

經過第一次盆底肌康復訓練，蔣女士就感覺盆底肌明顯輕鬆了，整個人也輕鬆了很多。蔣女士說：「當初做盆底肌評估時，我那些指標要麼偏高要麼偏低，我看到的全是上上下下的箭頭，現在完成了半個療程後，都已經恢復到了正常範圍（僅有一項指標稍偏高點）。下次有機會，我還要帶著媽媽婆婆來做盆底肌康復訓練！」

蔣女士還提醒產後的媽媽們：產後一定要愛自己，定期檢查與保養是非常必要的，盆底肌康復訓練更是必要的，不僅是為了以後的性生活質量，家庭生活幸福，更重要的就是自己永遠有一個好的身體。

據權威機構調查，35歲至59歲中年女性中有60%以上患有盆底功能障礙性疾病，雖然短期「不要命」，但已成為中年女性工作、生活、健康的「拖油瓶」，夫妻生活的「絆腳石」，公共關係的「社交病」。

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