寶寶輔食全攻略 適合6個月以上寶寶

來自專欄寶寶營養輔食

六個月左右的寶寶就可以添加輔食了，寶爸寶媽們還在糾結要給寶寶添加怎樣的輔食？看了下面這些內容，你會對怎樣給寶寶添加輔食有一個全新的理解。

寶寶輔食

為了給寶寶的發育和成長提供足夠的營養，我們給寶寶選擇輔食應該從以下四類裡面挑選新鮮的食物：

1、水果和蔬菜

水果和蔬菜可以為寶寶提供能量、維生素、抗氧化劑、纖維和水，注意：某些寶寶過敏的水果和蔬菜不要使用。清洗乾淨水果和蔬菜，因為水果和蔬菜可能含有化學物質，應盡量晚的讓寶寶接觸化學物質。

2、穀物食品

穀物食品包括麥片、米糊、面、玉米等，這些食物可以為寶寶提供成長、發展和學習所需的能量。具有低血糖指數的穀物食品，如全麥麵食和麵包，將為寶寶提供更持久的能量。

3、乳製品

牛奶、乳酪和酸奶富含蛋白質和鈣，有助於寶寶強健骨骼和牙齒。

4、蛋白質

蛋白質對寶寶的成長和肌肉發育很重要。肉類、魚類、雞蛋、豆類、扁豆、豆腐和堅果含有大量蛋白質。這些食物還含有其他有用的維生素和礦物質，如鐵，鋅，維生素B12 和ω-3脂肪酸。

尤其是鐵和ω-3脂肪酸對寶寶的大腦發育和學習尤為重要。

寶寶輔食乳製品

現在，你是不是知道寶寶可以添加哪些輔食了，你可以從裡面選擇多種進行搭配，創建自己的寶寶食譜。

在最初給寶寶添加輔食的時候，要循序漸進，從少到多、從稀到粘稠、從粉末到顆粒、次數從每日一餐到每日三餐，多觀察寶寶的適應情況。建議先嘗試嬰兒米糊，打碎煮爛的蔬菜和水果，然後你可以到其他食物，如雞蛋、穀物、小麥、煮熟的魚、泥或碎肉，以及更多的水果和蔬菜。你也可以嘗試豆腐、豆類、扁豆、堅果醬等。到12個月的時候，你的寶寶可以吃大部分的食品，如水果、蔬菜、堅果（但作為糊狀物以防止窒息）、穀物、肉類、魚類、雞肉、雞蛋、豆腐、扁豆、面、米飯和麵包。

寶寶輔食

在給寶寶添加輔食過程中要注意的：

快餐和垃圾食品，如薯片、餅乾、外賣食物。還包括蛋糕、巧克力、糖果、餅乾、甜甜圈和糕點。這些食物富含鹽，飽和脂肪和糖，纖維和營養成分低。這些食物中的許多還含有不良脂肪，可增加兒童肥胖的風險 和糖尿病等疾病。

寶寶還應該避免使用甜飲料，如果汁、運動飲料、軟飲料和調味牛奶。甜飲料含糖量高，營養成分低。它們會導致體重增加，肥胖和蛀牙。這些飲料可以讓寶寶充滿活力，減少他們對每餐進食的渴望。

不能給寶寶食用含有咖啡因的食物和飲料，因為咖啡因可以阻止身體吸收鈣質。這些食品和飲料包括咖啡、茶、能量飲料和巧克力。