睡眠過度帶來什麼危害？最佳睡眠時間需要睡多久？

睡眠是一種普遍存在的自然休息狀態，而對於人，睡眠佔了人生的三分之一，可以說睡眠的好壞是生活質量一半的基礎。而我們人普遍認為睡眠能幫助恢復體力和腦力，並能舒緩壓力，增強記憶力，從而保持身體健康。

日常生活中大家總是在關注睡眠不足或者睡眠最佳時的各種表現，而很少有人關注睡眠過度的危害。雖說現代人整天都是以手機為伴，經常熬夜，有人說擦最貴的眼霜，熬最貴的夜，但是也有人把手機放一旁，直接倒頭就睡，甚至能睡到天荒地老。那今天就給大家整理部分睡眠過度的危害。

睡眠過度的危害

一、增加患抑鬱症的概率

有相關研究發現,長時間睡眠會增加患抑鬱症的概率,如果每天晚上只睡覺七個小時到九個小時,那麼相對患抑鬱症概率比較低,一旦超過這個時間,抑鬱症的患病概率可能是七個小時到九個小時的兩倍以上。

二、傷害大腦

如果睡眠太多的話,長期以往會對大腦造成傷害,導致大腦功能衰退,對此也進行過相關研究,發現超過正常範圍的睡眠大腦要比正常區間的人群老化兩年。

三、影響懷孕

韓國對睡眠跟懷孕概率進行過相關研究發現,睡眠時間保障在七個小時到八個小時懷孕概率是最高的,一雖然現在還不知道這兩者之間有什麼因果關係,推測可能是因為睡眠習慣改變了身體內的激素分泌,因此會影響到生理周期。

四、增加糖尿病患病風險

每天睡眠時間超過八個小時很可能患2型糖尿病的概率,甚至是每天晚上只睡七八個小時的人群兩倍左右。

五、增加體重

每天晚上睡眠時間太長的人跟每天晚上睡眠時間太短的人一樣,很容易出現肥胖,即使控制人的飲食跟運動,因為睡眠導致的肥胖依然要比正常睡眠高百分之二十五,因此考慮減肥增肥的人群可以適當考慮這個因素。

六、傷害心臟

每天晚上睡眠時間超過八個小時會增加患心臟病的概率,而且睡眠時間太長患心絞痛的概率是正常人群的兩倍以上。

正常的睡眠時間介紹

1、60歲以上的人群每天睡眠時間需要保障在5.5到7個小時之間。

2、30歲到60歲之間的人群,每天的睡眠時間需要保障在7個小時,相對而言,女性需要的睡眠時間更長,需要保障在7個小時左右。

3、15歲到29歲的青年人,每天的睡眠時間需要保障在8個小時。

4、4歲到12歲的人群,每天的睡眠時間需要保障在10到12個小時。

5、對於嬰幼兒每天需要保障15到16個小時,其中包含白天需要的三個小時左右。