准媽媽要注意飯後不要這樣做，會傷害到寶寶哦

來自專欄美食 健康 視頻

你知道嗎？一些飯後的不良習慣，也會影響孕期里寶寶的健康，孕媽們，可得注意了！

做運動

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女性都想苗條健康，於是很多孕媽飯後都忍不住去運動，以便消耗過多的脂肪，以達到減肥健身的目的。

其實，飯後食物儲藏在胃裡，如果立即運動，會導致胃痙攣或導致嘔吐腹瀉，嚴重的話，可能還會危及性命。所以，孕媽們要記住飯後至少休息半小時以上才能去運動散步。

讀書思考

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孕媽對於胎教、育兒非常感興趣，很多孕媽會在飯後讀書、思考。但飯後不休息會就做這件事，會導致孕婦消化不良，從而影響到胎兒對營養的吸收。想成為有智慧的媽媽，孕媽們也不要急於一時喔~

吃水果

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飯後立即吃水果是不當的。孕媽吃的大量食物需要一定時間後才能消化，如果餐後立即吃水果，則會延緩消化時間，易導致孕婦便秘。半小時後似乎是個黃金定律~

躺 下

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孕期，孕媽們感覺心煩乏力，不少孕媽們喜歡飯後躺在沙發上，靜靜地發獃。因餐後食物還在胃裡，孕媽們躺下，會導致胃部不適的。

飲 水

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飯後大伙兒都特別喜歡喝茶、飲水或咖啡。殊不知飯後立刻喝水，會沖淡胃液，阻礙消化，增加胃部負擔。有些孕婦甚至飯後還喜歡喝一些飲料，比如檸檬、果汁等。正確的做法是飯後至少半小時後再飲用水或其他飲料。

准媽媽們一定要飯後至少半小時以後再運動、讀書、吃水果，半小時後再躺下或飲水，你可要監督自己呦！