想瘦的要注意：這7個飯後習慣最長肉

小編一直以為

吃飯不積極，思想有問題！

每天下班/放學後

暫時忘記工作

在家或者在餐館

點上一大桌菜

還要記住吃之前把好看的菜

拍成照片發到朋友圈

然後放下一切煩惱大吃一頓

直到吃到吃不動

來個葛優癱

回一回朋友圈胖友們留言

例

（自行腦補語氣）

「挺好吃，改天請你！」

「很好吃，愛你么么噠！」

「隨便做做啦，我哪會做菜！

或者玩會手機

或者玩一會遊戲

或者去睡覺

……

簡直是神仙一樣的日子，有沒有！

醒醒吧，朋友們！

吃過晚飯後的一小時才是最減肥黃金期

別人在瘦你在長肉

飯後做這些事情只會讓越來越胖

越來越胖啊！

注意了！畢竟！

不長肉已經是在減肥了！不是嗎！

以下七件事，記住千萬別在晚飯後做！

晚飯後1小時內千萬別-立刻睡覺

剛吃完飯就睡覺很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎，入睡以後，身體新陳代謝減低，腸胃的蠕動減慢，食物不能馬上進入小腸進行消化，會讓食物在胃裡聚積，這樣食物中的熱量轉變為脂肪，從而導致發胖。

晚飯後1小時內千萬別-立刻喝水

有人會問，晚飯後喝水都不行了嗎，是的，喝水也會發胖！最主要原因是晚飯後如果大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋，不能及時消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生飢餓感，這時人的食量會增加，只會增大長胖的風險。

晚飯後1小時內千萬別-馬上唱歌

很多人在聚會後會選擇去KTV唱歌，殊不知剛吃飽後胃容量加大，會使血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，能夠讓腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。而且一般人唱歌時會久坐，營養身體的消化和吸收，引起熱量堆積，從而使人更加肥胖。

晚飯後1小時內千萬別-立刻看書

很多人飯後會立刻去學習，或者看一本書，其實飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀，同樣，飯後看書只會造成久坐現象，使皮下脂肪囤積，讓人迅速發胖。

晚飯後1小時內千萬別-立刻洗澡

有句老話講得好：飽不澡，餓不跑。這是有一定科學道理的。晚飯後馬上洗澡，會使全身血液過多地充盈於皮下毛細血管，從而使腹腔血液相對減少，長此以往，容易導致消化不良 、營養不濟，阻礙有關器官的正常生理功能。

希望大家一定注意這七條

祝大家越來越瘦！

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