倒立號稱體式之王，對抗臉部皮膚下垂和鬆弛，真的有一套

倒立排出身體毒素，面色自然紅潤

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在瑜伽練習中，能夠給人安全感最足的體式便是倒立了。倒立讓我們的心臟和我們的大腦距離地面更近，也讓我們的血液能夠按照正常行走時並不一樣的軌跡運行，讓我們的身體永葆新鮮。

面部是身體內臟健康程度的反應，倒立就像是沖刷身體污垢和毒素的水流一般，可以將身體的負能量都排出體外，時間一久自然面色紅潤百毒不侵。倒立可以有效的對抗皮膚鬆弛和下垂。

頭肘倒立變式

這個體式算是頭肘倒立變式中最為基礎的體式，因為它並沒有較為複雜的腿部動作，適合倒立初學者。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，上半身直立，雙腿膝蓋伸直並向上伸展，雙腿膝蓋處交叉，頭部向下。

頭肘倒立變式

這個體式讓我們的身體富有更多層次並且讓身體呈現螺旋狀，而螺旋狀是最穩定的結構。動作分解：雙手在身體兩側手肘彎曲撐地，上半身直立，雙腿分開並相互纏繞，右腿膝蓋靠在左腿大腿處，右腿小腿靠在左腿小腿處，頭部向下。

頭肘倒立變式

這個體式非常凸顯我們臀部的線條，讓我們腿部更加修長，也減少了我們腰部的贅肉。動作分解：雙手在身體兩側手肘彎曲撐地，上半身直立，雙腿前後分開左腿在後膝蓋彎曲小腿向上，右腿在前膝蓋彎曲左腿小腿靠在右腿膝蓋處。

頭肘倒立變式

這個體式猶如一個正在奔跑中的倒立的人，是一個非常富有活力的體式。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，上半身直立雙腿分開形成一字型，左腿向後伸直拉伸，右腿向前伸直拉伸。

頭肘倒立變式

頭肘倒立配合腿部的動作，讓我們全身每個局部都得到了有效的鍛煉，讓美麗的身材不費吹灰之力就能形成。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，上半身直立雙腿分開右腿向上直立伸直，左腿膝蓋彎曲小腿向上，腳尖綳直。

頭肘倒立變式

頭肘倒立改變了我們身體的血液流向，對抗了地心引力並防止面部下垂。動作分解：雙手在身體兩側肘部彎曲撐地，頭部向下眼睛看向手臂方向，上半身直立，雙腿分開膝蓋彎曲，左腿小腿搭在右腿大腿處，右腿膝蓋彎曲小腿和地面保持平行。

展臂變式

展臂變式顧名思義，伸展了我們的雙臂也同時伸展了我們的腰部。動作分解：雙腿併攏膝蓋伸直，上半身向後拉伸向下壓，雙手伸直並向後拉伸，頭部後仰。

倒立對身體的好處很多，不僅僅是保養面部，更能協助你對抗衰老，解決很多問題。

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