對於媽媽們來說，產後最難的或許不是帶娃，而是…

從知道懷孕的那一刻起，寶媽的心情總是既又興奮又緊張；經過辛苦懷胎十月，寶寶終於來到這個世界，更多的問題和挑戰也接踵而來。有些媽媽要一邊工作，一邊照顧孩子。有些媽媽為了照顧孩子，放棄自己的事業做全職媽媽。而對於媽媽們來說，產後最難的或許不是帶娃，而是面臨身體上的一系列變化。

一、身材大走樣

懷孕時，食慾大開、毫無忌口，各種高熱量零食，蛋糕、巧克力，趁此機會吃個夠……明明是喝口涼水都會長肉的易胖體質每天各種加餐、夜宵不能停，還安慰自己「不是我想吃，是孩子想吃」！

每天安慰自己，胖只是一時的，生產後肯定會瘦不少。畢竟孩子+胎盤+羊水聽上去就挺沉的！但是有些媽媽卻親身證明了，這是極其不可靠譜的，肉肉還在！

隨著時間增長，越來越多，絲毫不見瘦回去。只能哭著說「我曾經瘦過」!

除了腹部，膚色暗黃、長斑、皮膚鬆弛沒有彈性等問題，可不僅僅是只發生在臉上的問題，對於產後的媽媽來說，這可能發生在全身的各個部位，原因是懷孕和生產時膀胱、子宮等各項組織的肌膜受傷，肌肉彈性受損，可能引發包括尿道、陰道在內的各個身體功能受損。

因為產後的媽媽皮膚鬆弛，尤其是腹部變大，產後瘦身重點在於緊緻肌膚，皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。

二、咳嗽、大笑就漏尿

人正常體位時，腹腔臟器的壓力指向骶骨。懷孕時，腹部逐漸鼓起並向前突起，重力軸線向前移，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌。盆底肌長時間受壓，逐漸變得鬆弛。特別是順產的媽媽，盆底肌遭到了嚴重的破壞。

所以，只要懷孕就會對盆底肌造成傷害。至於順產和剖腹產，兩者只是在程度上有所不同罷了。懷孕、順產、剖腹產都會使盆底肌鬆弛。當產後盆底肌鬆弛沒有得到修復，隨著年齡的增長，一些癥狀會在年老時更加明顯：陰道鬆弛、影響性生活；壓力性尿失禁，一些媽媽在大笑、咳嗽、打噴嚏等會發生尿失禁，等到年老時尿失禁會更加明顯；容易引發感染和婦科病，可能會伴有子宮脫垂、膀胱膨出等。

產後42天到半年內是功能恢復的「黃金時間」，越早訓練越好。目前進行盆底肌功能恢復的方法主要有兩種：

第一種是在自我調整的康復訓練，是一種自我有意識的進行的盆底肌肉訓練，也就是我們常說的盆底操，換句話說就是縮肛運動。

第二種方法是到醫院進行治療。可以選擇到有激光坐浴機的醫院進行盆底康復治療，原理主要是通過溫熱葯浴結合激光的方式對患者的創口進行治療，促進了產後傷口的血液循環和代謝，改善了機體免疫功能，達到消炎、鎮痛、加速病變部位受損組織的修復，加快癒合的目的。

三、胸部下垂

產後卵巢功能恢復得較慢，就會使體內的雌激素和孕激素水平較低，導致乳房腺管和腺泡逐漸減少，皮下脂肪變薄，血流量下降，乳房變得鬆弛下垂並越來越小。再加上不正確的哺乳姿勢，都會造成這個現象!還有的麻麻哺乳姿勢不正確導致的大小奶。

四、產後脫髮

產後脫髮是一種正常的生理現象。產後4-6周後卵巢功能才逐漸恢復，而與毛髮最密切的雄激素就是卵巢產生的。孕婦產後，由於體內雄性激素突然恢復正常，使頭髮的代謝加速，導致頭髮大量脫落，但這也只不過是過去9個月里應丟失的頭髮量。

頭髮會在6個月內應恢復正常，可選擇寬齒的梳子進行梳理，同時要避免不必要的頭髮損傷，如燙髮、染髮。

除了上面列舉的一些變化，還有子宮體、外陰、心腦血管系統等方面，產後的媽媽們在關愛孩子的同時，也不要忘記為自己的健康和美麗負責，做一個健康樂觀、積極向上的辣媽！

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