「我真不想死！」5個年輕人患癌後的反思：這些壞習慣一定要改！

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??近日，

四位年輕人在一檔視頻節目里

說出他們患癌後的體驗時，

他們說：

「比定時炸彈還危險一些」

「我每天數著日子過」

「我真的不想死。」

不要以為癌症離年輕人很遠

這些活生生的例子就是警鐘

1

我無數次熬夜

90後女演員徐婷因患淋巴癌於9月7日在北京304醫院去世。說到自己的經歷，她講到：

▲患病前

▲患病後

「這26年來我好像從來沒為自己活過…爸媽生了七個小孩，我是老三，從上大學以來就自己掙錢交學費、大學沒讀完就帶著300塊開始北漂住地下室、五年來拼了命的拍戲掙錢給弟弟交學費、交房租、替父母還債、買房…

無數次熬夜拍戲、累的腰間盤突出仍然大冬天泡在冰水裡拍戲、壓力壓的喘不過氣來、五年拍了幾十部戲掙的錢全給家裡了，自己從來不捨得花…在我得知得了癌症後居然有一絲的輕鬆…我感覺我要解脫了…」

2

我十多年來習慣晚睡

復旦大學優秀青年教師、海歸博士于娟於2011年4月19日凌晨因為乳腺癌去世，年僅32歲。患病期間，于娟說到自己經歷，她講到：

「我十多年來的習慣就是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，我認識的所有人都晚睡，但我要說晚睡真的非常不好。

回想十年來，自從沒有了讀本科時宿舍的熄燈管束（其實那時我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過覺。學習、托福、考研是堂而皇之的理由。與此同時，聊天、宵夜、K歌，厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在凌晨1點前後。

後來我得了癌症。我的肝，有幾個指標在查出癌症的時候發現偏高，但是我此前沒有任何肝臟疾病。我非常奇怪並且急於搞明白為什麼我的肝功能有問題，因為肝功能不好甚至不能繼續化療。」

3

我喜歡吃肥膩肉類

2014年10月份，網友@ThinkInWC 在303醫院檢查確認直接患上直腸癌肝轉移(IV期)，他的女兒剛剛一歲半。他寫下一篇長微博《為什麼得癌症的人是我！》，反思了自己以前的生活方式。他講到：

「我喜歡吃肥膩油脂多的肉類，如：五花肉、扣肉等等。在病前有一段時間經常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡麵等垃圾食品。而且得病一年多之前，常常便秘，自己覺得是壓力大、上火，就靠喝市面上的一些涼茶來緩解。從沒以為這是病，沒考慮去醫院看看。我有時候在電腦前一坐就是一天，很少起來活動。」

4

我總是很焦慮

一位27歲年輕人患癌後，在個人微信公號上寫了一篇「患癌後反思」的文章，引起大家關注。說到自己的經歷，他講到：

「我是一個對自己很苛責的人，經常會給自己很大壓力，總是很焦慮，焦慮到整夜整夜睡不著。睡眠差導致我不會起來吃早餐，或者隨便打發。我大學畢業後在一線城市，生活壓力也大，吃飯基本外賣湊合。晚上好不容易有點時間，更不想輕易結束這短暫的快樂時光，沒有時間好好吃飯，沒有時間好好鍛煉，沒有時間好好休息，也不想花這個時間。」

5

忙碌的生命 每天凌晨2點之後睡

最近，一位年輕父親患上胃癌，他的朋友圈看哭了無數網友：

"想擁抱每一個認識的人，

跑一次馬拉松，

再回一趟母校，

帶兒子釣魚、野營、參加家長會，

照顧好身體，陪妻子走更長的路

……」

這些簡單平凡的小事，

卻被37歲的劉凌峰寫進了遺願清單。

抽煙、喝酒、熬夜、加班是劉凌峰生活的常態。他每天凌晨2點之後睡覺，最拼的一次連續工作了70個小時。他此前已患有膽結石、胃潰瘍，卻沒太當回事，6月初查出腹部積水時，他依舊在出差跑業務。

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人生在世

請珍惜你的健康

1

感覺累了就早點睡

在感覺累的時候，別以為無所謂，這是你的身體在報警！從疲勞到癌症僅需四步：

輕度疲勞→深度疲勞→重要臟器內部變異→誘發癌變

原因就是長期難以恢復的慢性疲勞，會破壞人體的免疫力，使潛藏在體內的癌細胞快速生長，尤其是消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係密切。因此防止癌變，一定要在疲勞進展到第三步之前消除它，尤其是40歲以上的人。

記住！23點是晚睡極限！

南昌大學第二附屬醫院神經內科主任醫師鄧麗影介紹，晚上一定要在22:00時左右就準備睡覺，子時之前(23時之前)最好入睡，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段。

子時就是23點到凌晨1點，這個時間正是肝經當令的時候。如果不睡覺，當然就會傷到肝了，因為肝藏血，主謀略，也是個解毒排毒的重要器官，這個時間你不讓它睡覺，結果只有一個，受傷了，肝經不通了，排毒不完全了等等。正因為如此，一些需要值晚班的工作一般都控制在一周兩次內。

2

煩了跟身邊人講講

有壓力不願講，對家人更是「報喜不報憂」，其實這就是給了癌症可乘之機！

美國學者分析1300名醫科大學畢業生心理和健康狀況後發現：性格憂鬱、感情不外露的人，比性格開朗的人更易患消化系統和淋巴系統癌症，如胃癌、胰腺癌、直腸癌、結腸癌、淋巴癌等，患癌的危險性竟高出15倍！

記住！有事別悶在心裡！

學著讓自己卸下一些心理負擔，一些小事難得糊塗，就別太計較，讓自己心情豁達、放鬆，才會讓疾病遠離你。

3

多回家吃飯

快節奏生活，讓很多人越來越少回家做飯吃。感覺餓了，輕輕一點的外賣訂單成了多數年輕人的生活習慣。

二附院消化內科主任醫師杜芳騰介紹，為了追求口感，很多外賣增加食用鹽、味精、各種調味品以及醬料的使用量，長此以往，會使體重增加、血脂升高等情況出現，提高了消化道疾病、心腦血管疾病等的風險指標，還容易引發高血壓等疾病，同時也會增加腎臟的負擔。

記住！回家吃飯健康又幸福！

在家吃飯沒有在外吃飯時的高鹽高油，有助於控制體重，預防多種慢性病。而且，家人圍坐在一起吃頓飯、聊聊天，也是一種幸福。

4

千萬別抽煙

90%的肺癌與吸煙有關，可以說吸煙是肺癌的元兇。你吸的很爽，但肺並不爽，因為吸煙給了癌細胞駐紮肺部的可乘之機。假設普通人患肺癌幾率為1，大量吸煙的人患癌幾率是普通不吸煙人群的17倍煙。

記住！千萬別抽煙！

煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、柜子等殘留的煙草味會持續「污染」肺部。

5

少應酬少喝酒

所謂無酒不成席，國人聚會應酬，少不了酒。正所謂「感情深一口悶，感情淺舔一舔」，彷彿只有喝得夠多、喝得夠盡興才能表達出好客之意。

英國科學月刊《成癮》刊登的文章指出，酒精可以致癌，並且至少與七種癌症相關：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌。此外，酒精還會導致皮膚癌、前列腺癌和胰腺癌。而且，飲酒量越大，罹患癌症的風險也越大。

記住！能不喝酒就別喝！

《中國居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。25克酒精量是什麼概念？大概換算下，記住：

白酒：每次不要超過1兩

啤酒：每次不要超過一瓶

紅酒：每次限制在一紅酒杯左右

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人生在世，除了生死，都是小事！

請珍惜您的健康，

不要等發生了再後悔！

溫馨提醒：

現在胃病呈高發趨勢以及年輕化趨勢，專家提醒大家：如果反覆出現胃部不適、上腹痛，一定要做胃鏡檢查。平時沒有胃病的人，40歲後最好能進行一次包括胃腸鏡的全面檢查，以後酌情調整檢查的間隔時間，以早期發現病變，早期治療，這是最經濟的策略。