大腦缺氧都有什麼表現-解決腦缺氧從運動開始

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健康從運動開始，沒有捷徑也吃不出來！

原創文章謝絕轉載 更新時間：2018-07-07

大腦缺氧的癥狀

較輕癥狀：頭暈、頭痛（偏頭痛）、頭髮脹（高血壓也有類似癥狀），思維遲鈍、反應變慢、犯困但睡不著，更甚的時候耳鳴、眼花、有時伴有有噁心、嘔吐癥狀。

較重和極端情況：身體平衡能力下降，容易摔跤,對肌肉控制能力下降，行動不能自主，最終嚴重缺氧的時候就會出現幻聽幻視，暈厥失去意識甚至腦死亡。

大腦缺氧的原因-病理性

病理性原因：腦血管病,腦血栓,呼吸系統疾病,腦組織病變,頸椎病，老年病等

解決方案：較輕癥狀如果反覆出現的話應該查找原因（參考後續內容），較重和極端情況出現的話應該第一時間吸氧並及時就醫。

大腦缺氧的原因-環境因素

環境因素：高原反應、井下、地下室無新風系統、夏冬季人員密集的教室、超市等。上學的時候有這種經驗，冬天開暖氣，房間不通風，又擠了一屋子人，空氣沉悶……困啊！其實這是典型的腦缺氧表現。下課以後出去打了5分鐘雪仗回來後精神了，這是典型的空氣質量差引起的腦缺氧。如果在高原空氣稀薄低氣壓的地方則只能通過吸氧才能緩解。

解決方案：環境因素導致的缺氧在當今社會非常普遍，冬夏季的空調室為了保持製冷能力常常會降低新風流速，而人員密集的辦公空間中，氧的消耗速度很快，形成的缺氧環境讓人感覺到空氣沉悶透不過氣來,而井下和高原環境則是因為空氣稀薄或者氧含量低下等原因，解決方法很簡單，脫離環境做些深呼吸，活動一下吧。井下或者封閉空間可能要考慮攜帶氧氣瓶或者空氣瓶以備萬一，如果有可燃氣體的情況下應該使用空氣瓶。

大腦缺氧的原因-用腦過度

原因1： 我們運動的時候呼吸會急促，心跳會加快，可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼？這個原因分兩點：第一，長時間的腦力勞動會增加大腦對氧氣的消耗速度，而大腦對氧氣的這種過度的消耗，並不能引起人體代償性的呼吸速度和心跳加快（因為人類如此大幅度的用腦也就是100年以內的事情，身體還沒有做好準備）；第二，大腦對缺氧敏感，對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態，對於大腦來說是不可饒恕的，於是就會出現上面描述的缺氧癥狀，癥狀的嚴重程度因人而異。

原因2： 伏案工作造成肺通氣量減少：我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關係的，當我們做擴胸動作的時候，胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張，而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態，不利於肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的，如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的腦缺氧也是不可忽略的原因之一。

原因3： 精神面的影響：事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭，公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等（股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進，家庭生活的困擾等原因）長期承受這種精神上的壓力或波動，其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響，人會變得易疲勞，抵抗力下降，易怒性情暴躁，抑鬱等，這是由於用腦過度後不僅腦細胞，那些分泌內啡肽和多巴胺的腺體功能都受到抑制。詳細參考運動的快樂

解決方案：腦缺氧會導致無法做出理性的判斷和決定，易怒情緒波動大，解決很簡單，做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事，改變現在的生活節奏，重新調整作息時間，在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。如果不得已必須必須保持現有（缺氧）狀態的話，那麼就抱著氧氣瓶吸會兒氧吧，會讓你感覺好不少，儘管是權宜之計，但最起碼能讓你保持清醒，減少誤判和不理智決定的風險。進行氧療同樣也可以緩解壓力（氧氣有鎮靜作用）補充體力，改善睡眠等作用，可以很快改善精神面貌。從根本上改善腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。

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