產後盆底康復到底有多重要

據統計，我國己婚己育的女性，45%都有不同程度的盆底功能障礙。以盆腔器管脫垂、女性壓力性尿失禁和生殖道損傷為常見問題。

而盆底肌是封閉骨盆底的肌肉群，它像一張「吊網」承托和支持著尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器，維持這些器官的正常位置以便行使其功能。

女性在妊娠期間和分娩的過程中都會對盆底肌肉造成不同程度的損傷。如果您有盆底問題，那麼您就要格外注意了。

妊娠和分娩對盆底肌肉的影響

妊娠期子宮不斷增大，在重力的作用，盆底出現慢性牽拉就會造成不同程度的軟組織損傷；妊娠期激素水平變化改變了盆底結締組織的膠原代謝，導致盆底支持結構減弱，增加了盆腔器官脫垂的發生風險。

分娩時盆底受胎頭擠壓，盆底拉伸延長，肌肉高度擴張，使盆底發生去神經改變，結締組織間連接發生分離等變化。難產、器械助產等更容易引起盆底及尿道周圍組織的損傷、膀胱頸位置及活動度改變、尿道閉合壓下降，導致壓力性尿失禁的發生。

盆底肌損傷帶來的後果

當你咳嗽、打噴嚏、大笑、提重物時，會不由自主的漏尿（尿失禁）

陰道鬆弛，性生活質量下降，影響夫妻間的感情

盆腔臟器脫垂癥狀（子宮脫垂、陰道前/後壁膨出）逐漸明顯

隨著女性步入更年期，生理功能日益下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。這就是有的人到了40多歲在大笑、咳嗽時也會漏尿。這都是產後沒有及時將骨盆復原的原因。

盆底肌出現問題，盆底康復就尤為重要

盆底康復的非手術治療主要有盆底肌鍛煉，生物反饋療法及電刺激療法，可以使受損傷的肌肉、神經得到真正的糾正，具有長期療效。

及時進行盆底康復，能夠：

預防臟器脫垂加重

減輕尿失禁癥狀的嚴重程度

促進血液循環

增加盆底肌肉的強度、耐力和支持力

緩解肌肉異常的高張力、恢復肌肉彈性

增強神經反射能力

改善夫妻「性」福生活

把握時機，及時拯救你的盆底肌

產後半年內是骨盆聚合的「黃金時間」，恢復越早效果越好。

在產後42天內女性荷爾蒙尚未降低，盆骨仍具有良好的可塑性，是進行骨盆恢復的黃金時間。

為了鞏固恢復效果，在產後2個月內對骨盆進行收緊是最理想的，因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。

恢復的時間也存在個體差異，一般需要2-6個月左右。

產後六個月，媽媽們在適應了產後生活後，氣血恢復基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機，此時進行修復和身體訓練，能夠更好的幫助穩固修復成果。

在產後一年半至三年內，要改掉一些不良習慣，例如蹺二郎腿、久坐歪斜身體。

懷孕、生產幾乎是每個女性人生必由之路，要善待自己、關愛盆底、及時進行盆底肌康復、防止癥狀加重，才是明智之舉。

更多精彩請關注公眾號：yuanyilianxian