抑鬱症簡單自測——催靈術

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請結合你這一周的情緒，仔細選擇下列選項。並準備紙筆記錄。

0=0分 1=1分 2=2分 3=3分

註：如有題目情況相似,則選擇分數高的

提示：本測試只做參考用，詳情請諮詢我本人，催靈術官網能找到我

如果準備好了，就請開始吧: 　　

（1）0，我並不悲傷。 1，我有時悲傷。 2，我總是悲傷。3，我極度悲傷，甚至不能自制

（2）0，我對未來有足夠的信心。1，我對未來信心不足。2，我對未來沒有什麼期望。 3，我感到未來毫無希望，情況也不會改善

（3）0，我沒有失敗的感覺。 1，我覺得我比一般人失敗的多些。 2，我的過去都是失敗。 3，我總是失敗，毫無出息

（4）0, 我做過的事都是滿意的。 1，不太滿意我做過的事。 2，我對任何事情都不滿意。 3，我對一切都厭倦

（5）0，我沒有什麼罪惡感。 1，我有時感到自己有罪。 2，我大部分時間感到自己有罪。 3，我總是感到自己有罪

（6）0，我不認為我會受罰。 1，我感到我可能受罰。 2，我預感到我會受罰。 3，我感到我正受到懲罰

（7）0，我沒有大失所望的感覺。 1，我有時有對自己感到失望。 2，我對自己感到厭惡。 3，我十分怨恨自己

（8）0，我不人為我比別人差。 1，對自己的缺點和錯誤總感到不滿。 2，我總是在責備自己的失敗。 3，我總是在譴責自己的過錯

（9）0，我沒有想過自殺。 1，我想過自殺，但沒有干過。 2，我想自殺。 3，如果有機會，我會自殺

(10）0，我比較不愛哭。 1，我比過去愛哭。 2，我近來愛哭。 3，我過去總愛哭，但想哭也哭不出來

（11）0，我不像以往那樣焦急。 1，我比過去容易煩惱和焦急。 2，我總是非常焦急。 3，任何一件是都會使我焦躁

(12) 0，我對別人沒有失去興趣。 1，與過去相比，我對別人的興趣減退了。 2，我對別人沒有多大興趣。 3，我對別人以毫無興趣

（13）0，我與往常一樣自己決定事情。 1，與過去相比，我常推遲決定。 2，與過去相比，我常難以決定。 3，我不能做成任何決定

（14）0，我自己各方面跟過去一樣。 1，我擔心自己變老或失去魅力。 2，我感到青春以逝。 3，我確信自己很醜

（15）0，我能和往常一樣地工作。 1，做某些事要付出很大的努力。 2，我不得不強迫自己去做事。 3，我什麼事也幹不成

（16）0，我和往常一樣睡的香。 1，我不如以前睡得香。 2，我比過去早1~2小時醒來，而且再難入睡。 3，我比過去早幾小時醒來，且再也不能入睡

（17）0，我與往常一樣不知疲倦。 1，我比過去容易疲倦。 2，我做什麼事情都容易疲倦。 3，我不願意做任何事

（18）0，我的食慾和以前一樣好。 1，我的食慾不如以前好。 2，我的食慾很差。 3，我沒有一點食慾

（19）0，近來我的體重沒有減輕多少。 1，我的體重減輕了2公斤多。 2，我的體重減輕了5公斤多. 3，我的體重減輕了7公斤多

（20）0，我不象往常那樣擔心自己的健康。 1，我擔心自己的健康。 2，我很擔心自己的健康。 3，我非常擔心自己的健康，根本不能想別的事情

（21）0，我的興趣跟過去一樣沒有變化。 1，我不象往常那樣有興趣。 2，我沒有多大興趣。 3，我完全失去了興趣

最後，我們將21題的答案得分相加

總和在17分以下沒有抑鬱症；

17~20分處在抑鬱症的邊緣；

20分以上建議您找專業人員諮詢或診斷。

如果被確診為抑鬱症的朋友也不需要太擔心，以為既然是病，那就是可控可根治的，只要找對治療方法，積極配合治療，家人多交流陪伴被治癒只是遲早的事。