瑜伽與普拉提有哪些區別？

4 人贊了文章

明星大咖、體育健將、社會名流的健照

讓越來越多的人認識了普拉提

但還是有不少人暗自納悶

瑜伽和普拉提難道不是一碼事兒？

確實，看起來

瑜伽和普拉提「樣子」還挺像

動作外形相似

呼吸方法相似

有時 連授課教練都是同一個人

這不免使得練習者犯迷糊

普拉提和瑜伽莫非本是同根生？

今天，就讓小編來跟大家講講，

普拉提和瑜伽究竟有哪些不同！

普拉提與瑜伽的起源不同

瑜伽是古印度六大哲學派系之一，作為哲學起源的一個修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽傳到歐美以及亞洲後，出現了很多的分支，哈他瑜伽、高溫瑜伽、艾揚格瑜伽以及蕙蘭瑜伽等等，都是逐步發展起來的。

普拉提起源於德國，發明者為德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提先生，最早普拉提作為運動療法，用來幫軍人、囚犯恢復身體。後來普拉提夫婦來到美國，創立了工作室，來幫舞蹈家、演員以及運動員提供運動療法訓練。

從來源講可以說

普拉提來自於運動醫學

而瑜伽來自於宗教

普拉提與瑜伽的動作來源不同

瑜伽的體式聽名字就知道是在模仿動物。這些體式是古印度的瑜伽修行者長期觀察動物，並進行模仿，從而創立的。這就有點像是中國古代的五禽戲。

普拉提的動作創立，目的就是進行運動療法。動作主要是普拉提夫婦創造的500餘個動作，並且結合了芭蕾、瑜伽、太極等等，使得東方人崇尚的冥想、呼吸與西方人崇尚的肌肉力量相結合。普拉提的動作很好地針對你的不同肌肉，並且結合小工具。

普拉提與瑜伽的指導方式不同

瑜伽是修行的方式，因此自己冥想、體式的學習，都可以多人進行。這也是世界上有「千人瑜伽」這種活動的原因。

普拉提更多的是一對一的授課，很多的時候需要康復師/普拉提教練來幫助進行。

普拉提與瑜伽的呼吸方式不同

普拉提呼吸法需要腹壁控制吸氣和呼氣。在吸氣的時候控制腹部肌肉可以幫助胸腔擴張運動，使肺部擴展吸氣更多。在呼氣的時候對腹部的控制，則能夠幫助肺部更好地排出氣體，感官上鼻子吸口出；

瑜伽呼吸方式有很多，有的還很複雜。瑜伽多使用腹式呼吸，吸氣時小腹擴張，呼氣時小腹收縮，感官上鼻子吸鼻子出；

普拉提與瑜伽的練習方法不同

瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內容。其中體式靜態練習為主，一個動作保持數秒至數分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯，同時輔以意識與呼吸的調整，達到身心靈統一、平衡、連接、共同發展。

普拉提主要以小強度、重複性的力量練習為主，一個簡單的動作，通過多次重複達到效果累積、強化力量的目的。有墊上的練習方法，也有器械的練習方法。

普拉提與瑜伽的目的不同

普拉提是結果導向的，通過對身體深層肌肉的訓練，增強自己對身體的控制能力，對不同的身體部位有著不一樣的訓練方式。普拉提更關注的是身體本身，是肌肉，每一個動作老師都會告訴你接下來鍛煉的地方是哪裡，你感覺那個地方酸痛了，那證明你做對了；

瑜伽的學習更多的在於冥想上，而不在於動作本身。高端大氣地說是靈肉合一，練的是境界、自然……雖然小編表示「體」不懂，但練習中，能夠感受瑜伽更講究的是心與身的整體與和諧；

有的人說：普拉提更像科學，瑜伽更像哲學！

普拉提的最終目的是還原生活，擁有健康！

瑜伽則是身、心、靈內外的統一聯合，

心靈回歸真我！

如果你想通過動作讓身體的線條更好，

或是改善體態，鍛煉深層肌肉，

那麼普拉提更適合你。

如果你想要身心平衡，

並且能做到一種瑜伽的生活方式，

那麼瑜伽更適合你。

如果你實在是搞不懂

那小編只能直截了當告訴你

瑜伽必須赤腳練習

普拉提可以穿鞋練

你說小編棒不棒？

點贊or分享，總得選一個吧？

更多健身知識，運動常識，來關注「JM健身CLUB」微信公眾號吧！

推薦閱讀：